161206
| | | | |

                           

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как подобрать снаряжение для скандинавской ходьбы

Вернуться к списку статей

AAA + -




Скандинавская ходьба или nordic walking - отличный способ распределенной физической нагрузки для спортивных тренировок на свежем воздухе. О появлении на свет этого вида физической культуры можно почитать в статье "Как и для чего занимаются скандинавской ходьбой. nordic walking". Если вы уже определились в том, что занятия в стиле норд вокинг вам будут полезны, самое время позаботиться о снаряжении.

Для того, чтобы отправиться на фитнеспрогулку в скандинавском стиле не нужно сложной экипировки.

Подойдет удобный спортивный костюм в соответствии с сезоном и погодными условмями, хорошие спортивные кроссовки для ходьбы дышащие, с аммотизирующей подошвой. И самый главный атрибут - палки для скандинавской ходьбы, которые отличаются от обычных лыжных палок облегченной конструкцией и специальным приспособлнием для удержания в руке. К выбору этого специализированного инвентаря нужно подойти со знанием дела, и нужно учитывать следующие позиции.

Цельные (монолитные) или раздвижные (телескопические).

Это характеристики строения древка палки. Палки могут быть выполнены с цельным древком, их нужно подбирать по росту, или с раздвижным древком, которое имеет несколько фиксированных позиций. Телескопические палки удобны для транспортировки, их можно компактно разместить даже на багажнике велосипеда или нести в руках, а также подогнать по росту тому, кто будет ими пользоваться.

Но при этом механизм креплений часто выходит из строя, более всего потому, что отверстия, где располагаются пружинные фиксаторы, довольно быстро засоряются пылью, песком, могут страдать от влажности. В результате механизм либо застопоривается и перестает быть телескопическим, либо может сложиться во время усиленного упора при хотьбе, что уже становиться опасным, чревато падением и вероятностью травмы.

Поэтому более предпочтительны монолитное строение древка. Для того, чтобы правильно подобрать его в соответствии с ростом используют расчетную формулу: свой рост нужно умножить на коэффициент 0,68 и округлить до числа, кратного 5. Например, при росте 1м 75см делаем расчет:

1,75 х 0,68 =1, 19 , округляем и получаем длину палок, равную 1м 20см.

Материал, из которого изготовлены скандинавские палки для ходьбы.

Для изготовления древка полок для скандинавской ходьбы могут использоваться полые алюминиевые или карбоновые трубки. Оба материала достаточно легки, однако карбон гораздо прочнее алюминия. Кроме этого могут использоваться композитные материалы с добавлением карбонового волокна или стекловолокна, что также добавляет прочности. Стоимость  алюминиевых изделий дешевле, но срок службы таких скандинавских палок значительно короче. Карбон же обладает пружинящими свойствами, что будет подспорьем при активной ходьбе.

Устройство рукоятки скандинавской палки.

Рукоятки палок для скандинавской ходьбы выполнена в удобном эргономичном стиле они могут быть с привидениями насадками или из материала напоминающего гладкую пробку. Обхват рукояти палки при покупке нужно примерить, она должна быть вам по руке.

Также рукоятки палок снабжены темляками, это крепления, напоминающие что-то среднее между поводком обычной лыжной палки и перчаткой без пальцев. Темляк необходим для защиты ладони и пальцев от мозолей и натертостей, а также будет помогать держать палку "на привязи" к запястью.

Наконечники для скандинавских палок.

Каждая палка с упорной стороны заканчивается шипом, его еще называют "когтем", который служит для фиксации упора палки в мягкий грунт, песок или снег. Коготь позволяет без опасения опираться на палку, не боясь, что она соскользнет в сторону. При использовании палок для ходьбы по асфальту или аналогичному твердому покрытию, коготь не нужен, поэтому для таких покрытий используют резиновые наконечники. Их нужно покупать с запасом, так как при интенсивной ходьбе они быстро стираются от соприкосновения с асфальтом.

Теперь, зная некоторые профессиональны моменты в таком притягательном виде общедоступного спорта, можно опробовать занятия скандинавской ходьбой в полной мере.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 4707
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 2: Украшение глазурью и мастикой.
Новогодние праздники вспоминаются нам не только ...

Смотрите также:

Как подобрать очки для плавания
Нет такой модели очков которая "подходила" бы...
Как правильно примерять роликовые коньки
При выборе коньков важно правильно их мерить. Обязательно меряйте ролики ...
Как научиться прыгать со скакалкой
Прыжки через скакалку одно из самых полезных упражнений ...
Как выбрать вид тренировок
Остановиться на надлежащем именно для Вас виде ...
Как и для чего занимаются скандинавской ходьбой. Nordic walking
Скандинавская ходьба или nordic walking, стремительно ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2008 баскет баскетбол бегать боулинг возникли волейбол желаний зал заниматься игроки качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить отжиматься подтянуть пойти покер пояс реке сетка соревнования Спина спорта спортивных спортом статистика страны теннис трасса тренировать тренироваться тренировку удар участие участники фигурное фигуру фитнес флаг фон футбольные хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.