17119
| | | | |

                     }      

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как найти время для занятий спортом

Вернуться к списку статей

AAA + -




Сколько раз вы обещали себе, что найдете время для занятий спортом? Все мы прекрасно знаем, что физические нагрузки необходимы для нашего здоровья, но вот выделить заветные час-полтора на упражнения или пробежку зачастую бывает очень сложно. Многие сами себя убеждают, что начнут заниматься завтра, в понедельник или в следующем месяце. В итоге наступает час икс, но ничего не меняется. Чтобы гармонично вписать занятия спортом в каждодневный график, нужно просто приложить немного усилий.



Выберете вид спорта, который вам по душе.
Очень важно, чтобы занятия спортом приносили удовольствие. Довольно часто физические нагрузки воспринимаются как некое испытание. Такое отношение – результат неправильного подхода к организации процесса. Видов спорта существует великое множество. Если вам не нравится бег, вовсе не нужно, пересиливая себя, отправляться на тренировку. Просто начните заниматься тем, что вам действительно по душе. Теннис, волейбол, плавание – среди возможных вариантов каждый может найти для себя то, что будет ему интересно. Не любите бездумных однообразных упражнений? Значит, переключитесь на игровые виды спорта. Если вам не нравится столпотворение и четкие правила, займитесь индивидуальными нагрузками. Другими словами, хорошо проанализируйте свои предпочтения и остановитесь на том, что будет приносить вам не только пользу, но и радость.



Выработайте привычку.
Да, занятия спортом требуют самодисциплины. Собственно, в  этом и есть еще один положительный эффект от тренировок. Умение организовывать свой день так, чтобы в нем нашлось время для занятий спортом, требует четкого соблюдения определенных рамок. Чтобы выработать привычку, нужно не давать себе поблажек. Конечно, работающему человеку сложно после трудовых будней оправляться в тренажерный зал, а не домой. Но, поверьте, постепенно это войдет в привычку, и вы не будете представлять своей жизни без физических нагрузок. Нужно только приложить усилия и перебороть собственную лень, которая будет поначалу убеждать вас бросить спорт и посвятить освободившееся время развлечениям и отдыху. Но пройдет немного времени, и вы поймете, что смогли добиться успеха. Считается, что на выработку привычки обычно уходить примерно три недели. Согласитесь, это не такой большой срок. Итак, ставьте перед собой цель и, не делая себе послаблений, стремитесь к заветному результату. Главное, не идти на поводу у внутреннего голоса, который будет убеждать вас, что одна пропущенная тренировка ничего не значит. Только четко соблюдая поставленные задачи, вы сможете научиться самоорганизации.



Занимайтесь дома.
Если у вас нет времени или возможностей посещать спортивный зал, можно перенести тренировки домой. Но важно понимать, что домашние занятия также требует дисциплины. Разработайте план тренировок и старайтесь ему следовать. На самом деле, для занятий спортом нужно не так много времени, как кажется. Вы можете уделять полчаса в день, скажем, на пробежку недалеко от дома. Или заниматься, используя специальные мобильные приложения. Можно пользоваться видеокурсами, где наглядно продемонстрировано, как правильно выполнять те или иные упражнения. Проанализируйте свой день и, выбрав свободный временной промежуток, используйте его для занятий спортом в домашних условиях, не тратя время на дорогу в спортивный зал и обратно.



Приобретите снаряжение.
Отличный способ заставить себя чаще заниматься спортом – это приобретение специального снаряжения. Во-первых, с его помощью можно добиться существенных результатов. Во-вторых, домашний тренажер будет все время на виду, а это значит, вы будете вспоминать о занятиях спортом, просто взглянув в его сторону.



Найдите для себя активное хобби.
Занятия спортом могут носить легкую и увлекательную форму, если придать им вид хобби. Вы можете кататься на велосипеде, ходить в лес или, скажем, увлечься лыжным спортом или боулингом. Все эти занятия не только помогают весело проводить время, но и отлично развивают физически. Конечно, такие занятия не носят регулярного характера, но все же это гораздо полезнее, чем лежать на диване или играть в компьютерные игры.



Больше ходите.
Самый простой способ давать организму постоянную физическую нагрузку – это как можно чаще ходить пешком. Мы даже не замечаем, как мало стали двигаться. Перемещается современный человек либо на машине, либо на общественном транспорте. На работе большинство из нас практически не двигается. Другими словами, в повседневной жизни почти нет места физическим нагрузкам. Решить проблемы гораздо проще, чем нам кажется. Достаточно просто использовать любую возможность для пеших прогулок.


 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 2135
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

время, найти, спорт, занятие



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как выбрать ткань для зимней одежды: плюсы и минусы
Любите зимой играть в снежки и развлекаться ...

Смотрите также:

Как тренировать на беговой дорожке
Беговые дорожки относятся к категории так называемых...
Как заниматься спортом в офисе
Некоторые заботливые работодатели оплачивают своим ...
Как жить в семье спортсменов
Спортивная карьера моих родителей закончилась в 2005 году и после этого ...
Как эволюционировал бег
Еще в далеком-далёком прошлом люди считали, что человек в беге исчерпал ...
Как правильно питаться спортсменам?
Все спортсмены, которые решили серьезно заниматься ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2008 баскет баскетбол бегать боулинг возникли волейбол желаний зал заниматься игроки качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить отжиматься подтянуть пойти пояс реке ритуалы сетка соревнования Спина спорта спортивных спортом статистика страны теннис трасса тренировать тренироваться тренировку удар участие участники фигурное фигуру фитнес флаг фон футбольные хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.