17326
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как меньше спать и высыпаться

Вернуться к списку статей

AAA + -




Тема сна очень и очень актуальная для современного человека. Век, в котором мы живем, очень насыщенный, быстрый. Люди постоянно чем-то заняты, куда-то спешат, а выделить для сна полноценные 8-10 часов может позволить себе не каждый.

И не смотря на все это, за всю свою жизнь человек тратит на сон около 20 лет своей жизни. а ведь за это время можно было бы столько всего успеть! Оказывается, это время все-таки можно немножечко уменьшить и увеличить часы бодрствования.

Так как же высыпаться, тратя на это меньше времени?

Существует теоретическое основание того, что человек может полноценно выспаться всего лишь за 3 часа, вместо необходимых восьми. Для большинства это может показаться совершенно нелепым и невозможным, однако, этой теории нашли практическое применение многие очень занятые люди, и главное, что все успешно работает. Имеется такой термин как полифазный сон – сон, который разделен на одинаковые фазы или циклы. Ученым удалось подсчитать, что длина одного такого цикла приблизительно около 90 минут. Как только проходит данный промежуток времени, т.е одна фаза, любой человек и всегда пробуждается и тут же засыпает. Однако, это происходит настолько молниеносно, что мозг даже не успевает этого заметить, а уж тем более запомнить. Теперь понятно, почему на утро каждый человек уверен, что он спал как убитый и ни разу не проснулся за ночь.

Так вот, исходя из научной теории, если человек проснется после первой же фазы, то он выспится. Разумеется, в нем не будет присутствовать уж так можно сил, как после полноценного восьмичасового сна, однако, если уж так сложились обстоятельства и стоит выбор между двумя часами сна или же 90 минутами, то следует сделать выбор в пользу 90 минут. Так как все-таки после 1 фазы человек будет чувствовать себя намного лучше, если он проспит всего 2 часа.

Однако существует одна тонкость в этой теории. Дело в том, что организм у всех разный, следовательно, и длительность этой одной фазы так же имеет разное значение.

Так что перед тем как применять данную теорию необходимо эмпирическим путем выяснить и рассчитать длительность одной такой фазы у конкретного человека.

Лучше всего будет, если вы найдете себе помощника для этого дела. В среднем, для того, чтобы высчитать длительность собственной фазы необходимо не больше 2 недель опытов. Когда вы высчитаете длительность такой фазы, то в первую очередь рекомендуется уменьшать сон всего лишь на 1 цикл, затем на 2 и так далее, что бы в итоге дойти до 1 фазы и сравнить свое самочувствие.  

Предостережения. Этот метод может негативно сказаться на людях, которые активно занимаются спортом или физическими нагрузками, а так же на тех, у кого повышенное или пониженное давление. Все-таки этот способ подойдет для тех, у кого крайне мало времени на полноценный сон.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 4.0 Просмотров: 1706
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

спать, сон, меньше, высыпаться



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро

 
 

Статьи сегодня:

Как выглядит новый Volkswagen Tiguan 2017?
Одной из главных изюминок только что завершившегося ...
Как правильно организовать погрузочно-разгрузочные работы
Мир всегда менялся под воздействием обстоятельств ...
Как дезинсекция помогает избавляться от комаров
Проблема с насекомыми, а именно комарами, не ...
Как устроено защитное стекло Gorilla Glass
Сегодня большинство пользователей современных ...
Как заказать ювелирные изделия по индивидуальному эскизу
С давних времен драгоценности использовались ...
Как сделать торт из банок пива для мужского праздника?
Выбрать подарок на День рождения мужчине очень ...
Как отбелить зубную эмаль натуральными средствами?
Многие мечтают о белоснежной улыбке, но не решаются ...
Как нужно правильно ухаживать за кожей лица
Кожа человека нуждается в постоянном качественном ...
Как должен выглядеть детский игровой городок
Каким должен быть детский городок или площадка ...
Как выглядит таблица предсказаний Ванги по дате рождения.
Многие люди желают заглянуть в свое будущее. ...

Смотрите также:

Как крепко спать
Сон в некотором смысле очень похож на секс и деньги - тем, что его любят почти все.
Как избавиться от бессоницы
Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. Во время сна происходит ...
Как избавится от бессоницы - 2
Много людей любят пить перед сном чай или кофе, они забывают, что теин ...
Как решить проблему бессонницы? Что делать, если не спится.
Полноценный сон необходим каждому для полноценного отдыха ...
Как нормально высыпаться
Существует много разных методик и "лайфхаков", ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.