161206
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как избежать обезвоживания летом: правильное питание

Вернуться к списку статей

AAA + -




Чтобы поддержать нормальный уровень содержания жидкости в организме в течение всего лета, вам нужно знать всего 1 секрет: здоровое питание. Фрукты, овощи и как можно больше: часть пользы от них заключается именно в том, что они сами содержат много воды. Благо летом все это становится гораздо доступнее. Но среди овощей/фруктов выделяют конкретные наименования, которые для гидратации окажутся полезнее остальных.

девушка с арбузом - Как избежать обезвоживания летом: правильное питание


Самодельное фруктовое «мороженое» (Popsicles)

По сути, это замороженный смузи. Оно одновременно освежит вас и обеспечит необходимую телу в жару дополнительную влагу. На пляже намного эффективнее съесть замороженные фрукты и ягоды, чем выпить сладкую газировку или обычное мороженое. Если покупаете нечто подобное в магазине, убедитесь, что в составе нет дополнительного сахара. Также это могут быть кокосовая вода или свежевыжатый фруктовый сок (из морозилки), объединенные со свежими ягодами или кусочками любимых фруктов.

Самодельное фруктовое «мороженое» (Popsicles)


Арбуз

Арбуз состоит на 91% веса из воды, а также он – прекрасный источник ликопина, замечательного антиоксиданта, помогающего противостоять раку. Арбуз можно добавлять, напимер, в смузи, фруктовые салаты и летние безалкогольные коктейли.

Дольки арбуза в креманках


Ягоды

В ягодах много сока, они сладкие и невероятно вкусные. Особенно хороши они тем, что ягоды свободно добавляются в огромное количество блюд: в минеральную воду, соки, смузи, салаты, йогурт и не только. В ягодах содержится немало важных питательных веществ, помогающих воде усваиваться, и, естественно, самой воды. В отношении нашего вопроса клубника, голубика, малина, клюква, бойзенова ягода и ежевика – лучшие из вариантов.

Ягоды


Огурцы

В них очень много воды и важных питательных элементов. В отношении воды (96,7%) огурцы выигрывают даже у арбуза! Добавляйте огурцы везде, в том числе в бутерброды, зеленые смузи или ешьте свежими, скажем, с хумусом.

Огурцы


Грейпфрут

Поможет не только влагой для организма, но и сбросить несколько лишних кило. Как и ананас, он содержит много вещества, сжигающего жиры. С грейпфрутом вы еще и снизите уровень холестерина и стабилизируете уровень сахара в крови. Из-за того, что он очень кислый, попробуйте добавлять сок грейпфрута в воду, свежевыжатые соки или кусочки во фруктовые салаты.

Грейпфрут


Томаты

Куда добавлять обычные томаты, вы и сами в курсе. А Черри с орехами или сыром – прекрасный перекус для гидратации организма в любое время дня. Страдаете от акне? Томаты – ваша пища!

Томаты на ветке


Сельдерей

Несмотря на то, что сельдерей не настолько аппетитен, как арбуз, он богат солью фолиевой кислоты, клетчаткой, витаминами А, С и К. И водой, конечно. Сельдерей помогает нейтрализовать кислотность в желудке и лечит симптомы изжоги. Не готовы есть сельдерей сам по себе – можете окунуть его в тот же хумус или арахисовое масло. Или добавьте в зеленый сок или салат.

Сельдерей


Зеленый перец

В перцах-колокольчиках любых цветов много воды, но зеленый перец состоит из воды на 93,9%. Еще он – очень мощный антиоксидант. Зеленый перец – прекрасный ночной перекус или способ заморить червячка перед обедом. Если вас подтачивает голод, просто сжуйте несколько полосок зеленого перца и наслаждайтесь огромной пользой для организма от них. Также этот перец хорошо подходит для смузи.

Зеленый перец


Шпинат

В шпинате много калия, лютеина, соли фолиевой кислоты и клетчатки и одна чашка шпината содержит 15% от рекомендованной ежедневной дозы витамина Е. Воды в нем 91,4%. Несколько листьев на сэндвич или в салат – идеальный вариант.

салат со шпинатом


Молодая морковь

В молодой моркови воды больше, чем во взрослой. 90,4%. Более того, эта морковь богата витаминами А, С, бета-каротином и отмечается, как выдающийся источник клетчатки. Ешьте молодую морковь саму по себе в течение перерыва на ланч, добавляйте в салаты и супы, окунайте ее в гуакамоле или хумус. Такая морковь очень вкусна сама по себе!

Молодая морковь


Источник: http://womanitely.com/foods-eat-to-stay-hydrated-summer/



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 3057
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 2: Украшение глазурью и мастикой.
Новогодние праздники вспоминаются нам не только ...

Смотрите также:

Как правильно питаться на работе не в ущерб здоровью?
Как известно, большую часть своего времени мы проводим на работе.
Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания
Спазмы и разномастные прочие боли в мышцах на ...
Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?
Превалирующей части нынешнего общества требуется ...
Как питаться летом, чтобы запастись витаминами
Каждый человек заботится о том, что бы в его организме ...
Как правильное питание может навредить здоровью
Все мы уверены, что здоровое правильное питание ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.