17323
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как правильно питаться во время летнего зноя?

Вернуться к списку статей

AAA + -

Ни для кого не секрет, что человеческий организм, будучи сложной и хрупкой системой, реагирует на все изменения во внешней среде. Совершенно естественно, что во время летней жары рацион необходимо составлять с учетом сложившихся погодных условий. Соблюдая несложные рекомендации по питанию в жаркое время года, летний зной переносить гораздо легче.

Летние супы

Многочисленные рецепты летних холодных супов значительно облегчают жизнь и домочадцам, и самим домохозяйкам, поскольку избавляют от необходимости стоять у раскаленной плиты. Окрошка, свекольник, гаспаччо и другие супы, не требующие термической обработки и подающиеся в холодном виде, отлично вписываются в летний рацион. Они богаты витаминами и микроэлементами, низкокалорийны и невероятно приятны на вкус. Холодный суп на обед – отличный способ взбодриться и придать тонус организму, а также зарядиться жизненной энергией.

Салаты из свежих овощей

Как известно, лето – время года, которое предоставляет самый богатый ассортимент свежих продуктов для вашего стола. В связи с этим кулинарные рецепты из свежих овощей должны быть заготовлены у каждой домохозяйки. Благодаря тому, что рецептов салатов существует великое множество, обеспечить разнообразие ежедневного рациона не составит никакого труда. Диетологи обращают внимание на то, что заправлять салаты майонезом или каким-либо другим жирным соусом в этот период не рекомендуется.

Советы диетологов

Медики рекомендуют во время жары не увлекаться жирными и калорийными блюдами, поскольку суточная потребность организма в калориях в условиях летнего зноя снижается в среднем на 5 процентов. Необходимо следить за тем, чтобы в организме не было дефицита жидкости. Следует иметь в виду, что любые алкогольные напитки, в том числе так любимое многими в жару холодное пиво, категорически не рекомендуются к употреблению во время жары. Алкоголь способствует сильному обезвоживанию организма, чего в жару нельзя допускать ни в коем случае. На летнее время необходимо отказаться от фаст-фуда и суши, поскольку в условиях жары болезнетворные бактерии размножаются гораздо интенсивнее.

Что касается режима питания, более сытные продукты следует употреблять рано утром и вечером, когда жара уже спадает. В самые жаркие же часы стоит активнее употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, а также пить как можно больше жидкости.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 4105
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

питание, лето



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро

 
 

Статьи сегодня:

Как добиться того, чтобы чувствовать себя здоровым
Здоровье- это самая большая ценность в жизни ...
Как правильно выбрать технику для кухни
Не нужно спорить с тем, что ни одна современная ...
Как устроена шкаф-кровать
Малогабаритные квартиры – это бич современного ...
Как сделать велосипед из подгузников на подарок для малыша?
Всё еще думаете, что подарить маленькому ребенку ...
Как украсить детский зонтик в виде мухомора?
Весна – это не только пение птиц и цветение ...
Как сделать многоуровневое подвесное кашпо для растений из пластиковых бутылок
В вашем доме много растений и вписывать их в ...

Смотрите также:

Как правильно питаться на работе не в ущерб здоровью?
Как известно, большую часть своего времени мы проводим на работе.
Как летом сохранить здоровье волос
Как правило, основная летняя проблема с волосами – это проблема ...
Как и зачем нужно употреблять перепелиные яйца?
О благотворности и сытности яиц перепёлок известно ...
Как избежать обезвоживания летом: правильное питание
Чтобы поддержать нормальный уровень содержания ...
Как питаться летом, чтобы запастись витаминами
Каждый человек заботится о том, что бы в его организме ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.