17228
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Как готовить, еда, кулинария

Поиск по сайту



Как приготовить овсянку: 5 рецептов вкусного и полезного завтрака

Вернуться к списку статей

AAA + -




Все мы знаем, что овсяная каша полезна для организма. Однако приготовить крупу так, чтобы она получилась по-настоящему вкусной, может далеко не каждая хозяйка. А ведь овсянка дает огромный простор для кулинарных экспериментов, являясь отличной основой для творчества. Хочется сладкого? Добавьте в кашу немного какао-порошка, меда и кусочки темного шоколада –  у вас получится настоящий десерт. Любите утром основательно подкрепиться? Приготовьте полноценный завтрак, приправив овсянку оливковым маслом, специями и дополнив блюдо традиционной яичницей. Предпочитаете здоровую пищу? Используйте в качестве наполнителя свежие ягоды, фрукты, орехи, йогурт или миндальное молоко. Вариантов вкусовых комбинации существует множество, и среди них даже ярые противники овсянки найдут для себя подходящий рецепт.



Овсянка с пряностями и морковью.
Если вы любите пряности, попробуйте приготовить кашу с ароматными специями, которые придадут готовому блюду пикантность вкус. Овсянка отлично сочетается с корицей, имбирем и мускатным орехом. Чтобы завтрак получился сытным, добавите в кашу любимые сухофрукты и орехи. Компоненты можно варьировать по своему вкусу – в нашей интерпретации у вас получится питательная каша с множеством вкусовых нюансов.

Ингредиенты:

  • 3 стакана воды,
  • 1 стакан молока,
  • 1 стакан овсяной крупы,
  • 1 стакан моркови, измельченной на терке,
  • ⅔ стакана изюма без косточек,
  • ¾ чайной ложки молотой корицы,
  • ¼ чайной ложки молотого имбиря,
  • ¼ чайной ложки молотого мускатного ореха,
  • ½ чайной ложки соли,
  • ½ стакана несладкой кокосовой стружки,
  • 1½ столовой ложки тертой апельсиновой цедры,
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта или ванилин на кончике ножа,
  • 1 столовая ложка (можно больше) меда или сахара,
  • ½ стакана измельченных грецких орехов.

Приготовление.
В кастрюле доведите молоко и воду до кипения. Вмешайте овес, морковь, изюм, корицу, имбирь, мускатный орех и соль. Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь до минимума и прикройте крышкой.

Варите кашу без помешивания, пока она не начнет густеть. Примерно через 25 минут, проверьте кашу на готовность: крупа должна быть мягкой и тягучей. При необходимости проварите овсянку еще несколько минут, пока не добьетесь нужной консистенции.

Снимите готовую кашу с огня и вмешайте кокосовую стружку, цедру апельсина и ванильный экстракт. Добавьте мед (или другой подсластитель) по вкусу и сливочное масло. Накройте крышкой и дайте каше настояться перед подачей 5-10 минут. Сверху присыпьте овсянку измельченными грецкими орехами.



Несладкая овсянка с яичницей.
Наваристая каша с овощами и яичницей – вариант плотного завтрака, который зарядит энергией на весь день. Такое блюдо отлично подойдет для насыщенных трудовых будней, когда нет возможности выкроить время на полноценный обед и утренний прием пищи должен гарантировать насыщение и хорошее самочувствие до вечера.

Ингредиенты:

  • 3 стакана воды,
  • 1 стакан молока (можно готовить без молока: тогда просто добавьте еще один стакан воды),
  • 1 столовая ложка сливочного или оливкового масла,
  • 1 стакан овсяной крупы,
  • ¼ чайной ложки соли,
  • щепотка черного перца,
  • заправка по вкусу: тертый сыр и/или тушеные овощи, яичница, омлет, отварные яйца, мелко нарубленная зелень и т. п.

Приготовление.
Сварите овсянку стандартным способом, заправьте оливковым или сливочным маслом, перцем и дополните блюдо тертым сыром и любым гарниром на свой вкус.



Овсянка с ягодами.
Если сварить крупу с летними ягодами и фруктами, то у вас получится витаминный завтрак, который оценят даже самые маленькие члены семьи. Дети часто отказываются от каш, но если предложить малышам это яркое и ароматное блюдо, они вряд ли догадаются, что за красивым десертом скрывается полезная овсянка. Благодаря использованию хлопьев, каша готовится быстро и без хлопот.

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев,
  • 2 стакана цельного молока (или больше, если любите негустую кашу),
  • 1 стакан замороженных или свежих ягод,
  • ¼ чайной ложки корицы,
  • ¼ чайной ложки ванильного экстракта или ванилин на кончике ножа,
  • 1 столовая ложка меда,
  • щепотка соли,
  • ванильный йогурт,
  • измельченные орехи,
  • нарезанный банан.

