161211
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как похудеть и закалиться?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Сейчас многие люди озабочены проблемой похудения. К сожалению, лишний вес встречается у каждого третьего жителя земного шара. Прискорбно, но лишний вес постепенно становится проблемой человечества.

На что только мы не пойдем, чтобы увидеть в зеркале стройную точеную фигуру: и бесконечные диеты, и изнуряющие тренировки, и массаж. Некоторые даже прибегают к помощи операции. Все это дает какой-либо эффект: кому-то помогает, кому-то нет. Поэтому, в этой статье хотелось бы рассказать об еще одном способе похудения. Он подходит практически всем и совершенно безопасен.


 

За последние несколько лет все больше людей применяют баню, чтобы снизить вес. Оно и понятно: получаешь удовольствие, а заодно и худеешь. Правда, далеко не все знают, как правильно худеть, использую этот способ. Нельзя просто зайти в парную и сидеть там, пока не похудеешь, нет. Так можно и здоровье подорвать, и не похудеть. Здесь нужна методика. Об этом и поговорим.

В чем же суть такого метода? А суть заключается в том, чтобы вывести воду из организма через кожу, усилить обменные процессы и, тем самым, сжечь жировые отложения. Дело в том, что вода составляет 65% от общей массы тела. У тучных людей этот процент составляет гораздо больше. Поэтому, избавиться от влаги - один из путей  к похудению. Вот тогда на помощь приходит баня.

Хорошо пропотеть можно в бане любого типа. Это может быть как финская сауна, так и обычная деревенская баня. Здесь важно другое: для убедительного эффекта необходимо придерживать простых правил.

Как известно, лучшее условие для обильного потоотделения - это сухой воздух. Образующийся пот покрывает тонким слоем поверхность тела и, в свою очередь, служит еще одной преградой для более сильного выделения пота. Тем самым, пот служит еще и терморегуляцией. Он предохраняет наш организм от перегрева. Это очень важно, так как опасность перегрева в парной существует у всех. Поэтому, важно, чтобы воздух в парной оставался сухим.


 

Второе правило - умеренность и терпение. Многие так озабочены проблемой похудения, что истощают свой организм, не получая никакого эффекта. В итоге, получают проблемы со здоровьем. Запомните - все нужно делать последовательно,  потоотделение индивидуально для каждого человека. Кто-то потеет обильнее, а кто-то -  почти не потеет. Если вы относитесь ко второму типу, не отчаивайтесь. Просто наберитесь терпения. Главное, не пытайтесь повышать температуру воздуха или находится в бане дольше, чем нужно, чтобы сбросить больше веса. Вы перегрузите свой организм, а это может привести к проблемам со здоровьем. Вместо этого поработайте веничком или сделайте себе массаж в бане. Вот это как раз поможет усилить эффект похудения.

Следующее правило заключается в том, чтобы делать перерывы между посещениями парной. Парьтесь минуты по три, после чего сделайте 3-х минутный перерыв. Затем повторите несколько раз. После выхода из парильной комнаты, выделение пота будет продолжаться, а вы тем временем - отдыхать.


 

По мере снижения веса, потоотделение будет происходить все медленнее. Не пугайтесь - это нормально. Чтобы ускорить выделение пота, нужно перед баней выпить небольшое количество горячей воды. С собой в баню можно взять горячую воду с лимоном, и хранить ее в термосе. Периодически пейте эту воду. Главное делать это в перерывах. Ни в коем случае не делайте этого в парной комнате! Если вода уже остыла, пить ее не следует. В таком случае велика вероятность простуды.

Выйдя из парной, обмойтесь теплой водой и немного подвигайтесь. Можно даже потанцевать. Лучше это делать там, где больше свежего воздуха, например, в раздевалке. Потом вернитесь в парную и отдохните. Еще раз напомню, что совершенно не нужно себя изнурять. Почувствовали усталость - отдыхайте. Можете лечь на полку и подумать о чем-то хорошем. Получите максимум удовольствия из этой процедуры.

По мере снижения веса придется подтягивать кожу. Оно и понятно, лишний вес уходит стремительно, а кожа при этом не успевает подтянуться сама. Поэтому нужно ей помочь. Для этого можно сделать специальный скраб. Смешайте кукурузную муку и мед, и ваш скраб готов. В перерывах между посещениями парной нанесите скраб на проблемные места и оставьте минут на 10. Затем смойте теплой водой. Такой скрабик не только подтянет вашу кожу, но и сделает ее гладкой на ощупь. Его так же можно наносить на кожу лица. Это придаст лицу здоровое сияние. Лучше наносить скраб на влажное тело, так как это позволит лучше впитаться его ингредиентам.

Золотым правилом для тех, кто худеет с помощью бани, является исключение соли из рациона питания. Соль задерживает воду в организме, а значит, препятствует похудению. Поэтому, во время похудения, соль – наш худший враг! Если не можете совсем без соли, то хотя бы старайтесь употреблять ее гораздо меньше. Поверьте, эффект того стоит.


 

После бани так же не рекомендуется пить воду или любую другую жидкость в течение нескольких часов. Пить наверняка захочется, но придется чуть-чуть потерпеть.

И самое главное, при плохом самочувствии нужно немедленно покинуть парную. Отдохните чуть-чуть в раздевалке, примите теплый душ, остыньте и отправляйтесь домой. Желательно взять с собой кого-то, на случай, если вам вдруг станет плохо. Со здоровьем не шутят.


 

Сразу скажу, что плохо обычно бывает из-за перегрева, повышенного кровяного давления или из-за долгого пребывания в парной. Это случается крайне редко, но, тем не менее, случается. Вы должны быть к этому готовы. Конечно, для этого никогда не нужно париться в одиночестве. Соберите лучше несколько человек за компанию: так и веселее будет, и безопаснее.

В заключение хотелось бы отметить, что не желательно примерять этот метод людям с различными заболеваниями сердца. Лучше сначала проконсультироваться с врачом. Или хотя бы начинать с самого малого пребывания в парной комнате. Когда организм начнет постепенно привыкать, можно будет увеличивать время. Помните, худеть нужно с умом и без вреда здоровью.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 4127
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как убрать жир с живота при помощи определенных продуктов
Слышали ли вы о новейшем способе сжечь жир на ...
Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Типичный случай: ты похудела уже на 6 ...
Как похудеть при помощи ягод
Ягоды заполнены полезными витаминами, в частности ...
Как похудеть при помощи диеты "Шесть лепестков"
Лепестковая диета выработана шведским диетологом Анной ...
Как похудеть при помощи сливовой диеты
Знание того, как похудеть, кушая сливы, сейчас, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.