17530
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как меняется жизнь благодаря эксперименту с 30-дневным молчанием. Часть 1

Вернуться к списку статей

AAA + -




Я расскажу о деталях эксперимента и извлеченных уроках — на случай, если вы тоже захотите помолчать 10-30 дней, чтобы улучшить свою жизнь и привести себя в порядок.

Помимо практической выгоды, вы наверняка получите и какие-то яркие приятные воспоминания. Например, что-то, что останется со мной надолго — это реакция библиотекаря и аптекаря, когда они получили бумажное рукописное «Спасибо!». Обе рассмеялись: библиотекарь — теплым, каким-то домашним смехом, а аптекарь — будто получила приятный подарок от незнакомца (она даже растерялась и сама сказала «спасибо», радостным и расшаркивающимся тоном). И все это вызвал маленький листик клетчатой бумаги!

I. Общие выводы

Что мне понятно об эффекте эксперимента с молчанием сейчас, вскоре после его окончания:

  • Да — как способ снизить уровень стресса.
  • Да — как способ «сменить обстановку», если нет возможности выехать из квартиры или временно уехать.
  • Да — как способ приучить своих «регулярных» людей (тек, с кем вы общаетесь более-менее регулярно) меньше вас отвлекать от работы и как способ оздоровить коммуникации в целом.
    • Молчание — отличный способ пресечь попытки пустой болтовни и хороший способ пресечь попытки раздраженных разговоров. Если вы утратили свой навык «вовремя смолчать», то эксперимент с молчанием привьет вам его вновь.
    • Вскоре после того, как вы начнете свой эксперимент с молчанием, вы заметите, что люди стали меньше к вам обращаться без необходимости и довольствуются минималистичной коммуникацией с вашей стороны. Это и есть выгода «приучить людей меньше вас отвлекать».
    • Для ваших отношений с некоторыми из тех, с которыми вы общаетесь более-менее регулярно, этот эксперимент сработает как тимбилдинговое мероприятие в корпоративной среде — сплотит вас, повысит уровень дружелюбия и взаимопонимания друг с другом.
  • Да — как способ восстановить контроль над тоном и тембром своего голоса в рамках бытовых коммуникаций.
    • Если вы присмотритесь, то с домашними вы говорите «автоматически», и вовсе необязательно это тот тон, которым вы бы хотели с ними говорить. Эксперимент с молчанием даст вам более высокую осознанность в коммуникациях (во время и в первое время после его окончания) — используйте эту возможность, чтобы закрепить новую привычку вовремя сменять тон на здоровый и не отравлять собеседника негативными эмоциями (которые ведь часто даже не имеют отношения к собеседнику и разговору).
    • Если удельный вес коммуникаций с каким-то одним человеком в вашей жизни очень высок, вы заметите, что, со временем, начнете перенимать его высоту голоса, речевые паттерны и т.д. Если вам это совсем не нужно, 30-дневное молчание поможет вам вернуть осознанность в коммуникациях, вернуть себя, в некотором роде.
  • По-прежнему не знаю, работает ли этот эксперимент как способ повысить продуктивность труда. Минимизация отвлечений вас другими людьми и минимизация коммуникаций в целом теоретически должны создать благоприятные условия для учебы и сосредоточенной работы… Но с 11-го дня я функционировала на смягченной версии эксперимента, плюс были другие факторы, которые ограничили мои продуктивность.

II. Оптимальная продолжительность эксперимента

Чтобы отдохнуть, достаточно 10-14 дней.

Если же вы хотите приучить своих регулярных людей (домашних — если работаете дома) меньше вас отвлекать, то необходимо 30 дней. Более того, у срока в 30 дней будет, скорее всего, бонус — это срок настолько долгий, что люди успевают забыть, когда эксперимент заканчивается и закончился ли он. Например, у меня получилось промолчать лишние 3 дня, т.е. это были лишние 3 дня на укрепление рефлексов «не отвлекать» у моих «регулярных» людей — ура!

III. Понадобятся ли вам какие-то специальные навыки?

Нет! Я заметила, что необходимые для выражения моей реакции мимика и жесты приходили сами собой (поддержка, согласие и активное согласие, отказ, жесты для демонстрации истории падения куска масла…). Не было такого, чтобы я стояла и думала, как показать свою реакцию.

Более того, передать какое-то сложное сообщение вы можете с помощью бумаги и ручки — обычно вам даже не нужно дописывать фразу до конца, т.к. собеседник успевает угадать сообщение.

Продолжение читайте в части 2 этой статьи ­— там я расскажу о «правилах безопасности» для подготовки и проведения эксперимента.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 2396
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

жизнь, меняется, молчание



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
veraznk 10.06.2014 11:27 Вера (veraznk#
0

Ой, ошибка: "начнете принимать его высоту голоса" — "пЕрЕнимать"


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как будет проходить и что покажут на ежегодной игровой конференции E3?
В середине июня крупнейшие производители компьютерных ...
Как проходила церемония закрытия Каннского фестиваля 2017
28 мая состоялась церемония закрытия 70-го Каннского ...
Как уберечь домашних питомцев от опасностей, которые подстерегают их летом
С теплой погодой приходят и повышенные риски ...
Как правильно хранить шпинат в домашних условиях?
Такие неприметные зеленые листочки, как шпинат, ...

Смотрите также:

Как жить, наслаждаясь жизнью
Практически каждый человек на вопрос: "Чего бы вам хотелось получить от ...
Как изменить свою жизнь
Знакомо? Сколько раз Вы принимали решение, изменить свою жизнь?
Как цвета влияют на нашу жизнь?
Цвета присутствуют во всём и везде, они окружают нас повсюду ...
Как меняется жизнь благодаря эксперименту с 30-дневным молчанием. Часть 2
Описание полезного эффекта эксперимента и базовую ...
Как научиться смотреть на жизнь оптимистично
Оптимизм – это психологический настрой, при ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.