161204
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как организовать свое утро с пользой для красоты

Вернуться к списку статей

AAA + -




Чтобы выглядеть весь день бодрой и цветущей важно правильно организовывать свое утро. Несколько нехитрых правил позволят не только хорошо выглядеть до позднего вечера, но и сделать долгосрочный вклад в собственную красоту. На самом деле, если каждое утро соблюдать определенный ритуал, можно не беспокоиться о преждевременном старении. Выработайте в себе привычку уделять утреннее время не только макияжу и завтраку, но и собственному здоровью и уходу за собой, и ваша кожа и фигура скажут вам «спасибо».

1. Утренняя растяжка.
Еще лежа в постели выполняйте несколько неложных упражнений на растяжку. Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота и ягодиц. Это позволит привести организм в тонус и настроить его на рабочий лад. Достаточно 10-15 подобных упражнений, чтобы добиться результата. Помните и о дыхании: оно должно быть ровным во время нагрузки.



2. Потягивания.
Первое, что нужно сделать, встав с постели, - это потянуться всем телом. Не забудьте сделать глубокий вдох и улыбнуться новому дню. Это, на первый взгляд, простое действие помогает стимулировать кровообращение.



3. Проветривание комнаты.
Обязательно открывайте с утра окна и пускайте в комнату свежий воздух. Это правило актуально в любую погоду. Если вы боитесь простудиться, проветривайте комнату, пока находитесь в ванной комнате или на кухне. Но свежий воздух обязательно должен с утра наполнять ваш дом и легкие.



4. Утренняя зарядка.
Вовсе необязательно с утра устраивать фитнесс-марафон. Достаточно нескольких несложных упражнений на все группы мышц. Такая зарядка займет у вас совсем немного времени, но пользу для организма она принесет значительную. Очень эффективно делать утром упражнения на пресс. Они не только помогают в борьбе за идеально гладкий живот, но и способствуют лучшему метаболизму. Достаточно 15-20 упражнений, которые в общей сложности займут не больше нескольких минут.



5. Стакан воды.
Многие женщины знают о том, как полезно выпивать натощак стакан теплой воды. Такая процедура помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. Диетологи единодушны во мнении, что стакан воды, выпитой с утра, позволяет ускорить обмен веществ, тем самым способствуя хорошему самочувствию. Если взять за правило выпивать ежедневно стакан воды, то со временем это войдет в привычку, и вы уже не будете представлять своё утро без этой полезной процедуры. Можно добавлять в воду несколько капель лимонного сока или ложечку меда – это обеспечить организм дополнительными витаминами. Довольно скоро вы заметите, что ваша кожа посвежеет, а цвет лица улучшится. Вот такие чудеса способен творить стакан обычной теплой воды.



6. Растирание.
Возможно, многие забыли о такой простой, но действенной процедуре, как растирание. Между тем, она отлично стимулирует и бодрит организм, улучшает кровообращение и способствует обновлению кожи. Если каждое утро перед тем, как принять душ, хорошо растирать тело грубой щеткой, то целлюлит, вросшие волоски и прочие косметологические проблемы вам будут нестрашны. Кроме того, такая процедура помогает выводить шлаки из организма. Растираться нужно снизу вверх энергичными движениями, избегая области груди. Как только вы заметите, что кожа покраснела - эффект будет достигнут и можно смело оправляться в душ смывать остатки сна.



7. Контрастный душ.
О пользе контрастного душа сказано немало. Однако многие так и не могут решаться на эту процедуру. А зря. Контрастный душ не только бодрит, но и способствует укреплению иммунитета и сосудов. Новичкам понижать температуру нужно постепенно. Когда же ваш организм окончательно  привыкнет к прохладной воде, можно переходит к настоящему контрастному душу. Процедуру начинают с теплой воды, затем температуру повышают до горячей. Около минуты нужно постоять под таким потоком, а затем резко включить холодную воду (примерно на полминуты). После душа нужно хорошенько растереть тело грубым полотенцем и нанести на кожу увлажняющее средство для тела.



8. Уход за кожей.
Многие из нас утром ограничиваются только умыванием лица. Однако утренний уход не менее важен, чем вечерний. Чтобы кожа долго радовала вас свежестью и упругостью, нужно каждое утро уделять ей внимание. Хороший эффект дает протирание кожи кусочками льда. Такая процедура улучшает кровообращение и повышает эластичность. Лучше всего делать лед из настоев трав. Правда, если у вас чувствительная кожа или купероз, от этой процедуры лучше отказаться.
Два раза в неделю утром делайте экспресс-маски. Наносите их до завтрака, а затем смывайте прохладной водой. Времени такой уход отнимает по минимуму, зато очень скоро вы увидите результат: кожа станет сияющей и эластичной.
Не забывайте и про утренний крем, который нужно выбирать, ориентируясь на время года. Зимой пользоваться увлажняющими кремами перед выходом на улицу не рекомендуется.
Все утренние процедуры проводите только после очищения лица, поскольку за ночь на поверхности скапливаются жировой секрет и пот.



Если вы не будете лениться и начнете уже с завтрашнего утра выделять время на вышеперечисленные ритуалы (которые, к слову, в совокупности займут у вас не более получаса), совсем скоро будет заметен положительный эффект: кожа станет свежей, тело подтянутый, а сами вы будете чувствовать себя намного бодрее и лучше. Красота – это не только дар природы, но и результат работы над собой. Помните об этом, и тогда вам будут нестрашны ранние морщинки и лишние килограммы. 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 2056
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...
Как легко сшить новогодние чехлы на стулья?
На новогодние праздники мы готовим очень много ...
Как найти Дом Фортис – надежный партнер в выборе мебели
Онлайн-магазин Дом ФортисПродавцов и производителей ...
Как получить по-настоящему полезную питьевую воду для повседневного применения?
Ежедневно мы расходуем огромное количество ...

Смотрите также:

Как быть привлекательной утром
Что сделать, если вечер был веселым, ночь бессонной, а...
Как использовать лимон в качестве натурального средства для вашей красоты
Лимонный сок обладает множеством удивительных качеств, существует ...
Как вынырнуть из тоскливой ежедневной рутины по наведению красоты
Новый год - новые начинания.Очень легко позволить ...
Как подготовить лицо к макияжу ранним утром или если вы не выспались
До того как податься на работу или в институт ...
Как сделать кожу красивой и шелковистой?
Идеальная кожа - это залог успеха не только в личной жизни, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.