161205
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как правильно выбирать хлеб для диеты, когда вы стремитесь похудеть

Вернуться к списку статей

AAA + -




Даже если вы сидите на жесткой диете, хлеб есть необходимо, и прежде всего для красивой кожи, но также и для многих других жизненно важных процессов, происходящих в организме. Т. е. стремление сбросить вес никоим образом не должно соотноситься у вас в голове с исключением хлеба из рациона. К счастью, существует множество типов здорового и вкусного хлеба, который вы сможете позволить себе при похудении. Тот же хлеб будет хорош и для тех, кто пытается сделать свой рацион более здоровым. Если не купить, то такой хлеб всегда можно приготовить своими руками: ищите рецепты в Рунете.

Как правильно выбирать хлеб в пищу, когда вы стремитесь похудеть


1. Хлеб из льняного семени.

Пробовали его когда-нибудь? Для наших целей это просто фантастический вариант, а также это великолепный источник марганца, калия и селена. Плюс подобный хлеб содержит жизненно важные жирные кислоты, диетическую клетчатку и фитоэстрогены, которые помогут улучшить здоровье и добиться тела вашей мечты. Хлеб из льняного семени наполнит ваш организм только здоровыми элементами.

Хлеб из льняного семени


2. Ржаной хлеб.

Определенно один из самых здоровых видов хлеба. И его можно есть каждый день и не заботиться о калориях. В нем абсолютно нет пшеницы, а также он помогает при дискомфорте в желудке и вздутиях. В нем на 20% меньше калорий и в 4 раза больше клетчатки, чем в обычном белом хлебе. Черный хлеб обеспечивает более долгое ощущение наполненности желудка без лишних калорий.

Ржаной хлеб


3. Овсяный хлеб.

Если хотите снизить потребление углеводов и следите за количеством жиров в пище, овсяный хлеб – ваше все. Также он - идеальный источник хороших углеводов, гораздо более медленных при усвоении, что, опять-таки, гарантирует более длительное ощущение наполненности.

Овсяный хлеб


4. Хлеб Иезекииля.

Он состоит из ячменя, пшеницы, чечевицы, бобов, пшеницы спельта и просо. В хлебе Иезекииля много протеина и аж 18(!) аминокислот. Хлеб обладает повышенной усвояемостью, улучшает всасывание содержащихся в нем минералов и многими другими поразительными свойствами для вашего здоровья. К тому же в хлебе Иезекииля нет добавленного сахара.

Хлеб Иезекииля


5. Цельнозерновой пшеничный лаваш.

Это самый здоровый тип пит, так как приготовлен именно из цельных зерен и содержит массу витаминов и минералов. Он помогает снизить риск повышенного холестерина и сахара в крови. Он содержит меньше калорий, чем цельнозерновой хлеб, т. к. и для сэндвича, и для обычной еды обычно используется только 1 кусочек питы вместо 2-х кусочков обычно хлеба.

Цельнозерновой пшеничный лаваш


6. Цельнозерновой хлеб.

Несмотря на то, что это один из лучших вариантов для похудения, в магазинах бывает сложно найти правильный цельнозерновой хлеб. И отметка «Цельнозерновой» на упаковке вовсе не гарантирует вам именно то, что положено. Всегда читайте список ингредиентов!

Цельнозерновой хлеб


7. Хлеб на буром рисе.

Также идеален для снижения веса. Хлеб на буром рисе дает ощущение наполненности, энергию, и в нем мало калорий и сахара. Попробуйте есть этот хлеб с маслом и свежими овощами или сыром низкой жирности. Если вы придерживаетесь очень строгой диеты, ешьте овощи вареные или на пару с несколькими кусочками хлеба из бурого риса.


8.  Хлеб без глютена.

Обязателен для людей, сидящих на безглютеновой диете, но прекрасно подходит и для тех, кто просто хочет сбросить вес и потреблять более здоровую пищу. Он определенно лучше, чем обычный белый хлеб, но многие марки продаваемого безглютенового хлеба – обработанная пища, так что убедитесь, что покупаете настоящий цельнозерновой хлеб без глютена.

 Хлеб без глютена


Не прекращайте есть хлеб, просто выбирайте правильный. Тогда вы будете худеть, чувствовать себя и выглядеть лучше!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 2591
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

хлеб, похудеть, диета



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...

Смотрите также:

Как похудеть
На период лечения из питания исключить: сладкие, мучные и жирные блюда.
Как сбросить вес при помощи диеты "Раздельное питание"
Раздельное питание является, скорее, сборным ...
Как похудеть при помощи сливовой диеты
Знание того, как похудеть, кушая сливы, сейчас, ...
Как похудеть на новой диете слоу-карб (slow-carb) или «диете медленных углеводов»
Эксперты по здоровому образу жизни обнаружили, ...
Как похудеть на уксусной диете
Яблочный уксус издавна используется для снижения ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.