161202
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как научиться правильно дышать?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Человек – очень интересно устроен. И самым парадоксальным качеством человека является его способность не видеть очевидных вещей. Вещей, которые постоянно перед глазами. Одной из таких вещей является дыхание. Рождаясь, человек делает первый вдох. Умирая – человек делает последний вздох. Дыхание – это то, что сопровождает человека всегда. Но обычный человек не обращает на дыхание практически никакого внимания. А зря.


 

Обучение правильному дыханию – является очень важной частью подготовки спортсменов, актеров, оперных певцов. А у индийских йогов изучение правильного дыхания (пранаяма) считается практически отдельной наукой. Целый ряд современных психологических школ тоже уделяют особое внимание правильному дыханию.

И тут начинаются вопросы. Ведь практически каждая школа – имеет собственную систему дыхания. Причем все уверяют, что только их система является единственно правильной. Доходит до того, что некоторые дыхательные системы – прямо противоречат друг другу: одни утверждают, что правильное дыхание должно быть очень поверхностным, другие говорят, что дышать нужно равномерно и глубоко. Одни утверждают, что дышать нужно исключительно через нос, другие говорят, что дышать можно и ртом.
 

И как же разобраться во всем этом?  

Прежде всего следует сказать, что человек способен сам регулировать свое дыхание. Причем большую часть жизни он регулирует его на рефлекторном уровне, без участия сознания. А еще – каждый человек индивидуален. Поэтому выделить единственно верное (или неверное) для всех людей дыхание – вряд ли получится. Когда человек здоров, он дышит не так, как пожелает, а так, как необходимо его организму в данный момент. Потому что именно этот способ дыхания позволяет организму функционировать правильно. Считается, что правильнее всего – дышать только через нос. Но как быть, если у человека насморк? В такой ситуации организм рефлекторно переключается на дыхание через рот. Просто потому, что так нужно.


 

А если человек здоров, то и дыхание у него правильное. Оно будет правильным в любой ситуации – когда он бодрствует, когда он спит, когда он выполняет тяжелую работу. Но когда человек болен – о правильном дыхании не может быть и речи. Это будет возможно только после полного выздоровления.

Тем не менее, природа наделила человека возможностью сознательно контролировать дыхание. И если эта возможность есть – ею следует воспользоваться, поскольку с помощью дыхания можно управлять целым рядом физиологических процессов в организме. Но перед тем, как приступить к той или иной дыхательной практике, следует обратить внимание на несколько важных моментов.

Приступать к изменениям дыхания целесообразно лишь тогда, когда в нынешнем способе дыхания вам что-то не нравится, или тогда, когда этот способ дыхания вызывает явные проблемы со здоровьем. Другими словами – не стоит ставить над собственным организмом рискованные эксперименты, если он и без них отлично работает.

Также следует определиться с целью, и ответить себе на один простой вопрос: а зачем я все это делаю? Конечные цели у разных дыхательных практик бывают разными. Какие-то практики помогают успокоиться в трудной ситуации, и привести мысли в порядок. А другие – помогают улучшить голос, и выработать правильную дикцию. Главное – точно знать, чего вы хотите. И в зависимости от цели выбирать нужную методику.  

Если с методикой определились – постарайтесь обойтись без самодеятельности. Это означает, что нужно в точности следовать предлагаемым инструкциям. Следует помнить: все, кто пользовался этой методикой раньше, добились отличных результатов именно потому, что четко выполняли изложенные в методике инструкции. А потому – не следует их менять без крайней необходимости. Разумеется, при освоении любой методики неизбежно возникнут трудности. Как раз из-за того, что все люди – разные. Но самостоятельно решать возникшие проблемы – не рекомендуется. Лучшим решением будет попросить о помощи специалиста, или того, кто добился в изучаемой практике значительных результатов.   

Занимаясь по выбранной методике, не следует забывать о возможностях организма. Считается, что человеческий организм может выдержать многое. Но зачем это проверять на себе без крайней необходимости?


 

И наконец, приступая к той или иной дыхательной практике, необходимо отдавать себе отчет в том, что это – надолго. Что все дыхательные упражнения нужно будет выполнять регулярно. А это значит, что они должны вам нравиться. Потому что ни один человек не станет долго делать то, что ему не по душе. Еще нужно учесть то, что после начала практики ваш образ жизни изменится. Придется по-другому распределять рабочее время, свободное время, и время на сон. Без такого пересмотра приоритетов будет трудно добиться существенных результатов в выбранной дыхательной практике. 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 4233
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...

Смотрите также:

Как провести выходные с пользой
Мы ждем эти дни с нетерпением, но, когда они приходят, многие ...
Как влияют популярные напитки на организм человека?
Наверняка вы и так проинформированы, что сущность человеческой жизни - вода ...
Как вода способна улучшить состояние здоровья и уровень благосостояния?
Вода – одна из важнейших стихий ...
Как избавиться от экземы?
Экзема- это одно из самых неприятных кожных заболеваний, ...
Как вытащить занозу?
Заноза! Нет на свете такого человека, который ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.