17425
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как не поправиться осенью

Вернуться к списку статей

AAA + -




Прошли яркие солнечные дни, во время которых можно было щеголять в легкой одежде и хвастаться стройной фигурой. Купальники, топики, тонкие платьишки и босоножки отложены в самый дальний угол шкафа, ведь пришедшие на смену жарким денькам холодные ветры и дожди мало способствуют поддержанию прежнего активного режима. Организм капризно требует более калорийной пищи, но неуемное ее поглощение неизбежно приведет к тому, что фигура потеряет свои заманчивые формы и обретет слои жира в ненужных местах.

Чтобы удовлетворять естественную потребность организма в калориях и не набрать при этом лишнего веса, надо изменить свой рацион. Ведь куда проще и безопасней для здоровья следить за своим питанием и контролировать себя, чем снова и снова прилагать неимоверные усилия для снижения веса. Ниже предоставлены несколько советов, которые помогут вам поддерживать свой организм в тонусе.

1. Нужно собрать всю волю в кулак и решительно отказаться от чипсов, сладостей и выпечки. Пирожные, тортики, печенье, конфеты, мороженое… Забудьте о них! Исключите из рациона пельмени, жирное мясо и полуфабрикаты. Шашлыки, фастфуд, жареная картошка, колбаса – вы их не знаете. Вместо всего перечисленного намного полезней есть супы, каши, мясо рыбы и птицы. Также не стоит забывать о клетчатке – фрукты и овощи в отварном или сыром виде. Они прекрасно нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта, идеально подходят для перекусов. Сладости можно заменить сухофруктами, медом и орехами. Есть желательно только натуральный шоколад, но не больше маленького кусочка в день.

2. Необходимо больше пить чистую воду и домашние морсы, ведь чаще всего приступ голода путают с приступом жажды. Очень полезен для организма зеленый чай. Насыщенный аминокислотами и другими полезными веществами, он наполняет тело энергией. А вот чаи со слабительным эффектом, помогающие быстро сбрасывать вес, не рекомендуются, т.к. они нарушают водно-солевой баланс организма.

Высыпайтесь. Во сне сжигается наибольшее количество калорий. Недостаток же сна будет сказываться на вашем состоянии неблагоприятным образом. Усталость, вялость, круги под глазами – это только начало внушительного списка того, к чему может привести недосып.

Начинайте новый день с гимнастики. Вместо резкого скачка из постели лучше медленно подтягиваться, беря пример с кошки, постепенно расправляя заспанные области тела. Приступая к упражнениям, обязательно проведите разминку, чтобы ненароком себя не травмировать. Особое внимание уделяйте своим проблемным зонам, которые имеют склонность накапливать в себе лишние килограммы.

В комплект к утренней гимнастике желательно добавить силовые упражнения, которые помогут сохранить и увеличить тонус мышц. Начинать их выполнение нужно с самого легкого, постепенно с каждым днем увеличивая нагрузки. Плавание – отличное средство для борьбы и профилактики лишнего веса. Похода в бассейн два раза в неделю вполне достаточно. Наиболее сильным борцом против калорий заслуженно считается стиль «баттерфляй». Учитывайте, что после плавания просыпается зверский аппетит. Так что будьте осторожны и помните, что красота требует не только жертв, но и терпения, и самоконтроля.

Запишитесь на фитнес. Это не только улучшит формы тела, но и поспособствует новым знакомствам с интересными людьми. Видов фитнеса великое множество. Например, кикбоксинг, йога, степ-аэробика, калланетика. Каждый можно подбирать для себя увлечение по вкусу.

Уделяйте особое внимание кардионагрузкам. В идеале их нужно реализовывать по полчаса в день. Это можно сделать на беговой дорожке, велотренажере, степпере. Наилучший эффект будет достигаться при варьировании нагрузок. К примеру, после 15- ти минутной пробежки можно переключить тренажер и следующие 20 минут провести быстрым шагом.

Танцуйте. Танцы воздействуют на самые различные группы мышц, выправляют осанку, вырабатывают красивую походку и, конечно же, поднимают настроение.

Улыбайтесь. Хорошее настроение – залог успеха в любых начинаниях. Помните, что привычки формируются в среднем за три недели. После прошедшего срока вы с удивлением заметите, что придерживаться этих советов не так уж и трудно, а получаемый результат вдохновит вас продолжить начинания.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 2294
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

диета, осень, поправиться



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как уберечь спиннинг от поломки
Несколько слов о типичных поломках спиннинга ...
Как и во что обходится нежелание улучшать организацию работы
Цена бездействия: во что обходится нежелание улучшать организацию работы ...
Как отремонтировать детские джинсы в виде модной строчки?
Джинсовая ткань очень прочный материал. Непоседливые ...
Как быть если кал зеленого цвета: причины и лечение
Появление зеленого кала — тревожный звонок ...
Как отключить автоматическое обновление приложений на Андроид
Наверняка большинство пользователей смартфонов ...
Как правильно ухаживать за соломенной шляпой?
Уже совсем скоро начнется летний сезон и пора ...
Как установить автоответчик на мобильный телефон
Каждый пользователь мобильного телефона время ...
Как переместить приложения с телефона на сд карту
Современный пользователь смартфона на Андроид ...
Как выбрать строительный миксер
Для приготовления различных смесей, используемых ...
Как фактор водостойкости влияет на выбор потолков?
Металлоконструкции прочно вошли в нашу жизнь ...

Смотрите также:

Как жить с жирной кожей
Жирная кожа всегда доставляла своим обладателям массу хлопот и переживаний.
Как похудеть за 3-7 дней при помощи химической диеты/диеты 1000 калорий в день
Диета химического распада или просто химическая ...
Как похудеть при помощи масла тмина
Сегодня наличествует огромное число самых ...
Как магний помогает при похудении?
Когда мы думаем о пищевых добавках для похудения, ...
Как без вреда для здоровья сбросить 10 килограмм за 2 недели: конкретные рецепты
Потерять 10 килограмм за 2 недели можно – избавляясь ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.