17326
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Как готовить, еда, кулинария

Поиск по сайту



Как приготовить вкусный завтрак со сверхполезными и питательными ягодами асаи

Вернуться к списку статей

AAA + -




Ягоды асаи – новинка из Бразилии, захватившая помешанный в хорошем смысле слова на здоровом образе жизни Запад. В асаи масса антиоксидантов, жирных кислот омега, витаминов В, К и, конечно, клетчатки. Так что не удивительно: так называемые «бразильские миски асаи» стали настоящим трендом, и сегодня подаются во многих кафе по всему миру. Столь многогранные составы полны питательных веществ, а также повсеместно стали очень вкусной традицией начинать свой день.

Все, что нужно, чтобы сделать бразильскую миску асаи в домашних условиях – упаковка замороженных ягод асаи или пудра из ягод асаи, свежие ягоды сами по себе, натуральный сок из них или молоко с натуральной же ягодной добавкой. Все это уже доступно на российском рынке, хоть и не дешево. Но в итоге получится не дороже ежедневных фрешей и свежих овощей. Смешивайте асаи с гранолой, свежими фруктами, орехами, семенами или кокосовой стружкой.

Как приготовить вкусный завтрак со сверхполезными и питательными ягодами асаи


Подсказка: подержите упаковку замороженных ягод асаи под горячей водой 5-10 секунд, чтобы немного их оттаять пред использованием – этого достаточно.
 

Готовые и проверенные рецепты:

1. Смузи.

Готовим смузи из ягод асаи


Вам понадобятся:
- 2х100 г (итого 200 г, но обычно эти ягоды рассортировываются в упаковки по 100 г) не подслащенных ягод асаи или порошка из них;
- 2 крупных банана;
- Стакан свежих или замороженных фруктов по вашему выбору;
- Полстакана натурального сока или натурального молока из орехов по вашему выбору;
- 1-2 ст. л. кленового сиропа или меда (если хотите);
- Свежие фрукты, не обжаренные, не соленые - не обработанные орехи, гранола, семена по выбору.

Добавляем первые 5 ингредиентов в блендер и обрабатываем до полной однородности. Плотный смузи из асаи переливаем в 2 отдельные пиалы/чаши/миски и посыпаем кусочками любимых свежих фруктов, гранолы, орехами и семенами. После тщательно все перемешиваем.

Смесь получится очень плотной, так что обязательно используйте мощный блендер. Если имеющийся у вас блендер не справляется, добавьте еще немного сока или орехового молока.

2. Миска асаи с какао и бананом – для заряда энергии.

Миска асаи с какао и бананом – для заряда энергии


Обратите внимание, что этот рецепт не подходит, если вы хотите сбросить вес.

Вам потребуются:
- 2 крупных спелых очищенных банана;
- 2х100 г не подслащенных ягод асаи;
- 2 ст. л. какао-порошка без каких-либо добавок или сырых какао-бобов;
- 1 ст. л. кленового сиропа (по желанию);
- ¼ ч. л. молотой корицы;
- 1/2 чашки полножирного консервированного кокосового или натурального миндального молока;
- 4 кубика льда.

Смешать, по необходимости порезать кусочками или дольками. Сверху посыпать семена Чиа или стружку темного шоколада.

3. Миска асаи с ягодами и свеклой.

Миска асаи с ягодами и свеклой


Потребуются:
- 2 крупных спелых очищенных банана;
- 2х100 г не подслащенных ягод асаи;
- 1,5 чашки свежей или замороженной клубники или земляники;
- Стакан рубленой свеклы;
- 2 ч. л. натурального кленового сиропа (по желанию);
- ½-3/4 чашки яблочного сока;
- По желанию для дополнительной сладости кокосовая стружка сверху.

Подавать со свежими голубикой (предпочтительнее, дает мощный антиоксидантный эффект)/черникой, малиной, с йогуртом.

4. Тропическая миска асаи.

Тропическая миска асаи


Можно добавить тыквенные семечки для сытности.  

Потребуются:
- 1 крупный зрелый банан;
- 2 стограммовых пакетика не подслащенных ягод асаи;
- Стакан кусочков ананаса (крайне желательно свежего);
- ¼ стакана консервированного кокосового молока полной жирности;
- ¼ стакана апельсинового сока;
- 2 ч. л. меда (по желанию).

Добавьте кусочки манго, стружку кокоса.

5. Миска асаи с яблоком, корицей и грецким орехом.

Миска асаи с яблоком, корицей и грецким орехом


Это самый диетический рецепт из представленных, лучше всего подходит для желающих сбросить вес.

Потребуются:
- 1 крупный зрелый банан;
- 1 чашка замороженной/свежей голубики;
- 2 стограммовых пакетика не подслащенных ягод асаи;
- ¼ ч. л. молотой корицы;
- ¼ чашки яблочного сока.

Подавать с нарезанным дольками яблоком, йогуртом без добавок, необработанными орехами (без соли, сахара, специй, не обжаренными и т. д.), аналогичными фисташками и не подслащенной стружкой кокоса.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1850
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро

 
 

Статьи сегодня:

Как выглядит новый Volkswagen Tiguan 2017?
Одной из главных изюминок только что завершившегося ...
Как правильно организовать погрузочно-разгрузочные работы
Мир всегда менялся под воздействием обстоятельств ...
Как дезинсекция помогает избавляться от комаров
Проблема с насекомыми, а именно комарами, не ...
Как устроено защитное стекло Gorilla Glass
Сегодня большинство пользователей современных ...
Как заказать ювелирные изделия по индивидуальному эскизу
С давних времен драгоценности использовались ...
Как сделать торт из банок пива для мужского праздника?
Выбрать подарок на День рождения мужчине очень ...
Как отбелить зубную эмаль натуральными средствами?
Многие мечтают о белоснежной улыбке, но не решаются ...
Как нужно правильно ухаживать за кожей лица
Кожа человека нуждается в постоянном качественном ...
Как должен выглядеть детский игровой городок
Каким должен быть детский городок или площадка ...
Как выглядит таблица предсказаний Ванги по дате рождения.
Многие люди желают заглянуть в свое будущее. ...

Смотрите также:

Как приготовить вкусный и полезный завтрак
Чтобы днём быть полным сил и энергии, с утра надо хорошо позавтракать.
Как и зачем готовить вкусный и целебный кумыс
Что только не предлагается для утоления жажды на ...
Как сделать вкусный лед
Лед хорош для коктейлей в любое время года, для ...
Как сделать вкусный квас?
Квас – традиционно считается славянским безалкогольным ...
Как приготовить полезный и вкусный смузи
Ах, этот смузи! Модный напиток для похудения ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.