161210
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как питаться летом, чтобы запастись витаминами

Вернуться к списку статей

AAA + -




Каждый человек заботится о том, что бы в его организме было достаточно витаминов. Кто-то пьет пачками витаминные комплексы, кто-то ест полезную пищу. Однако как бы там ни было, все самое полезно в свежих фруктах, ягодах и овощах. И хоть полки магазинов изобилуют этими продуктами круглый год, набраться витаминов можно только в летний период. И к этому нужно подойди серьезно, ведь впереди суровая зима, которую необходимо пережить, а для этого нужно запастить необходимым количеством витаминов. В этой статье мы расскажем, что необходимо кушать, что бы пополнить запас витаминов до следующего лета.

Свежие ягоды

Как оказывается, самая богатая на витамины пища – ягоды. Первым местом по праву награждается черная смородина. В этой ягоде содержится действительно огромное количество витамина С, который не покидает эту ягоду даже тогда, когда ее замораживают. Однако черной смородине не уступает по полезности и красная. в ней так же содержатся вещества, которые выводят из организма человека токсины.

Всем знакома черника, которой приписывают способность улучшать зрение. В ней в огромном количестве содержится витамин А, а ведь в другой пище этот витамин существует только в виде провитамина.

Очень похожая и по вкусу и по цвету на чернику, голубика содержит в себе кучу антиоксидантов, которые и останавливают процесс старения организма.  

Так же содержит в себе витамин Р ежевика. В малине просто бесконечное количество витаминов А и С, так же малина самая популярная ягода против простуды и гриппа. Содержащиеся в землянике вещества благоприятно влияют на иммунную систему человека и укрепляют ее.

Свежие фрукты

Всем известно, что цитрусовые – богатый источник витамина С. В яблоках этого витамина меньше. Однако, они не менее нужны организму. Витамин А содержится в персиках, абрикосах и нектаринах. А вот дыня содержит в себе фолиевую кислоту, которая благотворно влияет на нервную систему человека.  

Свежая зелень и овощи

Помимо фруктов и ягод, огромный источник витаминов хранится в свежей зелени: это и укроп, листья мяты, петрушка, шпинат, сельдерей, базилик и т.д. Самая полезная зелень – это та, которая выращена на огороде и без всяких нитратов и пестицидов. Так же зелень не теряет свои полезные свойства при заморозке.

Большое количество витамина А, полезного для зрения и крепости костей содержат в себе капуста и перец. стоит отметить, что богаты витаминов А и С почти все красные овощи: перец, помидоры.

Сколько бы полезных веществ не содержалось в растительной пище, питаться исключительно овощами и фруктами не стоит. Необходимо питаться сбалансированно. Делайте ваш рацион разнообразным. Пусть в нем будут и зерновые, и овощи с фруктами, мясо и рыба. Не забывайте о молочных продуктах, ведь они так богаты кальцием.  

Следите за тем, что вы кушаете. Берегите свой организм и запасайтесь витаминами.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 2547
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как и для чего использовать бруснику
Брусника, пожалуй, самая популярная из северных лесных ягод.
Как бороться с вегето-сосудистой дистонией?
Вегето - сосудистая дистония – это весьма неприятная и серьезная ...
Как правильно питаться при хронических запорах?
Большинство лечебных диет рекомендует отказаться от жаренных ...
Как питаться при атеросклерозе
Чтобы знать, как нужно правильно питаться при атеросклерозе ...
Как и зачем нужно использовать льняные семена?
Можно ли улучшить самочувствие, здоровье ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.