161211
| | | | |

                           

ДЕТКИ / Беременность и дети

Поиск по сайту



Как не сойти с ума в декрете

Вернуться к списку статей

AAA + -




Есть такое страшное наказание для преступников: обритых налысо, их запирают в одиночку, откуда с потолка периодически падает капля воды ровнехонько на макушку. Это сводит с ума. Иногда мне кажется, что декретные дни точно также действуют на молодых мамочек. Оголенные нервы, измотанный беременностью и родами организм, глобальное чувство счастья, постоянная тревога и необходимость быть на посту 24 часа в сутки – что там пограничники! И фоном ко всему изматывающая монотонность. 




Сам себе психолог

Если вы чувствуете, что попали в круговорот, из которого никак не выбраться, окажите себе первую психологическую помощь. Специалисты, прежде всего, советуют признать проблему, высказать ее вслух. А дальше:

1. Не делать из мухи слона. Не обращать внимания на досадные мелочи. Подгорела каша, пересолили суп, ребенок порвал любимый журнал, спустил в унитаз новый сотовый. Всякое случается. Позвольте себе быть счастливой, не взирая ни на что.

2. Выпускайте пар.




Не стоит считать, что негативные эмоции – зло. Например, та же потеря телефона или залитая соком клавиатура по вине малыша явно не вызывает добрых чувств. Муж обещал прийти пораньше, но застрял в пробке? Или забыл купить молока? И ваше раздражение нарастает, как снежный ком. Это нормально. Просто научитесь давать ему волю. Повесьте в коридоре боксерскую грушу и как следует попыхтите над ней. Включите рок-н-ролл, побеситесь всей семьей. Сделайте отбивные. Уверяю, в таком состоянии у вас получится прекрасное, нежное мясо, стоит только направить энергию в нужное русло.

3. Говорите о своих эмоциях. Хорошо, если есть подружка, с которой можно поделиться, как «в ямку пошептать». Хотя в наше время найти такую «ямку» не проблема. 15 минут на любом форуме - и выговорились, и никакого «послевкусия» от беседы. Срабатывает эффект случайного попутчика.

4. Выделите время для себя. Для нормальной самооценки многим недостаточно быть просто домохозяйкой. Обязанностей у молодой мамы полно, а вот с личным временем туго. Но оно должно быть непременно. Пока малыш спит или занят самостоятельной постройкой башни, хотя бы полчаса займитесь тем, чем желаете, забудьте про слово «надо». Макияж, маникюр, вязание, чтение, гимнастика, танец живота: все, что угодно, только в удовольствие. На первых порах, возможно, придется себя заставлять: как ни надоела рутина, но вырваться из нее непросто, - у некоторых даже появляется чувство вины, дескать, в это время можно было поиграть с ребенком, сварить обед, рубашки мужу погладить. Но психологи настаивают: личное пространство просто необходимо. И не ругайте себя, если это время вы провели бессмысленно: посидели в чате, повисели на телефоне, посмотрели кино, которое уже видели раз пять. Главное, чтобы в радость.


Сам себе художник

Разукрашивайте жизнь самостоятельно любыми красками, разными кисточками. Не ждите, что придет «добрая тетя» и вырвет вас из декрета, как спелую морковку. Да, бывает так, что рядом ни бабушек, ни дедушек, и очередь на детский сад подойдет только к тому моменту, когда ребенок уже пойдет в школу. Это внешние обстоятельства. Разнообразьте внутренний мир, и тогда вокруг тоже все станет радужным. Чтобы иметь возможность расслабиться, побыть наедине с самой собой, попробуйте:

1. Договориться с соседкой или мамочками на площадке о «сменном графике». Оставьте малыша на часок: и ему, и вам это будет полезно.

2. Водить ребенка на развивающие занятия: только не сидите рядом все время, а хотя бы полистайте журнал в коридоре, пробегитесь по магазинам.

3. Рисовать, вышивать, лепить, вязать, писать стихи, вести дневник, в общем, занять руки и дать свободу воображению. Любой творческий процесс украшает жизнь, а результат – ваш дом или гардероб. Кроме того, в пальцах и ладонях сосредоточена масса нервных окончаний, и когда мы рукодельничаем, это не только приятно, но и полезно для памяти, мышления, психики.

По уверениям психологов, жизнь в движении обеспечивает выработку эндорфинов, «гормонов счастья».




Так что не "сидите в декрете", двигайтесь вперед и физически, и духовно.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 4355
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: lezva (5)
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как быть, если ребенок категорически не желает ложиться спать
Вы знаете сценарий. Пора спать, но ваш ребенок ...
Как подружиться со своим ребенком?
Очень часто мы говорим фразы ...
Как вести себя в роддоме будущей маме? Кормление.
Многие женщины во время беременности настолько ...
Как приучить ребенка к чтению
В эпоху высоких технологий книги все чаще пылятся ...
Как отучить ребенка кусаться
В Вашей семье неожиданно объявился маленький ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

iPad безопасности боязнь воспитание выходные груди детский документы досуг задание здоровые игр интеллект карандаши Кататься комната кроватку летом малыш меню молока мультик мультфильм мыло начинать новорожденного новорожденный обучать опасные песок пижама плавать поездке порядок появление правила правильное предупредить приобщить проблемы простую психологические развивающие Расшифровать ребенка ребенком ребенок резинки родителям рот садик самооценка собственными способы стирать транспорте уголок учить чувства школе

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.