17429
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Как избавиться

Поиск по сайту



Как мужчине убрать свисающий живот?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Каждый мужчина хочет выглядеть хорошо и молодо в разные возрастные периоды своей жизни. Но часто бывает, что лень и неправильный образ жизни делают свое «гиблое» дело, и мужское тело дряхлеет и обвисает там, где всё должно быть подтянуто и упруго! Из-за плохой внешности начинаются психические расстройства, различные фобии, и, как правило, проблемы в общении с прекрасной половиной человечества. А ведь уделять себе немного времени каждый день – не так уж и сложно! Но когда уже поздно сожалеть об упущенном времени, нужно давать дельные советы как выйти из сложившейся ситуации. Давайте разберёмся, как убрать живот мужчинам – самую видную частью мужского тела, которая свидетельствует о посредственном отношении к себе, а порой выглядит очень смешно и не «по-мужски».


Причины возникновения живота у мужчин:

  • отсутствие физических нагрузок;
  • злоупотребление алкоголем, в особенности пивом – любимым мужским напитком, который не только приводит к ожирению, но и делает мужское тело женоподобным;


 

  • врожденная полнота или проблемы с пищеварением или сердцем.

В последнем случае рекомендуется сразу обратиться за советом к врачу и пройти обследование, но ни в коем случае не подвергать себя многочисленным физическим упражнениям, которые только могут способствовать прогрессии ваших заболеваний. Ко всему нужно подходить разумно! Ну а в двух первых случаях всё предельно понятно, и специально для этой категории мужчин дальше будет описан действенный метод, как эффективно сбросить лишний жирок с талии!

Для начала нужно позаботиться о своем правильном питании. Для этого необходимо заняться самой любимой женской процедурой во время различных диет – подсчетом калорий в продуктах питания! Это вполне серьёзно, ведь именно излишек калорий сказывается на увеличении жира на животе. Методом элементарного подсчета, ваша цель – употреблять не более 1500-1700 килокалорий в течение всего дня. В первое время будет сложно привыкнуть к такому рациону, но потом когда вы со временем увидите первые результаты – это обычно сильно мотивирует и заставляет мужчин довести дело до победного конца!
 

Список продуктов, которые категорически запрещено употреблять:

  • Сахар в любом его виде. Все сладкие газированные соки, сладкий чай или кофе полностью исключите из своего рациона. Если вы по своей натуре сладкоежка – можете позволить себе изредка добавлять в напитки вместо сахара натуральный мёд;
  • Фаст-фуд в любом его виде. Навсегда забудьте о ресторанах быстрого питания и прочих заведениях, где вместо натуральной еды подают полуфабрикаты, которые являются источником номер один всех искусственных жиров, которые с трудом выводятся с человеческого организма. Также не стоит употреблять различные чипсы и мороженое;
  • Жирное молоко или сметану, а также сыр;
  • Макаронные и мучные изделия;
  • Жирное мясо. Вместо свинины или говядины лучше всего употреблять отварное мясо курицы или рыбы.

Лучше всего во время диеты кушать больше овощей и фруктов, которые содержат в себе минимальное количество калорий, но при этом очень питательны и полезны по своим свойствам.


Ну и конечно, придется либо совсем отречься от алкоголя, либо свести употребление на минимум, позволяя себе лишь изредка выпить только качественный алкоголь. Хотите достичь успеха за короткое время – откажитесь от пива, которое, как якорь, тянет вниз ваше пузо!

С едой вроде разобрались, и пришло время поговорить о физических нагрузках, без которых наша методика сброса лишнего жира в области живота будет не полностью эффективна!

Рекомендуется делать весьма простые упражнения, которые не требуют специальных умений, и их легко можно воплотить в жизнь в домашних условиях:

  • От вас требуется лечь спиной на пол и делать ногами различные движения: подъем и опускание прямых ног, сгибание ног в коленях, немного приподняв их над полом, а также круговые движения ног в лежачем положении. Такие упражнения приведут к укреплению нижних нижних мышц пресса;
  • Стоя на обеих ногах выполняйте наклоны туловища в разные стороны. Такое упражнение укрепляет верхние мышцы пресса;
  • Сидя на полу и закрепив согнутые ноги, делайте подъемы корпуса, касаясь головой своих колен. Такой метод качать пресс - самый эффективный, и воздействует не только на все мышцы в области пресса, но также подтянет мышцы ног, талии и спины! 


Упражнения на пресс делайте блоками с небольшими перерывами. Количество раз за блок определяйте самостоятельно, исходя из своих физических способностей и физической подготовки. Эффект будет зависеть не от большего количества раз сделанных упражнений, а от их качественного исполнения! Не начинайте делать упражнения на полный желудок или как только проснулись. Не брезгуйте также иными упражнениями, такими как подтягивания и отжимания от пола, чтобы равномерно развивать весь комплекс мышц в мужском теле!


Помните, что только при соблюдении диеты и физических нагрузок вы сможете добиться результата. Всё зависит от ваших усилий и моральной стойкости, ведь процесс похудения, порой, длится очень долго! Поэтому, наберитесь терпения и начинайте действовать прямо сейчас!


Мужчины, выглядите достойно своего звания



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 8444
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро и качественно провести остекление балконов?
Многие владельцы квартир, занимаясь благоустройством ...
Как приобрести капельный полив?
С резким изменением климатических условий перед ...
Как заказать ивановский трикотаж?
Город Иваново известен многим клиентам благодаря ...
Как и где можно приобрести колготки с рисунком?
Каждая представительница слабого пола мечтает ...
Как можно посмотреть фильмы на армянском сайте?
Каждому человеку присуще любопытство, поэтому ...
Как купить аккумуляторы в Москве?
Приобретение аккумуляторов – дело несложное. ...
Как использовать воздушные шары необычным способом?
Воздушные шарики нравятся как взрослым, так ...
Как сварить разноцветное мыло в необычной технике?
Сегодня существует достаточно много способов, ...
Как узнать лучшие полезные приложения для учебы на Андроид
Современным школьникам и студентам уже не обязательно ...
Как узнать проблемы оформления кредита в Казахстане
Многие жители Казахстана сталкиваются с проблемой ...

Смотрите также:

Как избавиться от бессонницы
Многие жители Казахстана сталкиваются с проблемой ...
Как избавиться от храпа
Многие жители Казахстана сталкиваются с проблемой ...
Как избавиться от воды в ухе
'Вода в ухе!' - кричит ваш малыш на весь пляж. Эта детская...
Как избавиться от лишних килограммов
Утро. Пронзительная трель будильника. В полусне, женщина отключает ...
Как избавиться от аллергии на животных
Многие люди не представляют себе полноценную ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.