17228
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как извлечь максимум пользы из ведения дневника?

Вернуться к списку статей

AAA + -




1. Ведите дневник на языке, который изучаете

Так вы повысите беглость своей устной и письменной речи на этом иностранном языке, а также расширите свой активный словарный запас (способность «вовремя вспоминать» и использовать  ранее заученные слова).

2. Ведите структурированный дневник

«Контекст», «Книги», «Фильмы», «Люди, коммуникации» или любые другие разделы, которые позволят вам отслеживать и анализировать свои впечатления и развитие в темах, которые вам интересны.

Обязательно пишите о том, что изучаете — вы заметите, что это отличный способ повысить уровень запоминания и усвоения нового материала.

3. Включите в структуру дневника раздел «Паттерны и аномалии»

Перечисляйте повторения, контрасты, аномалии дня (недели, месяца), а также их возможные причины.

Это поможет развить наблюдательность и аналитическое мышление, а, может быть, и выявить еще никем не решенную проблему, т.е. незанятую рыночную нишу, тему научных исследований, и т.п. — в зависимости от сферы вашей деятельности.

4. Превращайте неприятности в преимущества

Более наглядная формулировка — «невзгоды в выгоды».

При ведении дневника есть риск утонуть в негативном мышлении. Способ защиты: ищите, какие возможности и преимущества вам дают неприятные события и эмоции. Урок на будущее, свободное время для какого-то полезного действия, сигнал о том, что вам необходимо улучшить свои коммуникативные навыки (например, прочесть учебник) и т.п.

Если вам сложно перестроиться, то включите в структуру дневника отдельный раздел, «Невзгоды -> выгоды» (или «Неприятности -> преимущества»). Начинайте записи с этого раздела, обрабатывайте в нем хотя бы несколько проблем — так вы настроите себя на позитивный режим мышления для всей дневниковой сессии.

5. Делайте записи каждый день, примерно в одно и то же время

Так вам легче будет выработать привычку вести дневник (а значит, вы сведете к нулю затраты времени на прокрастинацию от этой задачи) и научиться организовывать свой день так, чтобы хватило времени записать все, что вы хотите.

6. Садитесь за дневник хотя бы за полтора часа до сна

Очевидная причина — в сонном состоянии вам будет сложно думать, анализировать и описывать день и впечатления.

Более того, вы быстро заметите, что ведение дневника позволяет генерировать идеи и решения текущих проблем. А сгенерировав их, вы наверняка поспешите сделать часть работы (например, онлайн-поиск информации) сразу же, пока есть вдохновение — и полуторачасовой запас времени до сна придется очень кстати.

7. Если у вас неразборчивый почерк, ведите дневник в текстовом редакторе

Одно из преимуществ ведения дневника — возможность перечитать старые записи (например, чтобы отследить свое развитие, выполнить работу над ошибками, найти идеи для творчества и т.д.). Если же у вас неразборчивый почерк, вам, вероятно, сложно будет работать со своим рукописным текстом годовой давности.

Лучше всего вести дневник в минималистичном полноэкранном редакторе — так вам будет легче сосредоточиться и войти в состояние потока. Еще одна причина: в минималистичном редакторе вам будет легче обсуждать личные темы, чем, например, в «официальном» редакторе Microsoft Word, который в вашем подсознании наверняка ассоциируется с работой или учебными заданиями.

FocusWriter (предлагает расширенные функции форматирования) и Q10 — удобные бесплатные программы для пользователей операционной системы Windows. Не забудьте настроить шрифт, фон и интерфейс под свои потребности. Например, окно моего текстового редактора выглядит так:

 

8. Используйте расслабляющую фоновую музыку

Так вы снимете психологические зажимы и настроитесь на свободный поток мыслей.

Если в вашей музыкальной коллекции нет ничего подходящего, вам помогут сайты «социальных» онлайн-радиостанций (например, 8tracks, Stereomood): здесь вы легко найдете специальные плейлисты для писательства, выполнив поиск по запросу writing playlist или writing.

Если же вам будет трудно сосредоточиться, попробуйте слушать не плейлист, а одну и ту же композицию, в режиме повтора.

9. Пишите быстро, не редактируйте

Забудьте об описках (или опечатках) и не останавливайтесь, чтобы отшлифовать отдельные предложения или параграфы. Так вы защитите себя от «проблемы чистого листа» и обеспечите свободный поток мыслей.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 3057
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как правильно выбрать солнцезащитные очки?
Солнцезащитные очки сегодня превратились в ...
Как приготовить легкие и аппетитные: салаты с овощами
Овощные блюда только на первый взгляд кажутся ...
Как выбрать лучшие торрент клиенты для андроид устройств
Скачивание различного контента и программных ...
Как путешествовать самостоятельно по Польше: плюсы и минусы
Любое самостоятельное путешествие, как бы хорошо ...
Как правильно хранить лыжное снаряжение?
Для лыжников, будь они любителями или профессионалами, ...
Как быть модной весной 2017: тренды нового сезона
Теплые деньки уже не за горами. Совсем скоро ...
Как выбрать и посмотреть лучшие фильмы про танцы
Мир танца всегда интересовал кинематографистов. ...
Как выбрать ОКВЭД для бизнеса
ОКВЭД буквально понимается как «общероссийский ...
Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания
Весна – это особенный период в году, который ...
Как получать кэшбек от Алиэкспресс – это выгодно
Сегодня крайне сложно кого-либо удивить приобретением ...

Смотрите также:

Как избежать драм при ведении совместного хозяйства
При любом взаимодействии между людьми неизбежно возникают конфликты ...
Как оставаться счастливым?
Счастье- та самая вещь, которую каждый из ...
Как привлечь к себе внимание и стать душой компании?
 Вы хотите выделиться из толпы? Сделать себе ...
Как быть, когда одиноко?
Что такое одиночество? На первый взгляд, кажется, ...
Как нужно относиться к деньгам для того, чтобы быть богатым?
Нужно ли любить деньги? Как и что желательно ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.