161209
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как похудеть при помощи гречневой диеты?

Вернуться к списку статей

AAA + -




«Лучшая приправа к пище – голод».

(Сократ)

 

Церемонию похудения среди полных людей можно назвать одной из главных целей в жизни, от итогов которой зависит карьера, любовные отношения и возможность быть признанным обществом. В данном случае эффект похудения состоит не только в кардинальном изменении внешнего вида, но и в общей пользе для всего организма. Лишний вес негативно влияет на состояние человека:

- обнаруживается, что артериальное давление отчетливо идет по восходящей;

- множится нагрузка на позвоночник и опорно-двигательную систему;

- садится иммунитет и организм может не устоять перед сахарным диабетом;

- портится память и рассеивается внимание.

Перечень побочных эффектов и заболеваний может регулярно пополняться, если не пересмотреть ваш стандартный порцион в пользу правильного питания и эффективной диеты. «Что собой представляет сбалансированное питание и как правильно наметить диету?» – вот вопросы, которые волнуют большинство читателей, стремящихся к похудению. Ежедневно человек обязан извлекать установленную меру витаминов, углеводов, белков, жиров и килокалорий из пищи, за чем в период диеты следят далеко не все женщины. При выборе чрезмерно жирной пищи лишние килограммы с большим удовольствием оседают на самых видных и рискованных зонах: живот, подбородок, ноги. В атаку идут самые разнообразные «орудия» для борьбы с лишним весом и похудения. В журналах, книгах, на страницах Интернет-порталов авторы предоставляют эффективные диеты, посредством которых допустимо избавиться от избыточного веса (похудеть) и поддерживать фигуру в требуемых границах. Перед выбором диеты важно заучить 10 платиновых правил похудения:

1. При диете «запечатывайте» холодильник с 18:00.

2. Для похудения ликвидируйте из порциона майонез, острый соус, жирные молочные изделия.

3. Лимитируйте потребление продуктов из теста - первое правило любой диеты.

4. В период диеты дозволяйте себе алкоголь только в неукоснительно лимитированных объемах.

5. При диете блюда обязаны быть слабосолеными, чтобы соль не задерживала ход распада жиров.

6. Отмените во время диеты жареные блюда: все продукты уместнее варить или стряпать на пару.

7. День диеты открывайте ранним мини-марафоном и грузите организм физическими упражнениями.

8. При диете и не только выпивайте за 24 часа самое малое 1,5 л воды.

9. Для похудения в порционе превалирующее место обязано быть выделено под здоровые каши, фрукты и овощи.

10. Следите за питанием на протяжение всей жизни, а не только во время похудения.


 

На позициях сугубо правильного питания и похудения можно смело проанализировать гречневую диету, запланированную на 14 дней:

ЗАВТРАК. Только наступило утро, но наш желудок уже предпочитает активно функционировать и требовать пищу, нужно вам там худеть или нет. Эфирный голод заставляет заглянуть в холодильник, скушать что-то аппетитненькое, несмотря на диету, и запить неопределенный завтрак кофе. Но не тут-то было! Если принято решение блюсти диету, то нужно блюсти ее до конца и следовать всем назначениям диетолога:

- завтрак при диете у нас в 7:00 утра, вслед за водными церемониями и зарядкой;

- утренний порцион похудения выглядит следующим образом: 200-250 грамм гречневой каши (с небольшим количеством соли, поскольку соль препятствует расщеплению жиров и углеводов), 1 бокал 1% кефира, яблоко или неподслащенный чай;

После легкого завтрака можно выезжать на работу и быть уверенными, что «зверек голода» не напомнит о себе до полудня.


 

ПОЛДНИК. Для работающего человека удобно захватывать еду с собой в специальной таре. ½ стакана гречневой крупы «затопить» кипятком и до обеда ваш порцион диеты уже будет «в полной боевой готовности»:

- время для полдника в период этой диеты начинается в 11:00 часов;

- полуденный рацион: 200 грамм гречневой каши, нежирный кефир или йогурт, 50 грамм твердого сыра, яблоко или ½ грейпфрута.

В течение рабочего дня для эффективного похудения не рекомендуется пить кофе, даже если он снимает стресс и создает невидимый барьер от удушающего влияния начальства. Диета позволяет зеленый неподслащенный чай и яблочный сок.


 

ОБЕД. Идут только стартовые 24 часа диеты, но уже нет сил есть гречневую кашу. Хорошая новость в том, что обед будет более лояльным:

- время для обеда в период нашей диеты - 14:00 часов;

- обеденный порцион для похудения: гречневый суп на курином бульоне (допустимо как состряпать своими силами в домашних условиях, так и заказать в столовой), нежирный йогурт и галетное печенье;

Легкий обед дает новые силы и заряжает бодростью. Более того, гречка также наличествует в рационе, согласно диете, но слегка видоизменена и пребывает в жидком состоянии.


 

УЖИН. Завершающая трапеза при этой диете, как правило, предпочтительна вечером.

- момент для ужина - 17:30 часов (важно помнить, что граница питания при похудении установлена до 18:00 и сделано это диетологами не зря);

- вечерний порцион диеты: 200-250 грамм гречневой каши, 1 отварная голень (воду при варке сливать 2-3 раза, чтобы мясо получилось обезжиренным), кефир 1%, фрукты (яблоко, грейпфрут).


 

Такой порцион при диете важно блюсти 14 дней: он достаточно взыскателен, но при большом желании похудеть сумеете его стерпеть. Гречневая каша – одна из наиболее богатых на витамины круп, потому негативных последствий похудения с гречневой диеты пока не наблюдалось. Стартовый минус к весу оформится в 3-5 кг за 14 дней. Однако важно верно питаться и дальше (опустить жиры, углеводы, белый хлеб, алкоголь, майонез). Повторять гречневую диету требуется каждый месяц, пока не последует долгожданный успех.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 5379
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...

Смотрите также:

Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Типичный случай: ты похудела уже на 6 ...
Как похудеть при помощи ягод
Ягоды заполнены полезными витаминами, в частности ...
Как похудеть при помощи диеты "Шесть лепестков"
Лепестковая диета выработана шведским диетологом Анной ...
Как сбросить вес при помощи диеты "Раздельное питание"
Раздельное питание является, скорее, сборным ...
Как похудеть при помощи сливовой диеты
Знание того, как похудеть, кушая сливы, сейчас, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.