17123
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как не выглядеть нервным(ой)

Вернуться к списку статей

AAA + -




Было когда-нибудь с вами такое: вы нервничаете и очень надеетесь, что никто этого не заметит? Если да, - эта статья для вас. Поймите, что вы делаете, когда нервничаете, что вас выдает, и как остановить подобные лишние телодвижения.

Поймите, что вы делаете, когда нервничаете, что вас выдает, и как остановить подобные лишние телодвижения.
 

1. Если в Вашем случае проблема серьезная, начните свои тренировки рядом с людьми, которых вы знаете.

2. Прежде чем начать говорить, сделайте на мгновение паузу и осознанно глубоко вдохните и выдохните.

3. Постарайтесь расслабить все тело. В отношении физического аспекта данного вопроса, вероятно, вам придется потренироваться в одиночестве сразу, по желанию, расслаблять большинство мускулов в теле. Что касается аспекта психологического, вместо того чтобы думать о своей нервозности, сконцентрируйтесь на другом человеке, на том, что вам в нем/ней нравится и не нравится. Задавайте вопросы, чтобы выяснить ее/его точку зрения на те или иные вещи, вроде следующих: «Что вы думаете об этом?», или  «Как вы считаете, …». Это поможет вам сконцентрироваться на собеседнике, а не на себе, и установить связь с ним/ней в спокойной и достойной манере.

Задавайте вопросы, чтобы выяснить ее/его точку зрения на те или иные вещи
 

4. Обращайте внимание на внешние признаки. Ваша странная поза или, наоборот, скованность, резкие движения, манера держать себя и то, как вы используете свои руки. Скорее всего, потренироваться не делать в критических ситуация то, что вы делаете обычно, вам придется тоже заранее. Руки, скрепленные в замок за спиной; или если вы их держите неподвижно по бокам, постоянно засовываете и вытаскиваете из карманов; если вы непрерывно застегиваете или расстегиваете пиджак, теребите пуговицу; часто бесцельно поднимаете руку к щеке, носу, очкам; «играетесь» с часами, карандашом, кольцом и проч.; скрестили и крепко сжали руки перед собой; держите плечи приподнятыми – все это демонстрация неестественного, неспокойного поведения. Прилагая сознательное усилие, вы сможете контролировать данные проявления нервозности, - со временем.

Ваша странная поза или, наоборот, скованность
 

5. Работайте над одной проблемой за раз. Выделите проблему, рассмотрите ее со всех сторон, решите, что вам потребуется, чтобы предотвратить ее проявление. Если вы сделаете это усилие, вы сможете продемонстрировать самообладание в своем поведении.

6. Если вы с кем-то говорите, смотрите на него/нее, не смотрите на собственные ботинки, или на ту симпатичную картинку за спиной собеседника, смотрите на нее/него. Не обязательно устанавливать именно прямой контакт глазами, просто смотрите в направлении того, к кому обращаетесь или кого слушаете.

7. Помните, что каждый человек в среднем состоит на 70% из воды. В независимости от того, с кем мы разговариваем, начиная с главного директора компании и заканчивая вахтером в подъезде, они не более чем огромные бурдюки с водой. Все мы одинаково стягиваем штаны в уборной и ботинки в прихожей, вне зависимости от того, кто мы такие.


Дополнения:

- Планируйте наперед, когда вы собираетесь делать что-то, что заставляет вас нервничать. Вы знаете, что это случится, а следовательно, можете это просчитать;

- Не думайте слишком много о том, чтобы не выглядеть нервным(ой), это может вызвать беспорядок в голове, вы начнете нервничать еще сильнее, все пойдет кувырком и станет еще хуже, чем было;

- Когда нервничаете, попробуйте представить себя в какой-то самой привычной и обычной ситуации, например, в тапочках перед телевизором;

- Не заламывайте руки и не играйте с волосами. Некоторые проделываю подобные вещи, даже не осознавая этого;

- Наконец, - перестаньте нервничать. Как говорят буддисты: «Если что-то должно случится, оно случится – и чего нервничать, все равно ничего не поделать. Если ничего случиться не должно – то тем более, зачем нервничать».
 

Предупреждение: не ждите, что вся ваша нервозность и все «лишние» чувства исчезнут, и будьте готовы к тому, что этого не произойдет. Главное – дистанцироваться от нервозности, тогда вы будете, осознавая, что находитесь в ситуации, которая вас нервирует, контролировать свои действия. Окружающим вовсе не обязательно знать о вашем внутреннем состоянии.


По материалам: http://www.wikihow.com/Avoid-Looking-Nervous



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 3561
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как правильно стирать вещи в стиральной машине?
Стиральная машина позволяет быстро очистить ...
Как спланировать рабочий день после бессонной ночи?
У бессонной ночи множество причин: вечеринка ...

Смотрите также:

Как справиться с паникой
Вы ложитесь спать, ворочаетесь, не можете заснуть и вдруг...
Как побороть в себе жадность
У каждого человека есть какая-то вещь, которой он хочет владеть беспрекословно ...
Как преодолеть комплекс "очкарика"
Очень просто – понять, что очкарик – это стильно!
Как справиться с изменой любимого человека
 Согласно статистическим исследованиям, проведенным ...
Как побороть весеннюю апатию?
К приходу весны организм ослабевает. Жизненные ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.