161208
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Как избавиться

Поиск по сайту



Как правильно отдыхать, чтобы избавиться от стресса?

Вернуться к списку статей

AAA + -

Тревога, стресс, подавленность, чувство страха, ожидание чего-то плохого носят негативный характер и изматывают любого человека в определенный период жизни. Для многих людей это состояние может привести к нервному срыву, так как человек прокручивает свои проблемы снова и снова. Мы сами любим смаковать свои проблемы и неудачи, не подозревая об этом. Наступает момент, когда человеку кажется, что жизнь не имеет смысла. Такое эмоциональное состояние ни к чему хорошему не приведет. С этим нужно бороться, а не пускать на самотек.


Для начала, исключите основную причину стресса, если вы исключить ее в состоянии: купите, наконец, запчасти шкода, дешево и сердито отремонтируйте отсыревший угол в ванной, позвоните и узнайте, все ли в порядке у ребенка. А далее читайте эту статью.

Если вы начали замечать у себя признаки подавленности, ваш диагноз - переутомление. Казалось бы, это даже не диагноз. Сотни людей испытывают переутомление после рабочей недели, но при этом живут долго и счастливо. А вот и нет. Если долго думать о своих неудачах, в конце концов, они нас съедят. Поэтому нужно учиться не допускать этого переутомления.

Как это сделать? Конечно же, отдыхать. Но не всегда выдается свободная минутка. Иногда мы так устаем, что, вернувшись с работы, не можем отдыхать совсем. Нарушается сон, повышается раздражительность, утомляемость. Но выход есть.

Существует методика под названием "преднамеренный отдых". Эта методика основывается на том, чтобы полностью избавить себя от мыслей о долге, работе и чувстве вины. Эта методика помогает расслабиться так, чтобы это пошло на пользу организму.


 

Итак, начнем. Первое, что нужно сделать - это сфокусировать внимание на той части тела, которая болит или ноет. Это могут быть плечи, шея, если работа  по большей части сидячая. Могут быть ноги, ступни, если приходится долго ходить. Это могут быть даже отдельные органы. Например, если вы не можете успокоиться, и вас постоянно посещают дурные мысли, сфокусируйтесь на мозге. Самое главное, не отвлекаться от больной части тела.

После того, как сфокусируетесь, попробуйте проанализировать, что с вами происходит. Вы заметите, что часть тела, на которой вы сфокусировались, напряглась. А также может быть напряжено все тело. Значит, все идет по плану.

Теперь резко меняем тактику. Попробуйте отвлечься от вашего организма. Сделайте вид, что боли и напряжения нет. Для достижения более высокого результата, можно сфокусировать внимание на каком-то постороннем предмете. Это может быть лампочка, окно или даже телевизор. Выберите любой предмет, на который можете смотреть долгое время.

Затем скажите про себя или вслух: «Я отдыхаю». Можно даже сказать, что отдыхает определенная часть тела. Главное здесь не фокусировать внимание на ней. Тело опять напряжется, и отдыха, соответственно, не будет. Можно повторять несколько раз, что вы отдыхаете. Можете даже это спеть. Пение снимает стресс. Главное, убедить себя в том, что вы отдыхаете.


 

Суть всего проделанного в том, что сначала тело напрягается, затем отдыхает. После легкого напряжения ваш организм всегда будет требовать отдых. Ваша цель - погрузиться в ощущение полного покоя. Организм должен испытать облегчение. Это сравнимо с физической нагрузкой. После пробежки всегда хочется присесть и отдохнуть. Но если физической нагрузки слишком много, тело уже отдыхать не сможет.

В этом и состоит преимущество данной методики. Вы можете отдохнуть в любом месте. Методика не занимает много времени и позволяет  расслабиться всего за несколько минут.

Возможно, у вас не сразу получится. Некоторым нужно несколько попыток, чтобы  войти в колею. Не расстраивайтесь, если в первый раз ничего не получилось. Попробуйте еще раз через некоторое время.

Важное замечание: для данной методики совершенно недопустимо усердие. Так вы не отдохнете никогда. Суть в том, чтобы расслабиться, а не излишне напрягаться. Выполняйте упражнения непринужденно, с легким пренебрежением. Хорошо при этом закрыть глаза и представить себя где-то у воды или в лесу.


 

Отдыхайте правильно. И все-таки, нельзя забывать, что порой мы путаем отдых с ленью, бегом от проблем. Слишком много отдыха так же опасно, как  и отсутствие отдыха. При слишком длительном отдыхе нас начинают одолевать чувство отстраненности, апатия, повышенная сонливость. В таком состоянии человеку трудно начать хоть какое-либо дело. Появляется страх перед чем-то новым и неизвестным. И это опять же приводит к стрессу. Поэтому, все хорошо в меру.

Да, жизнь может подкидывать много трудностей. Не будем лукавить, все мы через это прошли. А иногда  жизнь поворачивает события против нас и заставляет нас думать, что мы никогда не получим передышку. Однако, выбирая время для отдыха умышленно, вы можете восстановить силы для решения проблем. После отдыха всегда легче браться за сложное дело. Появляется целеустремленность, уверенность в себе, тяга к достижению новых вершин. А это очень важные критерии на пути к карьерному росту и успеху.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 2447
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 2: Украшение глазурью и мастикой.
Новогодние праздники вспоминаются нам не только ...
Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...
Как найти незабываемые пейзажи по ту сторону реки
В суете города сложно найти укромное место и ...
Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...

Смотрите также:


Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.