161205
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как избавиться от навязчивых мыслей?

Вернуться к списку статей

AAA + -




У всех нас есть свои страхи, которым мы не позволяем высвободиться на волю и держим их за семью замками, чтобы никто, не приведи Господь, о них не узнал. Но знаете ли вы, что эти самые передряги могут спровоцировать в вашей голове в скором времени зарождение навязчивых мыслей, которые начнут атаковать каждую минуту? Вначале вы с легкостью отмахнетесь от них и переметнетесь на что-нибудь абсолютно иное. И тут вас ждет сюрприз - навязчивая мысль вместо того, чтобы бесследно раствориться, участит свое посещение и без того вымотанной головы. Если вы слышали выражение «раздуть проблему» до неимоверных размеров, то оно как раз очень точно описывает сложившуюся ситуацию. В конце концов, вы станете напоминать себе параноика, постоянно копающегося в своем внутреннем мире. Это действительно может склонить к депрессии и подавленному состоянию, из которого так просто уже и не выбраться самому. Что же делать? Не допускать навязчивых мыслей, конечно, не получится, как бы вы не старались, а если попытаетесь их забыть, они вернутся к вам с утроенной мощью. Вывод напрашивается машинально - нужно принять навязчивые мысли.




Но прежде чем понять, как безошибочно это сделать, стоит поискать причину их образования. Дело в том, что настойчиво возникающая идея, навевающая страх и тревогу, не приходит просто так. Чаще всего она становится «достижением» перенесенного стресса или психологической травмы. Человек может думать, что давно ее пережил и позабыл, но мозг неустанно твердит ему о том, что проблема еще не решена. Именно поэтому в нашей голове и зарождаются навязчивые мысли, которые с каждым разом обретают все более драматический характер. В редких случаях назойливые идеи вырисовываются, если вы заработались и «нажили» себе переутомление.

Итак, если вы снискали истинную подоплеку своего страха, который воспламеняет одну и ту же мысль, нужно попытаться не противоборствовать ему, а принять. Не отворачивайтесь от идеи, а попытайтесь распознать ее со всех сторон. Мозг итак старается вам подсказать то, что проблему надо разрешать иным способом, нежели отмахиваться. Примите свой страх и можете считать, что наполовину сокрушили его.




Теперь, постарайтесь увидеть плюсы в ситуации, которая неустанно закрадывается к вам в голову. Человек устроен так, что памятует только плохое, но наверняка в той ситуации были и хорошие моменты, не забывайте о них.

Как дополнительную терапию, можно практиковать записи. Скрупулезно записывать весь бред, который приносит с собой навязчивая мысль. Пишите все именно так, как слышите, чтобы потом прочесть и похохотать. Смех устраняет стресс и ликвидирует напряжение и негатив, поэтому вам сразу станет полегче.




Бывает и так, что назойливые идеи пытаются отвлечь нас от чего-то действительно важного. Зацикливаясь на одной мысли, мы забываем о более значимом. Вспомните то, о чем вы раздумывали прежде, чем вас начал переполнять страх, и разберитесь с этой незадачей.

В конце концов, нужно дать себе обещание реализовать все дела, оставленные на потом. Они скапливаются, как хлам, и препятствуют вашему нормальному житью. Старайтесь не дать кому-либо возможности подпортить вам настроение, чтобы навязчивые мысли наведывали вас как можно реже.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 4273
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
Stivvi 25.10.2013 16:14 Stivvi (Stivvi#
0

Тоже долгое время не отпускало состояние беспокойство, чувство, что обязательно должно случиться что-то плохое. Долго с этим боролась, но ничего не получалось. в итоге обратилась за помощью к психологу. и знаете, уже после первых сеансов заметила улучшения. Мне удалось выговориться и найти человека, который меня действительно понимает. сейчас у меня всё нормализовалось и всё замечательно.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...
Как легко сшить новогодние чехлы на стулья?
На новогодние праздники мы готовим очень много ...
Как найти Дом Фортис – надежный партнер в выборе мебели
Онлайн-магазин Дом ФортисПродавцов и производителей ...
Как получить по-настоящему полезную питьевую воду для повседневного применения?
Ежедневно мы расходуем огромное количество ...

Смотрите также:

Как избавиться от фобий
В современном безумном мире каждого из нас порой охватывает...
Как побороть страх?
Как интересно устроены мы – люди. Мы стремимся состояться в этой ...
Как снизить уровень зимнего стресса. А также подготовка к Новому году.
Зима, включая зимние праздники, плохую погоду, ...
Как набраться смелости?
"Как набраться смелости?" - каждый человек хотя ...
Как бороться с ежедневными стрессами
Уже давно не секрет, что шумный мегаполис ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.