17117
| | | | |

   }                        

ДОМ И СЕМЬЯ / Как готовить, еда, кулинария

Поиск по сайту



Как приготовить вкусный завтрак со сверхполезными и питательными ягодами асаи

Вернуться к списку статей

AAA + -




Ягоды асаи – новинка из Бразилии, захватившая помешанный в хорошем смысле слова на здоровом образе жизни Запад. В асаи масса антиоксидантов, жирных кислот омега, витаминов В, К и, конечно, клетчатки. Так что не удивительно: так называемые «бразильские миски асаи» стали настоящим трендом, и сегодня подаются во многих кафе по всему миру. Столь многогранные составы полны питательных веществ, а также повсеместно стали очень вкусной традицией начинать свой день.

Все, что нужно, чтобы сделать бразильскую миску асаи в домашних условиях – упаковка замороженных ягод асаи или пудра из ягод асаи, свежие ягоды сами по себе, натуральный сок из них или молоко с натуральной же ягодной добавкой. Все это уже доступно на российском рынке, хоть и не дешево. Но в итоге получится не дороже ежедневных фрешей и свежих овощей. Смешивайте асаи с гранолой, свежими фруктами, орехами, семенами или кокосовой стружкой.

Как приготовить вкусный завтрак со сверхполезными и питательными ягодами асаи


Подсказка: подержите упаковку замороженных ягод асаи под горячей водой 5-10 секунд, чтобы немного их оттаять пред использованием – этого достаточно.
 

Готовые и проверенные рецепты:

1. Смузи.

Готовим смузи из ягод асаи


Вам понадобятся:
- 2х100 г (итого 200 г, но обычно эти ягоды рассортировываются в упаковки по 100 г) не подслащенных ягод асаи или порошка из них;
- 2 крупных банана;
- Стакан свежих или замороженных фруктов по вашему выбору;
- Полстакана натурального сока или натурального молока из орехов по вашему выбору;
- 1-2 ст. л. кленового сиропа или меда (если хотите);
- Свежие фрукты, не обжаренные, не соленые - не обработанные орехи, гранола, семена по выбору.

Добавляем первые 5 ингредиентов в блендер и обрабатываем до полной однородности. Плотный смузи из асаи переливаем в 2 отдельные пиалы/чаши/миски и посыпаем кусочками любимых свежих фруктов, гранолы, орехами и семенами. После тщательно все перемешиваем.

Смесь получится очень плотной, так что обязательно используйте мощный блендер. Если имеющийся у вас блендер не справляется, добавьте еще немного сока или орехового молока.

2. Миска асаи с какао и бананом – для заряда энергии.

Миска асаи с какао и бананом – для заряда энергии


Обратите внимание, что этот рецепт не подходит, если вы хотите сбросить вес.

Вам потребуются:
- 2 крупных спелых очищенных банана;
- 2х100 г не подслащенных ягод асаи;
- 2 ст. л. какао-порошка без каких-либо добавок или сырых какао-бобов;
- 1 ст. л. кленового сиропа (по желанию);
- ¼ ч. л. молотой корицы;
- 1/2 чашки полножирного консервированного кокосового или натурального миндального молока;
- 4 кубика льда.

Смешать, по необходимости порезать кусочками или дольками. Сверху посыпать семена Чиа или стружку темного шоколада.

3. Миска асаи с ягодами и свеклой.

Миска асаи с ягодами и свеклой


Потребуются:
- 2 крупных спелых очищенных банана;
- 2х100 г не подслащенных ягод асаи;
- 1,5 чашки свежей или замороженной клубники или земляники;
- Стакан рубленой свеклы;
- 2 ч. л. натурального кленового сиропа (по желанию);
- ½-3/4 чашки яблочного сока;
- По желанию для дополнительной сладости кокосовая стружка сверху.

Подавать со свежими голубикой (предпочтительнее, дает мощный антиоксидантный эффект)/черникой, малиной, с йогуртом.

4. Тропическая миска асаи.

Тропическая миска асаи


Можно добавить тыквенные семечки для сытности.  

Потребуются:
- 1 крупный зрелый банан;
- 2 стограммовых пакетика не подслащенных ягод асаи;
- Стакан кусочков ананаса (крайне желательно свежего);
- ¼ стакана консервированного кокосового молока полной жирности;
- ¼ стакана апельсинового сока;
- 2 ч. л. меда (по желанию).

Добавьте кусочки манго, стружку кокоса.

5. Миска асаи с яблоком, корицей и грецким орехом.

Миска асаи с яблоком, корицей и грецким орехом


Это самый диетический рецепт из представленных, лучше всего подходит для желающих сбросить вес.

Потребуются:
- 1 крупный зрелый банан;
- 1 чашка замороженной/свежей голубики;
- 2 стограммовых пакетика не подслащенных ягод асаи;
- ¼ ч. л. молотой корицы;
- ¼ чашки яблочного сока.

Подавать с нарезанным дольками яблоком, йогуртом без добавок, необработанными орехами (без соли, сахара, специй, не обжаренными и т. д.), аналогичными фисташками и не подслащенной стружкой кокоса.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1610
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как правильно чистить шапку из меха?
Меховые шапки красивый и теплый аксессуар для ...
Как применить автолайфхаки в зимнее время года?
Новогодние праздники ждут многие, но не автолюбители. ...
Как отлично отдохнуть и куда не стоит ехать в 2017 году?
Идеальное время для составления планов на отдых ...
Как компактно хранить новогоднюю гирлянду?
Вам надоело каждый год распутывать гирлянду? ...
Как весело отпраздновать день рождения зимой?
Среди множества новогодних каникул ваше день ...
Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?
Не решаетесь стать на весы после новогодних ...
Как правильно пользоваться клеевым пистолетом для рукоделия?
Опытные рукодельницы часто используют для создания ...
Как правильно стирать и сушить термобелье?
Все большую популярность приобретает такой ...
Как найти надежную юридическую консультацию?
Каждый человек в своей жизни сталкивается с ...
Как сделать галактический рисунок на подушках?
Тема космоса проникла и в наш дом. И это не удивительно, ...

Смотрите также:

Как приготовить вкусный и полезный завтрак
Чтобы днём быть полным сил и энергии, с утра надо хорошо позавтракать.
Как приготовить оригинальные супы
О пользе горячих первых блюд сказано немало, ...
Как и зачем готовить вкусный и целебный кумыс
Что только не предлагается для утоления жажды на ...
Как приготовить вкусный и быстрый сырный суп
Рецепт этого супа когда-то поведала мне ...
Как сделать вкусный лед
Лед хорош для коктейлей в любое время года, для ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Пользовались ли вы когда либо услугами интернет-магазина сантехники?
Подскажите, на уаз возможно бампер самому сварить или вернее не мучиться и рифовский приобрести?
Народ, подскажите, подруга в январе родит. Понятно что подарочек надо будет, но я не могу выбрать какой?
Может кто подскажет по форд транзиту?
Как звукоизолировать деревянный ящик внутри?

Всего вопросов задано: 1181
Всего ответов получено: 1689

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.