Приближается зима, и многие женщины стали задумываться над тем, как же не набрать в весе, когда впереди столько праздников. К тому же, когда начинается похолодание, наш организм начинает накапливать подкожный жирок. Это абсолютно нормально с точки зрения природы, если, конечно, подкожная прослойка жира не превышает допустимые рамки. Дело в том, что организм накапливает жирок, чтобы согреться в холодное время года. Прямо как у животных.
Не хочу вас расстраивать, но если вы склонны к полноте, вы все равно кое-что наберете. Пусть вас это не расстраивает, ведь ближе к теплому времени года, вы это все скинете, если жирок был в пределах нормы, опять же. Но я уверена, что вас такой ответ не устраивает, и вы заглянули сюда не для того, чтобы я вас успокаивала, а чтобы бороться с лишним весом предстоящей зимой.
В таком случае, давайте разберемся, почему мы, собственно, набираем вес, и будем бороться не только со следствием, но и с причиной. Допустим, вы не переедаете, регулярно ходите в тренажерный зал, подсчитываете калории и так далее. Но вес все равно набираете! Почему? Есть несколько причин, не зависящих от употребляемых калорий. Вполне вероятно, что у вас на это не одна причина, а сразу несколько, поэтому, рассмотрите внимательнее все пункты, вдруг узнаете себя?
1. Недостаток сна.
Дело в том, что когда наш организм устает, он испытывает физиологический стресс. Поэтому, вам нужно обязательно высыпаться. Представьте себе ситуацию: вы пришли домой после работы, а может еще и заскочили за продуктами, возможно, некоторые ходят на аэробику, потом нужно забрать ребенка из садика, школы и т.д. Кроме всего прочего, нужно прийти приготовить ужин, приготовиться для завтрашней презентации, погладить одежду на завтра и т.п. Ну, здесь могут быть различные вариации дел, я привела их просто для примера. В любом случае, вы под вечер уже не чувствуете ног. А завтра ведь рано вставать! Все эти факторы гарантируют вам стресс. А в условиях стресса организм начинает накапливать жир. Кроме того, большинство начинает заедать свой стресс. А следствие сами знаете, какое может быть. Поэтому, дайте организму отдохнуть, не лишайте его этого долгожданного сна.
2. Опять же стресс. Только уже продолжительный.
Вы, наверно, уже поняли, что из-за стресса мы начинаем набирать вес. Но в этом пункте имеется в виду не только недостаток сна, но и наши потрепанные нервы. Научитесь меньше обращать внимания на хамство окружающих, мелкие проблемы и все, что может вывести вас из равновесия. Во время стресса замедляется обмен веществ, поэтому результатом может быть пару лишних кг. А если вы начнете заедать свой стресс, то рука обязательно потянется к чему-то вредному и высококалорийному. Я сама такая, поэтому прекрасно вас понимаю.
3. Лекарства.
Если вы лечитесь от какой-то болезни, то вероятно, что из-за таблеток вы набираете вес. И дело даже не в гормонах. Дело в том, что в условиях болезни пропадает аппетит, а с улучшением состояния здоровья, организм начинает требовать пищи. Существуют, конечно, таблетки с гормональными добавками, например, антидепрессанты.
.jpg)
Но, дело в том, что каждый организм реагирует на лекарства по-разному, кто-то наберет, а кто-то нет. Я знаю только одно: не стоит бросать лечение, если вы хотите похудеть. Сначала вылечитесь, потом худейте. Или, в крайнем случае, попросите врача вам выписать что-нибудь другое. В случае, если у вас просто разболелась голова, и вы решили принять болеутоляющее, не беспокойтесь. От разового применения таблетки вам ничего не грозит. Для увеличения веса необходимо принимать таблетки регулярно.
4.Состояние здоровья.
Как бы ни хотелось это признавать, но такая вероятность существует. При избытке гормона под названием кортизол, вы можете стремительно начать набирать вес. Если вы чувствуете усталость, вялость, отеки, у вас хриплый голос, непереносимость холода, сонливость или головные боли, вероятно, избыток этого гормона в вашем организме все-таки есть. Но лишь в том случае, если вы резко стали набирать вес. И много веса. Поэтому, не откладывайте визит к врачу, лучше сразу провериться у эндокринолога.
5.Менопауза.
Этот пункт касается не всех, а только женщин среднего возраста. Дело в том, что в среднем возрасте женщины зачастую физически менее активны, чем когда они были помоложе. Наряду со старением приходит естественное замедление обмена веществ. В то же время, гормональные изменения могут вызвать голод, депрессию и плохой сон. Это происходит из-за потери эстрогена. Характерной особенностью потери этого гормона является отложение жира в области живота, а не бедер и ягодиц. Выходом являются силовые упражнения. Да-да, именно силовые. Я не предлагаю вам поднимать штангу, конечно, но упражнения с гантелями пойдут вам на пользу. Плюс ко всему, вам просто необходим кальций и витамин D.
Итак, если вы обнаружили у себя хотя бы одну из этих причин, вперед! На борьбу с лишним весом! Наше тело должно быть прекрасно не только летом, но и зимой!
