Принято считать, что 80-90 лет – это чуть ли не предел для человеческого организма, а сто лет способны жить лишь редкие счастливчики. Однако человеческое тело обладает колоссальной способностью к самовосстановлению. Об этом свидетельствуют многочисленные истории чудесного исцеления. Ресурсов, подаренных человеку природой, вполне хватает на пару столетий. Лишь влияние негативных факторов подрывает способность к долголетию.
Но мы можем продлить свою жизнь хотя бы на десяток-другой лет, придерживаясь простых и естественных правил:
1. Живите как можно ближе к природе. Лучше всего – в сельской местности, или хотя бы за городом. Природа и человек неразрывно связаны. Общаясь с живой природой, человек черпает энергию для жизни. Люди, которые живут в селе, нередко более позитивно настроены, чем жители мегаполисов.
2. Занимайтесь тем, что вы любите. Речь не только о деле всей жизни, но и о маленьких слабостях и увлечениях. Например, если вы обожаете шоппинг, то позволяйте себе заниматься этим хотя бы раз в пару месяцев.
3. Будьте независимы и свободны. Выражайте себя так, как хотите, не обращая внимания на то, как на это смотрят другие люди. Не поддавайтесь чужому негативу. Вы идёте по улице и услышали любимую песню, под которую ноги сами просятся в пляс? Так танцуйте! Не стесняйтесь! Пусть прохожие крутят у виска, что с того?! Будьте самими собой (разумеется, это не значит, что вы должны потерять бдительность и забыть о дорожных правилах)!
4. Уменьшите количество внезапных громких звуков, и вдобавок, приучайте себя не пугаться их. Например, вместо тревожного резкого сигнала звонка поставьте мелодичную спокойную музыку и сбавьте громкость телефона. Кроме уменьшения уровня стресса (а внезапный громкий и резкий звонок для организма – настоящий стресс!), вы будете более положительно настроены к телефонному разговору. То же самое касается и будильников. Хотя, самое лучшее, конечно, вообще не пользоваться будильниками, а ложиться спать так, чтобы точно встать вовремя.
.jpg)
5. Всегда учитесь чему-то новому и интересному. Процесс обучения, узнавания нового помогает сохранять ум и память. А вот остановка в получении новых знаний приводит к ослаблению умственных способностей.
6. Общайтесь с питомцами. Животные способны успокоить, утешить, наполнить сердце любовью и добротой. А хорошее душевное состояние – это обязательное условие счастливого долголетия.
7. Уделяйте каждый день по три-пять минут чистке зубов. Ведь от чистоты ротовой полости зависит не только свежесть дыхания, но и здоровье организма в целом. Во рту скапливается довольно много бактерий, и если их вовремя не вымывать, то они могут привести к серьёзным заболеваниям.
8. Спите примерно семь часов подряд. Исследователями выяснено, что это оптимальное время сна для человека. Спать дольше восьми и меньше шести с половиной часов не рекомендуется. Хотя, разумеется, у каждого человека свой биологический ритм. Так что прислушивайтесь не только к советам экспертов, но и к своему организму. Обеспечивайте себе полноценный качественный сон. Лучше семь часов спокойного непрерывного сна в предварительно проветренной комнате, чем девять часов в духоте и с частыми пробуждениями. От полноценности сна зависит состояние здоровья и качество жизни.
.jpg)
9. Ешьте чеснок. Да, запах некоторое время останется, однако это крайне полезный продукт. Благодаря чесноку вы избежите сужения сосудов и связанных с этим болезней. А кроме того, он отлично предохраняет от сезонной простуды.
10. Не стесняйтесь смеяться. Смех – отличное средство от депрессии и уныния, и прекрасный способ увеличить продолжительность жизни. И не думайте, что из-за смеха появляются морщины, наоборот – смех укрепляет мышцы лица и улучшает упругость кожи. Так что смейтесь вдоволь!
11. Ешьте овощи. Особенно те, которые достаются из-под земли. В них содержатся многие важные витамины. Свёкла полезна для сосудов, пастернак может спасти от остеохондроза, а морковь сохранит здоровье глаз.
12. Находитесь на солнце хотя бы пятнадцать минут в день. Этого времени вполне достаточно, чтобы получить нужный уровень витамина D. «Солнечный» витамин помогает нам чувствовать себя счастливее и быть энергичнее и бодрее.
13. Пейте чай. Чёрный, зелёный – оба вида полезны. Чай помогает предотвратить раковые заболевания, а также укрепляет костную систему, включая зубы. Учтите, что, конечно, можно пить любые чаи, но в фасованных полезных свойств остаётся меньше, чем в лиственных.
14. Ешьте орехи и хлебные корки. Они тоже защищают от онкологических болезней, а орехи ещё предотвращают диабет. Лучше есть несоленые орехи.
15. Не избегайте шоколада. Если, конечно, он вам не противопоказан. Доказано, что содержащийся в шоколаде полифенол предупреждает развитие сердечных и раковых заболеваний. Кроме того, шоколад повышает уровень гормонов счастья.
