161210
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как научиться держать себя в руках

Вернуться к списку статей

AAA + -




У всех нас разнотипные жизненные обстоятельства, характер и нервная система. Есть люди-уникумы с железной волей, которые никогда не выходят из себя. Этакие хладнокровные создания. Их противоположности – истерические особы - на ровном месте могут сообразить скандал с уничтожением утвари и крепкими выражениями. И то и другое – губительные крайности, конечно. Большинство все-таки старается не "выходить из берегов" и сохранять лицо. Но если при этом просто копить негатив, не позволять себе выпускать пар хотя бы время от времени, итог получится плачевным.


 

Если вы мучаетесь из-за своей чрезмерной экспансивности, остро реагируете на любые проблемные моменты (неважно, в чем это выражается - в слезах, проклятьях или угрозах), пришла пора взять себя в руки.

Движение – жизнь! Эйнштейн говорил: "Жизнь - как вождение велосипеда, чтобы удержать равновесие, ты должен двигаться!" Опираясь на конкретные потенциал и самочувствие, подберите вид спорта. Это непременный момент для укрепления нервной системы. Пары раз в неделю будет вполне хватать, чтобы спускать свою сверхвозбудимость на активные действия. Забудьте увертки типа «нет денег», «не хватает времени». Танцкласс на дому не требует ни средств, ни массы свободных часов. Пробежка по двору также. В конце концов, делайте зарядку с детьми или возьмите за правило покидать транспорт не непосредственно около дома, а загодя: и вот вы уже занимаетесь спортивной ходьбой.


 

Волшебная палочка. В этой роли может выступать любая кодовая фраза, жест, предмет. Когда чувствуете, что находитесь на грани, на глаза уже наворачиваются слезы или злые слова, о которых вы будете потом жалеть, рвутся с языка, вспомните любимый анекдот или произнесите мысленно смешную фразу. У детского писателя Крапивина, например, упоминалось о «зеленой обезьяне Джимми». Создайте свой забавный образ, этакую палочку-выручалочку. Вас отчитывает начальник? Несправедливо упрекает свекровь/теща? А вы в это время представьте «розового слона в панталонах и в детском  чепчике» или того человека, что нервирует вас, приоденьте в своем воображении в костюм Белоснежки. Потренируйтесь, отрепетируйте перед зеркалом.

Можете попробовать ущипнуть себя в острые моменты, прикусить язык - буквально. Или носить в кармане старый ключ и сжимать его изо всех сил, «управляя гневом». Только надо искренне верить, что это поможет.


 

Боксерский мешок. Найдите себе «мальчика для битья». Если вы по складу темперамента «шумный итальянец», разрядка такого рода просто необходима. Чтобы не начать терроризировать родных, идите на… форумы. Вы разбираетесь в машинах и готовы часами обсуждать их? На тематическом сайте сцепитесь в словесных баталиях с таким же автолюбителем. Вы – успешная бизнес-леди? Смело отправляйтесь в чат, где проводят время домохозяйки: для вас найдется пара «ласковых», будет повод ответить тем же, слить негатив и успокоиться. Серьезно, если знать меру, сетевое общение дает много полезного.


 

Ставьте эксперименты. Над собой. Не бойтесь опростоволоситься. В привычных обстоятельствах меняйте тактику, тон, реплики. Например, вместо гневного окрика попробуйте пошипеть. В кабинете у босса займите другое место, примите другую позу, прежде чем ответить, «держите паузу», делайте глубокий вдох, мысленно повторяйте алфавит или таблицу умножения. И так при каждом серьезном разговоре.


Выдержка не рождается вместе с человеком. Уравновесить самого себя и, соответственно, свою жизнь можно на любом этапе. Важно осознать свое стремление и действовать целенаправленно. Терпения вам!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 3393
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как сдержать гнев и не портить отношения с окружающими
Внутренний мир каждого человека интересен и многогранен.
Как избавиться от чувства вины
Чувство вины знакомо каждому. С самого детства. Помните, как нас ...
Как не выглядеть нервным(ой)
Было когда-нибудь с вами такое: вы нервничаете ...
Как бороться с идиосинкразией и что это такое?
Знакомо ли вам ощущение отвращения к чему-либо ...
Как сохранить нервы в порядке с помощью ассоциаций?
Чем более эмоционален человек, тем чаще он переживает ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.