Как быстро избавиться от лишнего веса?

Дом и семья

Если Вы твердо решили похудеть, знайте, что вы не одиноки. Исследования показали, что каждый второй человек на нашей планете недоволен своим внешним видом. И каждый третий хотя бы раз в своей жизни сидел на диете.

Есть много методов, позволяющих избавиться от нежелательных килограммов. Но вы должны понимать, что потеря лишнего веса слишком быстро может быть опасной для здоровья и привести к осложнениям. Изнурительные диеты, таблетки и чаи для похудения, а так же операции по удалению жира, можно как раз отнести к методам, опасным для нашего здоровья. Но многие люди готовы идти на риск, чтобы увидеть в зеркале фигуру своей мечты. Как говорится, кто не рискует, тот не пьет шампанского. В какой-то степени с ними можно согласиться, но все же, есть более безопасные методы для снижения веса.

Если ваша фигура  в целом вас устраивает, но вы бы хотели подкорректировать кое-какие недостатки или просто сбросить пару-тройку килограмм, предлагаем вам несколько простых техник, которые помогут достигнуть желаемых целей быстрее.

К первой технике относятся различные диеты. Не слишком строгие, и не слишком долгосрочные. Как раз такие, при помощи которых можно было бы сбросить пару килограмм быстро и без вреда здоровью. Воспользуйтесь некоторыми простыми диетами. Все эти диеты рассчитаны всего на пару дней, поэтому не стоит рассчитывать на большую потерю веса.

Как быстро избавиться от лишнего веса?
 

Водная диета. Принцип этой диеты в том, чтобы в день выпивать примерно восемь стаканов холодной воды. Желательно из холодильника. Пить воду нужно за 30 минут до приема пищи, это ослабит чувство голода. В воду можно добавить дольку лимона. И ни в коем случае не заменяйте пищу водой. Организму требуется еда в любом случае. Если решитесь на такую диету, следует принимать поливитамины, так как вода будет вымывать их из вашего организма.

Соковая диета. Эту диету так же называют голливудской. Ее принцип похож на предыдущую диету. Суть в том, чтобы пить только соки: фруктовые или овощные. Соки помогут вашему организму избавиться от токсинов.

Как быстро избавиться от лишнего веса?
 

Есть различные вариации этой диеты. Некоторые диетологи уверены, что нужно так же принимать поливитамины и ничего не есть. Другие твердят, что можно есть лишь один раз в день. Решать вам, но мы бы рекомендовали все же, не отказываться от приема пищи, а всего лишь снизить порции. Здесь важно соблюдать одно правило: пить нужно именно соки, а не нектары. Можно самостоятельно их делать, используя соковыжималку, чтобы быть уверенным, что пьете настоящий сок.

Капустная диета. Эта диета включает в себя питание с низким содержанием жиров и большим количеством клетчатки. Есть можно в основном щи, но можно также есть овощи и фрукты, рис и мясо. Обязательно пить хотя бы четыре стакана воды и принимать мультивитамины. Эта диета рассчитана на 7 дней и не рекомендуется держать ее больше этого срока. Очень важно налегать именно на щи, остальные продукты должны быть в малых количествах. Мясо обязательно должно быть диетическим.

Как быстро избавиться от лишнего веса?
 

Диета без соли. Данная диета очень эффективна, так как можно потерять до 6 килограммов. Известно, что соль задерживает воду в организме. Исключив из рациона соль, мы, тем самым, избавимся от лишней жидкости и отечности. Парадокс в том, что придется пить до 8 стаканов жидкости в день, чтобы исключить обезвоживание. Вы можете употреблять не сладкий зеленый чай. Такую диету не стоит держать долго, так как соль  тоже полезна для нашего организма, и исключать ее из рациона надолго не рекомендуется. Если вы не уверены, что склонны к отечности, то лучше выбрать другую диету, так как бессолевая диета может оказаться для вас бесполезной.

Следующий метод похудения — спа-процедуры. Различные массажи, ванны и другие процедуры способны привести к потере веса. Так же можно просто сходить в сауну и хорошо попариться. Эта методика не только помогает снизить вес, но и доставляет удовольствие. Важно понимать, что такие процедуры гарантируют лишь временную потерю веса, но не связаны с диетами и физическими упражнениями.

Как быстро избавиться от лишнего веса?
 

Обертывание очень хорошо помогает снизить вес, а так же избавиться от целлюлита. Оно также сделают вашу кожу гладкой и приятной на ощупь. Существует много различных обертываний, вы можете выбрать любое на свой вкус. Можно делать эту процедуру и дома, но нужно знать как. Для первого раза можно сходить к профессионалам, а потом делать обертывания самостоятельно.

И последняя методика — физические упражнения. Как банально это бы не звучало, но спорт до сих пор остается самой эффективной методикой по борьбе с лишним весом. Можно записаться на фитнес, йогу, танцы, а можно выйти в парк и пробежаться. Упражнений существует много и направленны они на различные группы мышц.

Важно понимать, что любая диета всегда должна сопровождаться физическими упражнениями. По мере снижения веса придется подкачивать мышцы, поэтому только спорт может в этом помочь.

Каждая из этих методик хороша и несовершенна одновременно. Поэтому лучше всего совмещать их, чтобы добиться хорошего результата. Решив сесть на диету, вы встали на тропу войны с лишним весом. Желаю вам оказаться победителем в этой схватке.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий