17122
| | | | |

   }                        

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как навсегда отказаться от сладкого

Вернуться к списку статей

AAA + -




Сахар не зря называют «белой смертью». Это не только вред для здоровья, но и большая опасность для фигуры. При излишнем употреблении сладкого нарушается обмен веществ, что способствует необратимым процессам в организме. В результате появляется лишний вес, ухудшается зрение, разрушаются зубы, человек рискует приобрести ишемию и сахарный диабет. Одна мысль об этом уже заставляет отодвинуть от себя кусок торта.

Но как же прожить без сладкого? Как бы это ни было сложно, все возможно. Следует обратить внимание на некоторые советы.

1.    Исключение сахара как продукта

Нужно вообще не использовать сахар. Никакого сахара при приготовлении пищи. Забудьте о сладком чае, кофе, какао. Все это вредные привычки. Со временем даже те, кто в чай добавлял по пять ложек сахара, смогут наслаждаться любимым несладким напитком.

2.   Исключение быстрых углеводов

Без углеводов организму не обойтись, как и без других полезных веществ, необходимых для нормального функционирования. Именно благодаря поступлению в организм человека углеводов, он насыщается энергией. Отказываться нужно от так называемых быстрых или рафинированных углеводов, которые, попадая в организм, мгновенно превращаются сначала в сахар, а потом откладываются в виде лишнего жира. Основу подобных углеводов составляют такие продукты, как газированные напитки, выпечка, макаронные изделия. Если речь идет о ржаном хлебе, то полностью исключать его не стоит, но вот ограничение его употребления является обязательным.

Покупки в супермаркетах необходимо совершать осознанно, тщательно изучая этикетки. Если в состав продукта входит большое количество сахара, он должен быть заменен другим. Приверженцам разного рода диет стоит быть осторожными с обезжиренными продуктами, которые часто содержат в себе большое количество сахара.

3.   Фрукты не всегда полезны

Считается, что во время диеты основные блюда вполне можно заменить фруктами. Это не всегда является истиной. Да, фрукты – это клетчатка, это полезные микроэлементы, но это также и большое количество сахара. Особенно это относится к фруктам ярких цветов. Не стоит злоупотреблять ими. В дневной рацион должны входить не более трех фруктов. Что же касается соков, то в них вообще нет никакой пользы, если это, конечно, не свежевыжатые. При утолении жажды лучше обратить внимание на несладкие травяные чаи.

4.   Альтернатива поможет

Для того, чтобы не отказывать себе во всем, можно искать альтернативу одним продуктам в других. Кашу можно сделать сладкой добавлением фруктов, меда и корицы. Заменителем привычного сахара может стать стевия или солодка, но и в них нужно знать меру.

Если вспомнить о шоколаде, то он позволен, но только тот, который содержит большое количество натуральных какао-бобов. Хотя и такой шоколад нельзя употреблять в неограниченных количествах, только граммов тридцать несколько раз в неделю.

Нужно приучать свой организм к другим продуктам. Любая привычка вырабатывается меньше, чем за месяц. Уже очень скоро страстная любовь к сладкому пройдет. Его сменят полезные продукты, которые также могут быть очень вкусными и разнообразными.  



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1061
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

сахар, сладкое, отказаться



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как делать покупки через Интернет
Когда речь заходить об интернет-магазинах, то ...
Как создаются необычные картины из восковых карандашей?
Современные художники для написания картин ...
Как легко сшить шапку из меха своими руками?
Когда на улице становится прохладно, меховая ...
Как выбирать шубы из норки – атрибут великолепного вкуса
Во все времена норка считалась эталоном стильности ...
Как выбрать ткань для зимней одежды: плюсы и минусы
Любите зимой играть в снежки и развлекаться ...
Как выбрать туалет для кошки
Кошки являются, пожалуй, самыми любимыми и популярными ...
Как выбрать витамины для памяти
Память — понятие абстрактного характера, ...
Как использовать самые крутые лайфхаки для кошки?
Когда в доме появляется маленький комочек счастья, ...
Как убрать скотч при помощи подручных средств?
Скотч очень универсальная вещь в доме, особенно ...
Как доставка еды – решение проблемы питания
Доставка еды – решение проблемы питанияДоставка ...

Смотрите также:

Как стать стройными и красивыми с помощью сахара и соли
Когда я была совсем маленькой, я услышала, как кто-то из взрослых назвал ...
Как снизить тягу к сладкому
Сахар обеспечивает кратковременное ощущение ...
Как осознать опасность, которую несет нектар агавы. Синтетическая фруктоза.
Популярность нектара агавы цвела пышным цветом ...
Как питаться после 40 лет: 6 продуктов, от которых следует отказаться
В любом возрасте следует питаться правильно, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.