161209
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Как избавиться

Поиск по сайту



Как бросить курить?

Вернуться к списку статей

AAA + -




А ведь бросить действительно легко! Продержаться трудно! Ведь каждый раз говорить себе «Это последняя сигарета» можно хоть несколько раз в день. Другое дело – если вы всерьез задумаетесь об этой проблеме.

Ведь если вы перестанете курить, то избавитесь от боли в сердце, кашле, получите легкость, о которой забыли, поднимаясь по ступенькам на свой этаж. Ваша вторая половинка это, безусловно, оценит. Ведь при поцелуе она не будет испытывать  неприятных вкусовых ощущений. Вы можете достаточно сэкономить, если не будете тратить деньги на покупку сигарет и на эти деньги приобретете для себя что-то полезное. Если вы имеете недостаточный вес, то есть вероятность приобретения нескольких недостающих килограммов после отказа от курева.


 

Итак, что же делать?

Способ первый. Бросить раз и навсегда. Сказав себе жесткое «нет» и не разрешать своему подсознанию соблазнять себя. При таком методе нужно понять одно: если вы будете держать себя в руках и не бросаться на сигареты, то вы сможете легко отказаться от них. Уже практически через месяц вы перестанете испытывать потребность в никотине. Следует добавить, что на людях лучше не афишировать широко свое решение. Чем больше вы говорите на всех углах о своем «смелом» шаге, тем больше вас будет тянуть к пачке. Это похоже на то, что настоящий стоик никогда никому не рассказывает, какие у него проблемы, иначе появится желание свалить их на кого-то еще. Так и вы - меньше болтайте и больше делайте.

Способ второй. Составьте график. Этот метод напоминает то, как если бы собаке купировали хвост в щенячьем возрасте, но не отрезали сразу, а каждый день по чуть-чуть. Такой способ не всегда ведет к полному избавлению и поддерживается мифом, что бросать сразу – нельзя, нужно постепенно. Для улучшения можно шажками урезать количество сигарет до одной в день (для этого вам придется нумеровать никотиновые палочки). Можно определить себе часы курения, например, в 12 дня, в пятнадцать ноль-ноль, в шесть вечера и 21.00. Приучиться к такой последовательности несложно. Спустя неделю часы нужно сократить с четырех до двух. Далее – до одного. А затем и вовсе отказаться от приобретения сигарет.

Способ третий. Замена. Его можно сочетать как с первым, так и со вторым методом. Суть его в том, что если уж вам сильно хочется курить – не позволяйте себе такого! Обманите организм. Для этого в часы пика никотиновой зависимости пейте прохладную воду мелкими глотками, жуйте морковку, соленые хлебные палочки, ешьте конфеты, семечки, орехи, печенье, вафли. Займитесь, в конце концов, зарядкой! Заменяйте одну сигарету максимальным количеством отжиманий или качайте пресс. Да и вообще, походить в спортзал или начать бегать по утрам никогда не мешало.

Способ четвертый. Копилка. Заведите копилку и откладывайте туда деньги, которые тратите на покупку одной пачки с учетом количества выкуренных пачек. Уже после того, как ваша тяга закончится, откройте свой «банк» и пересчитайте наличные. На ту сумму, которую вы скопили – порадуйте себя чем-нибудь. Отдыхом в кино, ресторанчике или покупкой какой-либо вещи.

Способ пятый. Во время того, как вы «постепенно» бросаете курить, вам не помешает приобрести никотиновый пластырь. Его можно купить в любой аптеке вашего города. Его применение уменьшает тягу организма к курению, заменяя поглощение дыма через легкие впитыванием его через кожу небольшими порциями.


 

Способ шестой. Воображение. Наша фантазия, порой, может нам подсказать удивительные вещи. Если вам сложно бросить курить, то прибегните к ее помощи. Представьте, что у вас внутри живет маленькое мохнатое злое существо. Как только вы выкуриваете одну сигарету – ваш «питомец» внутри получает никотиновое питание и продолжает жить. Но если вы долго не курите, то естественно ваш «зверек» не получает пищу, начинает нервничать, порою даже злиться и ругаться (нормальная реакция людей в период бросания). И чем больше вы не курите, тем меньше становится ваш внутренний паразит, его нервные крики все тише и тише, он постепенно уходит из жизни. Из своей и вашей. Но как только вы сделаете хотя бы одну затяжку – существо тут же увеличится в размерах и займет все ваши внутренности, привнеся кашель, плохое дыхание, проблемы с кожей и пр. Постепенно «гасите» это существо снижением потребления никотина.

Способ седьмой. Обратитесь к специалисту. Если ваша сила воли не позволяет вам справиться с зависимостью, – лучше обратиться к врачу. Он назначит лечение, определит его сроки, даст дельные советы. Однако следует понимать, что курение - тоже, что и алкоголизм, и процесс избавления от него зависит от вашего решения.


 

Таким образом, если вы все-таки собираетесь бросить курить, то поймите одно: вы очень много выиграете. Начиная от экономии денежных средств и заканчивая приятным запахом изо рта. Нужно приложить усилия, если вам нелегко дается этот шаг, нужно идти к своей цели, доказать себе, что "я смогу это сделать". Применить свою фантазию и проявить характер.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 3948
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
ladydina 18.02.2013 18:44 Дина Адомайтес (ladydina#
2

видно, что автор никогда не курил, а если и курил, то точно не бросил курить благодаря этим советам!


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...

Смотрите также:

Как избавиться от бессонницы
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как избавиться от запаха табака и алкоголя
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как избавиться от храпа
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как избавиться от игровой зависимости
Всем нам известен такой фактор человеческой натуры как пристрастие.
Как избавиться от шоколадной зависимости
Зависимость от шоколада схожа с алкогольной и никотиновой зависимости.



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.