161208
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как правильно питаться во время летнего зноя?

Вернуться к списку статей

AAA + -

Ни для кого не секрет, что человеческий организм, будучи сложной и хрупкой системой, реагирует на все изменения во внешней среде. Совершенно естественно, что во время летней жары рацион необходимо составлять с учетом сложившихся погодных условий. Соблюдая несложные рекомендации по питанию в жаркое время года, летний зной переносить гораздо легче.

Летние супы

Многочисленные рецепты летних холодных супов значительно облегчают жизнь и домочадцам, и самим домохозяйкам, поскольку избавляют от необходимости стоять у раскаленной плиты. Окрошка, свекольник, гаспаччо и другие супы, не требующие термической обработки и подающиеся в холодном виде, отлично вписываются в летний рацион. Они богаты витаминами и микроэлементами, низкокалорийны и невероятно приятны на вкус. Холодный суп на обед – отличный способ взбодриться и придать тонус организму, а также зарядиться жизненной энергией.

Салаты из свежих овощей

Как известно, лето – время года, которое предоставляет самый богатый ассортимент свежих продуктов для вашего стола. В связи с этим кулинарные рецепты из свежих овощей должны быть заготовлены у каждой домохозяйки. Благодаря тому, что рецептов салатов существует великое множество, обеспечить разнообразие ежедневного рациона не составит никакого труда. Диетологи обращают внимание на то, что заправлять салаты майонезом или каким-либо другим жирным соусом в этот период не рекомендуется.

Советы диетологов

Медики рекомендуют во время жары не увлекаться жирными и калорийными блюдами, поскольку суточная потребность организма в калориях в условиях летнего зноя снижается в среднем на 5 процентов. Необходимо следить за тем, чтобы в организме не было дефицита жидкости. Следует иметь в виду, что любые алкогольные напитки, в том числе так любимое многими в жару холодное пиво, категорически не рекомендуются к употреблению во время жары. Алкоголь способствует сильному обезвоживанию организма, чего в жару нельзя допускать ни в коем случае. На летнее время необходимо отказаться от фаст-фуда и суши, поскольку в условиях жары болезнетворные бактерии размножаются гораздо интенсивнее.

Что касается режима питания, более сытные продукты следует употреблять рано утром и вечером, когда жара уже спадает. В самые жаркие же часы стоит активнее употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, а также пить как можно больше жидкости.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 3784
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

питание, лето



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 2: Украшение глазурью и мастикой.
Новогодние праздники вспоминаются нам не только ...
Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...
Как найти незабываемые пейзажи по ту сторону реки
В суете города сложно найти укромное место и ...
Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...

Смотрите также:

Как сделать рацион более легким
С помощью наших советов вы сможете сократить калорийность семейного ...
Как сохранить своё здоровье?
«Кто здоровый - тот богатый, только этого не ...
Как избежать обезвоживания летом: правильное питание
Чтобы поддержать нормальный уровень содержания ...
Как перейти на сыроедение?
Здоровое питание, как и здоровый образ жизни ...
Как питаться летом, чтобы запастись витаминами
Каждый человек заботится о том, что бы в его организме ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.


Оказываем охранные услуги чоп Дубровник.