161208
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания

Вернуться к списку статей

AAA + -




Спазмы и разномастные прочие боли в мышцах на определенной стадии жизни будут беспокоить каждого из нас. Чаще всего они «прорезаются» из-за разнородных злоупотреблений (не только спиртным, к примеру, но и безмерными физкультурными «подвигами»), травм, в престарелом возрасте или во время болезней, но каждому из описанных направлений болей грамотно противостоит (или даже полностью излечивает от них) подобающее питание. Давайте посмотрим, как верно выбирать здоровую еду в данном ракурсе, чтобы и избежать «пустых» калорий, и войти по прямой дороге в жизнь без боли.




Прежде всего – это еда, которой стоит сторониться

Для начала пробуем ротационную диету - т. е. пробуем определенную пищу через большие промежутки времени, - чтобы определить, какую еду вы переносите лучше/хуже, а, возможно, даже раскрыть ряд аллергенов. Если вы потребляете пищу, что вашим организмом «интерпретируется» критически по той или иной причине, это может вывести на массу неприятных вопросов, в частности на хронические боли в мышцах. Итак, делим пищу по дням недели (едим 1 продукт за раз и так 2-3 недели), а в итоге убираем любые продукты, которые вы заподозрили в индивидуальном отторжении. После снова «запустите» в рацион подозрительный продукт, чтобы посмотреть, не ухудшились ли ваши симптомы и верны ли были ваши выводы. В целом же общий совет известный: избегайте переработанной еды, содержащей химикаты и кучи всевозможных добавок, т. к. с ней вообще трудно установить, какая из субстанций конкретно плохо влияет на вас. Вместо этого ищите так называемую «цельную» (whole food) и органическую еду.


Пища, которая лечит

Выбирайте пищу, заполненную под завязку витамином С, витамином В1 (тиамином), калием, кальцием (при определенной причине проблемы быстро избавляет от спазмов в мышцах) и магнием, т. к. дефицит именно этих элементов чаще всего вызывает мускульную боль и спазмы. Правильные фрукты/овощи (не те помидоры, к примеру, что лежат свежими 3 недели кряду, а хорошие, с фермерского рынка от проверенного продавца) битком набиты всем перечисленным и прочим, так что поставьте себе целью 5 таких свежих порций каждый день, а вообще-то оптимально – 9-13. Витамин С ищем в цитрусовых, ягодах, дыне, перце, овощах с множеством темно-зеленых листьев, картофеле и томатах. В1 в цельнозерновых и обогащенных культурах, свинине, печени и прочем ливере. Калий – это абрикосы, авокадо, бананы, канталупа, грейпфруты, медвяная роса, киви, апельсины, чернослив, земляника/клубника, картофель, томаты и сухофрукты. Кальций – как водится, молочные продукты, овощи с множеством темно-зеленых листьев, рыба и съедобные косточки (или пищевой костный фосфат, например), тофу, приготовленный с сульфатом кальция, и просто зеленые овощи.




Травы и добавки

Добавки в умеренных количествах - но только вместе с правильными продуктами, а не вместо – помогут облегчить боли в мускулах. Покупайте дозы для приема внутрь астаксантина, бромелайна, креатина, МСМ-метилсульфонилметана, протеаза-энзимов, Черного кохоша или Конского каштана. Также можете попробовать накладывать масло горной арники (баранника) на болевые точки дважды в день.






Прежде чем брать в оборот добавки, пообщайтесь с врачом в обязательном порядке и после непременно следите за любыми возможными аллергическими симптомами, т. к. с добавками это не редкость: головной болью, тошнотой, головокружениями или сыпью.

Будьте здоровы!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 4746
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: AnnaMi (5)
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...

Смотрите также:

Как уберечься от магнитных бурь
Около 10-15 процентов населения планеты имеет повышенную...
Как избавиться от недомоганий при помощи точечного массажа?
Если Вы чувствуете небольшое недомогание, не стоит сразу же бежать в аптеку или
Как лечить гастрит едой?
Давно уже не секрет, что здоровье нашего организма напрямую связано ...
Как сохранить своё здоровье?
«Кто здоровый - тот богатый, только этого не ...
Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?
Превалирующей части нынешнего общества требуется ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.