Как навсегда отказаться от сладкого

Дом и семья

Сахар не зря называют «белой смертью». Это не только вред для здоровья, но и большая опасность для фигуры. При излишнем употреблении сладкого нарушается обмен веществ, что способствует необратимым процессам в организме. В результате появляется лишний вес, ухудшается зрение, разрушаются зубы, человек рискует приобрести ишемию и сахарный диабет. Одна мысль об этом уже заставляет отодвинуть от себя кусок торта.

Как навсегда отказаться от сладкого

Но как же прожить без сладкого? Как бы это ни было сложно, все возможно. Следует обратить внимание на некоторые советы.

1.    Исключение сахара как продукта

Нужно вообще не использовать сахар. Никакого сахара при приготовлении пищи. Забудьте о сладком чае, кофе, какао. Все это вредные привычки. Со временем даже те, кто в чай добавлял по пять ложек сахара, смогут наслаждаться любимым несладким напитком.

Как навсегда отказаться от сладкого

2.   Исключение быстрых углеводов

Без углеводов организму не обойтись, как и без других полезных веществ, необходимых для нормального функционирования. Именно благодаря поступлению в организм человека углеводов, он насыщается энергией. Отказываться нужно от так называемых быстрых или рафинированных углеводов, которые, попадая в организм, мгновенно превращаются сначала в сахар, а потом откладываются в виде лишнего жира. Основу подобных углеводов составляют такие продукты, как газированные напитки, выпечка, макаронные изделия. Если речь идет о ржаном хлебе, то полностью исключать его не стоит, но вот ограничение его употребления является обязательным.

Как навсегда отказаться от сладкого

Покупки в супермаркетах необходимо совершать осознанно, тщательно изучая этикетки. Если в состав продукта входит большое количество сахара, он должен быть заменен другим. Приверженцам разного рода диет стоит быть осторожными с обезжиренными продуктами, которые часто содержат в себе большое количество сахара.

3.   Фрукты не всегда полезны

Считается, что во время диеты основные блюда вполне можно заменить фруктами. Это не всегда является истиной. Да, фрукты – это клетчатка, это полезные микроэлементы, но это также и большое количество сахара. Особенно это относится к фруктам ярких цветов. Не стоит злоупотреблять ими. В дневной рацион должны входить не более трех фруктов. Что же касается соков, то в них вообще нет никакой пользы, если это, конечно, не свежевыжатые. При утолении жажды лучше обратить внимание на несладкие травяные чаи.

Как навсегда отказаться от сладкого

4.   Альтернатива поможет

Для того, чтобы не отказывать себе во всем, можно искать альтернативу одним продуктам в других. Кашу можно сделать сладкой добавлением фруктов, меда и корицы. Заменителем привычного сахара может стать стевия или солодка, но и в них нужно знать меру.

Если вспомнить о шоколаде, то он позволен, но только тот, который содержит большое количество натуральных какао-бобов. Хотя и такой шоколад нельзя употреблять в неограниченных количествах, только граммов тридцать несколько раз в неделю.

Как навсегда отказаться от сладкого

Нужно приучать свой организм к другим продуктам. Любая привычка вырабатывается меньше, чем за месяц. Уже очень скоро страстная любовь к сладкому пройдет. Его сменят полезные продукты, которые также могут быть очень вкусными и разнообразными.  

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий