161207
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как не нужно бросать курить?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Обычно те, кто хочет бросить курить, начинает рыться на просторах интернета в поиски лучшего способа сделать это. В основном, везде пишут одно и то же: нужно бросать резко и сразу, заменять сигареты конфетами, читать Аллен Карра или клеить пластыри из аптеки. На самом деле ни один из этих советов не дает дельных результатов. И курильщик, уже отчаявшись бросить курить, продолжает заниматься этой пагубной привычкой. Но на самом деле в этом вопросе нужно исходить от обратного. Не нужно читать статьи о том, как бросать курить, потому что это можно делать как угодно. Возможно, вы сами для себя придумаете какой-то оригинальный способ бросить курить, который до вас еще никто никогда не использовал. Необходимо знать, чего нельзя делать, когда избавляешься от курения.
 
 
1) Вопреки всем советам о том, что надо бросать резко и сразу, могу с точностью сказать, что это просто нереально. Резко надо решаться бросить курить, а бросать нужно постепенно, чтобы действительно был результат. Подумайте, если вы каждый день ели на завтрак яичницу, даже не особо симпатизируя этому блюду, насколько трудно вам будет, если в один прекрасный день вы перестанете ее есть. Не нужно ставить себе невозможных целей. Готовьтесь к тому, что этот процесс может затянуться на несколько месяцев, а может и займет около года. Конечно, большое влияние окажет то, сколько времени вы имели пагубную привычку и насколько сильно зависимы от сигарет. Если вы курите до 1 года по несколько сигарет в день или курите по настроению, вам будет гораздо проще избавиться от курения. Однако если вы курите уже достаточно долго и по пачке в день, вам придется взять в руки всю вашу силу воли и потрудиться на славу. Итак, главный вывод из этого пункта: не торопите события, не ждите чуда, не ставьте нереальные сроки.
 
 
2) Не бросайте курить наобум, не разобравшись в ситуации. Составьте план действий. Отказывайтесь от каждой сигареты по отдельности. Поделите процесс выкуривания на несколько категорий: 
 
- Сигарета от безделья – та, которую вы выкуриваете, когда стоите на улице, ожидая опаздывающего на встречу друга.
 
- Сигарета от нервов. С ней вы встречаетесь, когда стоите в пробке, или совершаете важный разговор по телефону.
 
- Сигарета для компании. Все в офисе вышли на перекур, вы автоматом потащились за ними.
 
- Сигарета как плюс к выпивке. Всем знакомая сигарета. Очень часто встречаются курильщики, которые попадают только в эту категорию. Здесь все гораздо проще. Нужно бросить алкоголь, и вредная привычка отпадет сама собой. Точнее, отпадут сразу две привычки. Так скажем, убьете одним махом двух зайцев.
 
После того, как мы поделили сигареты на категории, нужно определить, в какие категории попадаете вы. Скорее всего, вы состоите во всех 4 категориях.
 
Если же вы состоите только в 1 категории, вам непременно нужно найти занятие, чтобы на вредную привычку просто не оставалось времени.
 
Если вы из 2 категории, нужно меньше нервничать. Ежели же дела совсем плохи, то вам нужно в первую очередь бороться со своей нервозностью, ведь благодаря ей можно получить гораздо более серьезные проблемы, нежели привычка покуривать.
 
Если вы вошли только в 3 категорию, у вас могут быть серьезные проблемы с самооценкой. Ведь желание покурить лишь за компанию может обозначать то, что вы курить то особо и не хотите, а делаете это только для того, чтобы не выделиться среди своего окружения и быть как все.
 
 
3) Не бросайте курить просто так, потому что это модно, потому что бросил курить ваш друг или коллега. Определите, с какой целью вы бросаете курить. А она должна быть обязательно, иначе для чего вы все это затеяли? Конечно, можно сказать, что курение вредит здоровью, но это общие фразы, которые, скорее всего, для вас ничего не значат. Ведь будь оно иначе, вы бы и не начинали курить, так как вред  для здоровья от этой  привычки всем известный факт. Цели, с которой вы бросаете курить, могут быть разнообразные. Например, вы бросаете курить, потому что ваша вторая половинка против этой пагубной привычки. Чтобы не потерять своего возлюбленного или возлюбленную, вам приходится идти на этот шаг. 
 
Причиной отказа от курения могут быть начавшиеся проблемы со здоровьем. Например, вы уже не можете подниматься  пешком по лестнице, начиная непременно задыхаться.
 
Курение сильно влияет на голосовые связки, делая голос грубее. А вы начали увлекаться пением и понимаете, что курение может сыграть с вами злую шутку.
 
Цель, во имя которой вы будете расставаться с сигаретами, может быть разной. Но главное, никогда не забывайте о ней, постоянно концентрируя свое внимание на этом.
 
 
4) Не нужно заменять сигареты леденцами и прочей ерундой. Во-первых, из-за сладкого вы испортите зубы. Как говорится, одно лечить – другое калечить. Конфеты все равно не заменят вам сигарет, вы лишь потратите лишние деньги, питая напрасные надежды. 
 
 
5) Не нужно думать, что это невозможно. Назвался грузом – полезай в кузов. И если вы решили всерьез бросить курить, то запомните, что дороги назад не существует. У вас все обязательно получится, главное, верить в это и не останавливаться  на достигнутом.
 
 
6) Не нужно разрешать другим людям курить при вас. Если ваш друг просит у вас разрешения закурить в вашем присутствии, не давайте его ему. Если ваши знакомые вас уважают, они должны проявить терпение к вам и не соблазнять вас лишний раз сигаретой.
 
 
7) Не нужно скрывать, что вы бросаете курить. Наоборот говорите об этом все и вся, наверняка многие вас поддержат, а быть может даже дадут ценные советы.
 
Самое трудное, как ни странно, в том, чтобы бросить курить – это просто решиться на это. И если вы твердо настроены, ни в коем случае не уходите от намеченной цели и идите вперед напролом, как бы тяжело вам не было.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 3208
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...

Смотрите также:

Как бросить курить: 20 коротких советов от Фреда Келли
20 коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить.
Как cигареты влияют на женщин
Проведенные исследования показали, что у женщин, куривших во время ...
Как уменьшить вред от курения
Наверно почти каждый взрослый человек как минимум ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.