161206
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как похудеть без диеты?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Мало кто из нас не задумывался о том, как бы побыстрее похудеть или просто не поправляться. Конечно, можно сесть на диету. Но принесет ли это результат? А если принесет,  то на какое время?

Разберемся во всем по порядку. Диеты, особенно тяжелые и изнурительные, еще никогда никому не приносили большой радости. Потому что после того, как вы наконец-то слезете с диеты, настрадавшийся и измученный организм начнет «восполнять пробелы». И тогда даже от самой легкой еды, типа йогурта, ваша талия начнет в бешеном темпе набирать лишнее. Подумаем еще также о тех продуктах, которые традиционно выключает из своего питания худеющий человек. Это мучное и мясо. А знаете ли вы, что мучное — это витамин B? А от его нехватки страдают, прежде всего, волосы и ногти. Вы ведь для чего худели? Чтобы стать красивым человеком? Бледные выпадающие волосы без объема, ломающиеся ногти — хороши вы, нечего сказать! Если же вы не едите мясо, значит, вам не хватает белка. Тоже пользы мало. Тем более в нашем климате отказ от мяса - естественного «согревателя» - очень быстро приводит к ослаблению иммунитета. А не будет здоровья — не будет красоты.


Теперь подумаем о том, что ест худеющий человек. Конечно, это йогурты и фрукты. Но так ли уж полезно для силуэта чрезмерное увлечение ими? Большое количество фруктов (особенно если вы их едите вечером) способствует образованию отеков. Из-за этого вы можете быстро начать полнеть. Йогурты также не имеют большой пользы для фигуры, поскольку включают большую долю жиров. Кроме того, если вы заменяете полноценную еду фруктами-йогуртами, то их вам придется есть очень много. В итоге вы будете есть очень много легкой пищи. И станете похожими на... мешок с пухом. Иными словами, для сытости вам нужно или немного «тяжелой» еды или много легкой. Последнее вам похудеть не даст, поверьте. Многие также заменяют еду сладкими напитками: кока-колой, кофе и магазинным соком. Они перебивают аппетит, и вы можете подумать, что скоро похудеете. Но этого не произойдет, потому что включенный в них сахар этому помешает.

Итак, что же тогда нам есть?! Ведь стать складным и грациозным очень хочется. И как можно скорее... Конечно, никто не призывает отказаться от мечты похудеть или не поправляться и пойти наесться жирных пирожков с мясом.


 

Что делать? Вооружиться рядом полезных советов... и через некоторое время восторгаться своим отражением в зеркале.

1. Запомните: чем чаще вы будете думать о фигуре во время еды, тем чаще организм будет испытывать стресс, что не позволит ему быть в хорошей форме.

2. Жесткая диета не приносит долгосрочных результатов.

3. Ваши килограммы не связаны с вашей физической формой. То есть даже если вы весите больше, чем хотите, но чувствуете себя хорошо — это хороший признак! И если вы похожи на спичку, но чувствуете себя бочкой, задумайтесь о режиме питания.

4. Без физических нагрузок похудеть намного сложнее. Нужно заниматься, не пропуская ни единых суток, хоть сколько-нибудь. Тогда даже полторта не сделает вас полнее. Скучно заниматься махами ногами-руками и качать пресс? Прямая дорога на танцы. Это не только полезно для фигуры, но и наполнит вашу жизнь радостью. Не стремитесь выгородить себя из-за лени! Нет причины «нехватка времени», есть причина «лень». Физическая нагрузка должна быть тесно связана с работой мозга и визуализацией, обдумыванием своей стройности. Купите или скачайте из Интернета книгу Курта Брунгардта «Плоский живот за три минуты в день», и худейте легко.

5. Есть можно все. Нужно только правильно распределить продукты по времени. Утром можно есть сладости, мучное и прочие вкусности. Если вы будете делать это до 12 дня, то все сумеет перевариться, и полнеть вы не будете. Также нужно есть то, что принесет энергию на весь день: яйца, молочные продукты, фрукты. Можно съесть бутерброд из черного хлеба с сыром, но последним не увлекайтесь: он содержит большое количество жиров. В обед лучше есть мясо, суп, нежирный бульон. Овощи перед обедом гарантируют претензию на сытость, что не позволит вам переесть. Можно и картошки навернуть, но помните, что она не должна сочетаться с мясом: это тяжело для желудка. Ну а на ужин съешьте что-нибудь легкое в виде салата, творожка, каши, омлета или мюсли. Если очень хочется, можете съесть кусок мяса. В таком случае откажитесь от гарнира. Не можете? Не отказывайтесь. Но только пусть это будет не картошка и не макароны, а какая-нибудь каша или тушеные овощи. И забудьте про стереотипное «не есть после шести»! Нужно перестать есть за 4 или 3 часа до сна. Так что если вы если отходите ко сну не раньше полуночи, смело сдвиньте последний час еды до восьми вечера. Однако со временем ваш желудок может уменьшиться, и вам не захочется есть уже после шести. Но терпеть муки голода нельзя! Если только у вас нет цели организовать себе язву желудка.

6. Есть лучше чаще, но чуть-чуть, чем два раза в день, но очень много.

7. Не существует наследственной предрасположенности к полноте. Если у вас вся семья пухляшек, не отчаивайтесь и не машите на себя рукой. Есть только ошибки в питании или голове, которые могут повторяться от поколения к поколению.

8. Если хотите похудеть, перед каждым принятием пищи давайте себе установку: «Сколько съем — столько и похудею!». Если подойти к этому серьезно и поверить в это, вы реально начнете худеть. Не поверите, но это работает!

9. Ваша решимость похудеть должна быть твердой, но спокойной и мягкой. Вы ведь знаете, что после утра будет день, а после дня будет вечер? Вот также спокойно вы должны знать, что обязательно похудеете.

10. Высыпайтесь. Нехватка сна нарушает обмен веществ. Это мешает оставаться стройным. И если у вас не будет энергии, организм захочет восполнить ее недостаток едой.

11. Не растягивайте желудок. Считается, что есть нам достаточно по объему еды в горсти. Постепенно приходите к этой норме. И не «заливайте» еду водой или соком! От этого также увеличивается желудок. В идеале пить нужно между приемами пищи.

12. На досуге делайте такое упражнение: представьте себе, как ваше тело накачивается воздухом. Затем как этот воздух вместе со всем лишним выкачивают из вас большим насосом. Последний шаг: представляйте, как откачанный жир и растяжки проглаживают холодным утюгом. Откиньте сомнения — будет результат.
 

Если постепенно сделать эти советы частью своей жизни, то проявление нужного эффекта вскоре будет на лицо. Дерзайте, думайте, слушайте свой организм, худейте и улыбайтесь!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 5034
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
25.01.2013 21:56 Димка (Zapzap#
-3

Есть меньше нужно, тогда и вопросы такие задавать не придется:)


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 2: Украшение глазурью и мастикой.
Новогодние праздники вспоминаются нам не только ...

Смотрите также:

Как убрать жир с живота при помощи определенных продуктов
Слышали ли вы о новейшем способе сжечь жир на ...
Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Типичный случай: ты похудела уже на 6 ...
Как похудеть при помощи ягод
Ягоды заполнены полезными витаминами, в частности ...
Как похудеть при помощи диеты "Шесть лепестков"
Лепестковая диета выработана шведским диетологом Анной ...
Как похудеть при помощи сливовой диеты
Знание того, как похудеть, кушая сливы, сейчас, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.