Приготовление.
В небольшую кастрюлю насыпьте овесяные хлопья. Добавьте молоко, ягоды, корицу, ванильный экстракт, мед, соль и поставьте вариться на средний огонь.

Когда смесь начнет пузыриться, раздавите ягоды ложкой, убавьте огонь и накройте крышкой. Периодически помешивая, варите еще 3-5 минут, пока хлопья не станут мягкими.

Готовую овсянку перелейте в миску и заправьте ванильным йогуртом, измельченными орехами, свежими ягодами, нарезанными бананами или другими компонентами на ваш вкус.

Шоколадная овсянка.
Любителям шоколада наверняка придется по душе овсянка с какао, благодаря которой каша получает насыщенный вкус и аромат. Такой завтрак может легко заменить десерт и станет прекрасным дополнением к ежедневному рациону.

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев,
  • 2-3 стакана воды,
  • ¼ чайной ложки соли,
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта или ванилин на кончике ножа,
  • 4 столовые ложки какао-порошка,
  • 2 столовые ложки сахара,
  • щепотка корицы,
  • 2 яичных белка,
  • сахарная пудра и шоколадная стружка для посыпки.

Приготовление.
В кастрюле на сильном огне вскипятите воду, затем убавьте огонь и всыпьте овсяные хлопья, соль и сахар. Доведите до кипения и варите в течение 3-5 минут, периодически помешивая, пока смесь загустеет.

В небольшой миске взбейте 4 столовые ложки воды и 4 столовые ложки какао-порошка, чтобы получилась гладкая консистенция. Добавьте шоколадный соус, корицу и ваниль в кастрюлю с кашей и хорошо перемешайте.

Убавьте огонь до минимума, введите в овсянку яичные белки и сразу же энергично взбейте, чтобы ингредиенты соединились. Белки придают каше воздушность и пышность, однако учтите, что если после их добавления, смесь не будет перемешена незамедлительно и тщательно, то в каше могут попадаться яичные кусочки.

Снимите с огня и подавайте овсянку к столу, посыпав сахарной пудрой или шоколадной стружкой.



Овсянка с тыквой и орехами.
Объедините полезные свойства тыквы и овсянки, чтобы получить красивое и яркое лакомство. Тыква всегда считалась одним из лучших дополнений для молочных каш,  поскольку её насыщенный вкус гармонично переплетается со сливочной основой, давая интересное сочетание.

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев,
  • 2 стакана молока,
  • ¼ стакана тыквенного пюре,
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта или ванилин на кончике ножа,
  • ½ чайной ложки молотой корицы,
  • ¼ чайной ложки молотого мускатного ореха
  • ½ стакана нарезанных орехов на ваш вкус,
  • ¼ стакана меда.

Приготовление.
Соедините хлопья и молоко в маленькой кастрюле и поставьте на средний огнь.

Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите, помешивая, до желаемой консистенции  (примерно 3-5 минут). Вмешайте тыквенное пюре, корицу, ванилин, мускатный орех и прогрейте смесь еще около минуты.

Горячую кашу сразу подавайте к столу, украсив орехами и посластив медом по вкусу.



Приятного аппетита!

 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 1222
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как приготовить легкие и аппетитные: салаты с овощами
Овощные блюда только на первый взгляд кажутся ...
Как выбрать лучшие торрент клиенты для андроид устройств
Скачивание различного контента и программных ...
Как путешествовать самостоятельно по Польше: плюсы и минусы
Любое самостоятельное путешествие, как бы хорошо ...
Как правильно хранить лыжное снаряжение?
Для лыжников, будь они любителями или профессионалами, ...
Как быть модной весной 2017: тренды нового сезона
Теплые деньки уже не за горами. Совсем скоро ...
Как выбрать и посмотреть лучшие фильмы про танцы
Мир танца всегда интересовал кинематографистов. ...
Как выбрать ОКВЭД для бизнеса
ОКВЭД буквально понимается как «общероссийский ...
Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания
Весна – это особенный период в году, который ...
Как получать кэшбек от Алиэкспресс – это выгодно
Сегодня крайне сложно кого-либо удивить приобретением ...
Как подобрать виртуальный выделенный сервер
Развитие информационной индустрии все больше ...

Смотрите также:

Как приготовить вкусный завтрак со сверхполезными и питательными ягодами асаи
Ягоды асаи – новинка из Бразилии, захватившая ...
Как приготовить красивый и оригинальный десерт: чизкейк в яичной скорлупе
Хотите удивить гостей оригинальным десертом? ...
Как сделать слоеное тесто и приготовить из него настоящие французские круассаны
Круассаны – знаменитая выпечка, которая давно ...
Как приготовить тушёную капусту с индейкой в мультиварке
 Готовить в мультиварке несложно и, к тому ...
Как за полчаса приготовить яблочный пирог
Приготовить яблочный пирог сможет любой человек, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.