17528
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания

Вернуться к списку статей

AAA + -




Спазмы и разномастные прочие боли в мышцах на определенной стадии жизни будут беспокоить каждого из нас. Чаще всего они «прорезаются» из-за разнородных злоупотреблений (не только спиртным, к примеру, но и безмерными физкультурными «подвигами»), травм, в престарелом возрасте или во время болезней, но каждому из описанных направлений болей грамотно противостоит (или даже полностью излечивает от них) подобающее питание. Давайте посмотрим, как верно выбирать здоровую еду в данном ракурсе, чтобы и избежать «пустых» калорий, и войти по прямой дороге в жизнь без боли.




Прежде всего – это еда, которой стоит сторониться

Для начала пробуем ротационную диету - т. е. пробуем определенную пищу через большие промежутки времени, - чтобы определить, какую еду вы переносите лучше/хуже, а, возможно, даже раскрыть ряд аллергенов. Если вы потребляете пищу, что вашим организмом «интерпретируется» критически по той или иной причине, это может вывести на массу неприятных вопросов, в частности на хронические боли в мышцах. Итак, делим пищу по дням недели (едим 1 продукт за раз и так 2-3 недели), а в итоге убираем любые продукты, которые вы заподозрили в индивидуальном отторжении. После снова «запустите» в рацион подозрительный продукт, чтобы посмотреть, не ухудшились ли ваши симптомы и верны ли были ваши выводы. В целом же общий совет известный: избегайте переработанной еды, содержащей химикаты и кучи всевозможных добавок, т. к. с ней вообще трудно установить, какая из субстанций конкретно плохо влияет на вас. Вместо этого ищите так называемую «цельную» (whole food) и органическую еду.


Пища, которая лечит

Выбирайте пищу, заполненную под завязку витамином С, витамином В1 (тиамином), калием, кальцием (при определенной причине проблемы быстро избавляет от спазмов в мышцах) и магнием, т. к. дефицит именно этих элементов чаще всего вызывает мускульную боль и спазмы. Правильные фрукты/овощи (не те помидоры, к примеру, что лежат свежими 3 недели кряду, а хорошие, с фермерского рынка от проверенного продавца) битком набиты всем перечисленным и прочим, так что поставьте себе целью 5 таких свежих порций каждый день, а вообще-то оптимально – 9-13. Витамин С ищем в цитрусовых, ягодах, дыне, перце, овощах с множеством темно-зеленых листьев, картофеле и томатах. В1 в цельнозерновых и обогащенных культурах, свинине, печени и прочем ливере. Калий – это абрикосы, авокадо, бананы, канталупа, грейпфруты, медвяная роса, киви, апельсины, чернослив, земляника/клубника, картофель, томаты и сухофрукты. Кальций – как водится, молочные продукты, овощи с множеством темно-зеленых листьев, рыба и съедобные косточки (или пищевой костный фосфат, например), тофу, приготовленный с сульфатом кальция, и просто зеленые овощи.




Травы и добавки

Добавки в умеренных количествах - но только вместе с правильными продуктами, а не вместо – помогут облегчить боли в мускулах. Покупайте дозы для приема внутрь астаксантина, бромелайна, креатина, МСМ-метилсульфонилметана, протеаза-энзимов, Черного кохоша или Конского каштана. Также можете попробовать накладывать масло горной арники (баранника) на болевые точки дважды в день.






Прежде чем брать в оборот добавки, пообщайтесь с врачом в обязательном порядке и после непременно следите за любыми возможными аллергическими симптомами, т. к. с добавками это не редкость: головной болью, тошнотой, головокружениями или сыпью.

Будьте здоровы!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 5285
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: AnnaMi (5)
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как создать аккаунт на телефоне Андроид
Эта статья будет интересна и полезна для пользователей, ...
Как правильно сделать ремонт квартиры?
Ремонт квартиры – процесс, требующий тщательного ...
Как купить лекарство в онлайн аптеке
С развитием Интернета и активности современных ...
Как работает фанкойл и для чего он нужен
Сразу стоит сказать о том, что файнкол представляет ...
Как предупредить развитие заболеваний ЖКТ
ЖКТ – это желудочно-кишечный тракт или система ...
Как описать психологическую травму
Каждый из нас хотел бы быть счастливым, это нормальное ...
Как легко и красиво украсить бокалы на свадьбу?
Скоро лето, а это пора свадеб. Свадебная атрибутика, ...
Как сделать стильный браслет из бусин на кожаном шнуре?
Всё большую популярность приобретают кожаные ...
Как преобразовать комнату, используя декоративную керамическую плитку?
Традиционно керамическая плитка используется ...
Как подобрать мебель для спальни? Особенности и составляющие
Выбор кровати должен быть очень правильным и ...

Смотрите также:

Как уберечься от магнитных бурь
Около 10-15 процентов населения планеты имеет повышенную...
Как вылечить ячмень
Ячмень – это больно, опасно и некрасиво. Он возникает, когда в волосяной ...
Как лечить гастрит едой?
Давно уже не секрет, что здоровье нашего организма напрямую связано ...
Как и зачем нужно употреблять перепелиные яйца?
О благотворности и сытности яиц перепёлок известно ...
Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?
Превалирующей части нынешнего общества требуется ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.