17120
| | | | |

   }                        

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как избежать заболевание тендовагинитом при работе за компьютером

Вернуться к списку статей

AAA + -




Тендовагинит – это болезнь, при которой поражаются мышцы, суставы, сухожилия и связки. Заболеванию подвержены, прежде всего, верхние конечности. Наиболее часто риску подвержены представители тех профессий, в которых при работе присутствуют быстрые однообразные движения. Например, музыканты, вязальщицы, швеи, парикмахеры. И, конечно же, компьютерщики, особенно те, кто часто использует в течение рабочего дня клавиатуру и мышь.

Заболевание рук

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как выявить тендовагинит и каковы основные симптомы этой болезни?

Когда у вас рука или плечо вызывают чувство тяжести или дискомфорта, нужно обратить на это пристальное внимание. Если же тягостное ощущение переходит в неприятную боль и покалывание – это уже сигнал тревоги. Далее под кожей могут образовываться небольшие утолщения в виде шишечек. Все это может привести к нестерпимой боли и опухолям, а далее – к инвалидности.

Поэтому не стоит дожидаться того момента, когда не можете свободно пользоваться не только компьютером, но даже зубной щеткой и расческой. Необходимо незамедлительно обратиться к врачу-ортопеду.

Советы для профилактики заболевания суставов и мышц

- Постарайтесь подолгу не держать на весу тяжелые предметы. При необходимости выполнения такой работы, по возможности, выполняйте ее циклично.

- Не подвергайте суставы чрезмерной нагрузке. При выполнении таких работ необходимо предварительно тщательно размять свои руки.

пальцы рук

 

 

 

 

 

 

 


 

 

- Помните о том, что не рекомендуется подолгу работать руками, держа их выше своего уровня сердца.

- Работы в неудобной позе также следует избегать. Например, локоть не должен свисать далеко за край стола, а сама рука не должна ощущать жесткость при соприкосновении со столом.

усталость рук

 

 

 

 

 

 

 

- По возможности меняйте руки, даже выполняя легкую работу.

- В течение дня старайтесь выполнять разнообразную работу. Необходимо производить смену нагрузки на другую группу мышц.

Очень важно для профилактики тендовагинита начинать свой день с небольшой зарядки. Обратите внимание на своих домашних животных. Сколько раз в день они потягиваются? Потягивание очень важно для здоровья ваших костей и мышц. Причем важно не лениться и не забывать совершать упражнения по потягиванию в течение всего дня – как на работе, так и дома.

Для разогрева своих мышц совершайте некоторые легкие упражнения. Их можно выработать под себя самостоятельно. Такие движения ускоряют приток крови к суставам и мышцам и подготовят их к нагрузке.

профилактика тендовагинита

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Обязательно при работе за компьютером обратите внимание на такие «мелочи», как удобство компьютерной клавиатуры, а также высоту стола и кресла.

удобство работы за компьютером

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Не забывайте о том, что тендовагинит является коварным заболеванием и лучше его предупредить заранее. Благодаря советам, приведенным в этой статье и необходимой профилактике, можно избежать очень неприятных последствий, вплоть до инвалидности.

здоровье ваших рук

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Помните всегда, что при работе за компьютером ваши руки, как и глаза, являются рабочим инструментом, требующем тщательного ухода и наблюдения. Ваши усилия и внимание в вопросе здоровья рук обязательно принесут вам удовлетворение как моральное, так и материальное.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1940
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как создаются необычные картины из восковых карандашей?
Современные художники для написания картин ...
Как легко сшить шапку из меха своими руками?
Когда на улице становится прохладно, меховая ...

Смотрите также:

Как заставить работать мозги
Случалось ли с вами, что вы забывали сделать что-то важное?
Как действуют эфирные масла
Стимулирующее воздействие оказывают эфирные масла бессмертника ...
Как полоскать горло
Дабы поскорее спастись от инфекции, которая ...
Как работает физиогномика
Физиогномика - это искусство распознавания характера ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.