17228
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как есть и худеть?

Вернуться к списку статей

AAA + -

Практически каждая девушка стремится стать стройнее. Вопрос как убрать бока и живот задается практически каждый день. А уж сохранять фигуру, не отказывая себе во вкусностях, - мечта любой.

Рассмотрим основные известные способы похудеть и разберемся в их плюсах и минусах.

Фрукты: без них не обходится большинство диет. Действительно, они дают энергию благодаря содержанию углеводов, фруктозы. Кроме того, цитрусовые способствуют обмену веществ, что также благоприятно сказывается на фигуре. Однако употребление чрезмерного количества фруктов приводит к набору веса, поскольку могут появиться отеки из-за большого количества воды и тех же углеводов. Поэтому есть фрукты желательно только в первой половине дня. Особенно не увлекайтесь бананами: они достаточно калорийны.

Не есть после шести, не завтракать – такие правила соблюдают очень многие худеющие. Однако это тоже сомнительные рекомендации. Не поев утром, не набравшись сил, вы будете хотеть есть в обед и вечером больше, чем нужно. После шести не есть нужно только тем счастливцам, которые могут ложиться спать в десять вечера: последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. В обратном случае желудочный сок будет выделяться впустую, организм начнет есть как бы сам себя. И существует опасность наесться перед сном или переесть за завтраком. Поэтому вечером есть можно, главное, чтобы это была легкая пища (творог, йогурт, отруби, овощи).

Специи, пряности. Употребление в разумных количествах специй, особенно имбиря (всем известны чаи с имберем) очень помогает в борьбе с лишним весом. Например, если пожевать после еды кусочек имбиря, то обмен веществ ускорится и лишние калории не лягут на бока и талию. Однако помните, что употреблять его нужно только после еды, острое для голодного желудка – большая опасность. Так и до язвы недалеко!

Сладости. Конечно, объедаться конфетами и булочками ни в коем случае нельзя. Но если очень хочется, то их можно есть с утра – до 12-1 дня. Это даст энергию, а она – лучший помощник стройности. Кроме того, для женского организма полезны „правильные” сладости: сухофрукты, мед, горький шоколад. Так считают, кстати, некоторые представители индийской медицины.

Зарядка. Без физической нагрузки худеть или сохранять фигуру нелегко. Однако к ней тоже надо подходить с умом. Не стоит нагружать организм с утра, на голодный желудок. Особенно, если вы не выспались. Кроме того, занятия зарядкой по утрам могут привести к слишком большому количеству мышц: этому способствует завтрак после физической нагрузки. Конечно, это не добавит нам хрупкости. Поэтому ешьте через час или минут сорок после упражнений. Если утром нет времени и сил, занимайтесь вечером – за час-два до сна и через час после легкого ужина. Осторожнее подходите к упражнениям для талии: слишком большая нагрузка приведет к появлению мышечного корсета и она не будет казаться такой тонкой, как бы вам хотелось.

Овощи. Вот с ними проблем нет, их можно есть практические круглые сутки. Не переусердствуйте только с помидорами, особенно на ночь: они тяжелы для желудка.

Низкокалорийные продукты и перекусы. Не увлекайтесь мюслями, йогуртами, орехами, яблоками. Замена теплой еды на холодную может помешать обмену веществ, особенно в холодное время года. Кроме того, сладкие йогурты, мюсли могут только разжечь аппетит. Поэтому лучше ешьте меньше, но сытно. При этом есть лучше раз 5 в день маленькими порциями. Без перекусов не обойтись, но контролируйте их.

Главное, слушайте интуицию и организм. Если чего-то вдруг резко захотелось, даже шоколадки, не отказывайте себе в удовольствии, тело иногда лучше знает, что нам нужно. Удачи и красоты!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1883
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

есть, фигура, худеть



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как выбрать лучшие торрент клиенты для андроид устройств
Скачивание различного контента и программных ...
Как путешествовать самостоятельно по Польше: плюсы и минусы
Любое самостоятельное путешествие, как бы хорошо ...
Как правильно хранить лыжное снаряжение?
Для лыжников, будь они любителями или профессионалами, ...
Как быть модной весной 2017: тренды нового сезона
Теплые деньки уже не за горами. Совсем скоро ...
Как выбрать и посмотреть лучшие фильмы про танцы
Мир танца всегда интересовал кинематографистов. ...
Как выбрать ОКВЭД для бизнеса
ОКВЭД буквально понимается как «общероссийский ...
Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания
Весна – это особенный период в году, который ...
Как получать кэшбек от Алиэкспресс – это выгодно
Сегодня крайне сложно кого-либо удивить приобретением ...
Как подобрать виртуальный выделенный сервер
Развитие информационной индустрии все больше ...
Как и чем хорош смартфон Wileyfox Swift 2 Plus
Прежде чем приступить к обзору смартфона Wileyfox ...

Смотрите также:

Как похудеть
На период лечения из питания исключить: сладкие, мучные и жирные блюда.
Как похудеть и закалиться?
Сейчас многие люди озабочены проблемой похудения. ...
Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Типичный случай: ты похудела уже на 6 ...
Как похудеть при помощи ягод
Ягоды заполнены полезными витаминами, в частности ...
Как похудеть при помощи сливовой диеты
Знание того, как похудеть, кушая сливы, сейчас, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.