17116
| | | | |

   }                        

ДОМ И СЕМЬЯ / Как избавиться

Поиск по сайту



Как избавиться от бессонницы с помощью народной медицины

Вернуться к списку статей

AAA + -




Как часто вас мучает бессонница? Если она становится хронической, то вряд ли простым чтением литературы по народной медицине от нее можно избавиться. В этих случаях вам лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к врачу. 

Если же бессонница приходит к вам довольно редко, но при этом сильно докучает, то избавиться от нее можно и собственными силами.
Многие из нас периодически сталкиваются с ситуацией, в которой уснуть, несмотря на все желание, не получается. Уже и на другой бок переворачивались, и не одну сотню овечек пересчитали, а сон как будто забыл про вас. Да уж, заснуть порой бывает непросто, особенно если не дают покоя мысли, что тебе обязательно надо выспаться потому, что завтра предстоит тяжелый день с какими-либо важными событиями. Вот вам и первая причина. «Не дают покоя мысли», а отсюда и все вытекающие последствия как повышенная активность мозга, который усиленно трудится над волнующими вас событиями. Не удивительно, что вас мучает бессонница. А выход-то из этой ситуации на удивление прост, ведь для того, чтобы заснуть, достаточно отправить все тревожные мысли на покой. Еще в русских сказках говорилось: «Утро вечера мудренее». 

Постарайтесь подумать о каких-нибудь обстоятельствах, в которых вам всегда легко удавалось заснуть. Для кого-то это было время отдыха в теплых странах, для другого – это воспоминания о безмятежном детстве. Главное, что мозг сам перестраивается на более спокойный режим, а бессонница уходит настолько незаметно, что, проснувшись утром, вы и не вспомните, как и когда погрузились в сон. 

Возможно,причиной бессонницы могут являться выпитая кружка крепкого чая, кофе или какого-либо другого тонизирующего напитка. Хотя, некоторые сорта чая обладают успокаивающим действием. Но если вы не уверены, какое именно действие оказывает на вас чай, то лучше заменить традиционное чаепитие после ужина на другой напиток(любой натуральный сок или минеральная вода).

Ещё одной из причин бессонницы может быть ваш желудок. А, вернее, то, что вы ели (либо не ели) перед сном. Не советуем вам наедаться перед сном, даже если ужин вышел на удивление вкусным, а на утро оставлять ну никак не хочется. Жирная пища будет долго перевариваться, что не даст вам уснуть в течение какого-то времени. В тоже время ложиться спать абсолютно голодным тоже не выход. Наоборот, съеденное перед сном яблоко пойдет на пользу и только поможет быстрее заснуть.
Довольно часто у людей появляется бессонница просто потому, что они некомфортно чувствуют себя в постели. Возможно, причина кроется в том, что обстановка в спальне мешает заснуть. Температура в комнате, посторонний свет или звуки – всё это влияет на то, как быстро вы уснете. Перед тем как ложиться спать закройте плотно шторы, выключите телевизор. Если в комнате слишком жарко включите кондиционер или просто слегка приоткройте форточку. Если наоборот, холодновато, то желательно иметь на такой случай мягкую теплую пижаму. 

Иногда бывают случаи, когда не дает заснуть отслуживший своё старый матрас. И вы как та «принцесса на горошине» ворочаетесь в постели в тщетных попытках побороть бессонницу. Или просто-напросто пришло время выбрать и купить новую подушку, ведь ничто иное не влияет так на сон, как комфортная постель. 

Порой причины бессонницы не так очевидны, и методы избавления могут быть самыми разными. Универсальным средством в таких ситуациях будет, конечно, снотворное. Но у этого способа избавиться от бессонницы есть много отрицательных моментов. Привыкание, тяжелое пробуждение одни из них, а, кроме того, в каждом отдельном случае может возникнуть масса побочных эффектов от приема постоянного снотворного. 

Когда просто не спится, хорошим способом избавиться от бессонницы, найти себе какое-нибудь однообразное малоподвижное занятие. Можно посоветовать, заняться чтением не напрягающей мышление книги, вязанием и т.п. Наверно многим известно, что помогает заснуть стакана выпитого перед сном теплого некипяченого молока с медом. Если не окажется молока, то это может быть зеленый чай или даже стакан теплой обычной воды. Иногда (но только иногда), как способ избавиться от надоедливой бессонницы, можно прильнуть перед сном к бокалу красного вина или бутылочке светлого пива. Это поможет расслабиться и быстрее уснуть. 

Бессонница зачастую заключается в том, что человеку именно не удается расслабиться после напряженного дня. Особенно эта проблема актуальна для офисных работников. Кроме того, что их работа связана с постоянной умственной активностью, у них остро ощущается недостаток в двигательной активности. А все вкупе часто приводит к проблемам со сном, к периодически доставляющей дискомфорт бессоннице. Поэтому двигательная активность очень рекомендуется. А еще лучше, если у вас есть возможность поплавать после работы в бассейне, легкая усталость после этого, как нельзя лучше поспособствует сну.
Поможет избежать бессонницы принятие горячей ванны за несколько часов до сна. Эта процедура снимает напряженность мышц всего организма, накопленную в течение дня. Если вы почувствуете хотя и несильную, но неприятную ноющую боль (в ногах, пояснице, шее), в качестве альтернативы поможет и легкий расслабляющий массаж. Вообще, в случаях, когда причиной бессонницы становится какая-либо боль (как, например, зубная), то лучше принять обезболивающее, а наутро обратиться за помощью к врачу.

Народная медицина накопила солидный арсенал различных средств борьбы с бессонницей.
-С бессонницей помогают бороться так называемые лечебные подушки из ароматных лекарственных растений. К ним относятся мелисса, душица, мята, герань, лофант анисовый и лофант тибетский, валериана, хмель, полынь и другие успокаивающие травы. Можно сделать и отдельную подушку, например из шишек хмеля, который обладает успокаивающим седативным действием. Вдыхая аромат лекарственных трав, находящихся в подушке, вы постепенно успокаиваетесь от дневных забот и крепко засыпаете.
- Для улучшения сна в народной медицине с давних времен нюхали перед сном ароматические растения, например свежую ромашку. Если в спальне будет стоять букетик череды, герани, лаванды, розмарина, шалфея, это улучшит процесс засыпания.
- Знахари на Кавказе советуют людям, страдающим бессонницей, утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь пшеничного и ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.
- Валериана - прекрасное успокаивающее средство перед сном. Приготовьте настой корня валерианы: залейте 1 чайную ложку валерианы 300 мл воды и кипятите пять минут. Настаивайте 1 час, затем процедите. Принимайте по 50 мл 2-3 раза в день при возбудимости и бессоннице.
Второй вариант: одну столовую ложку измельченного корня валерианы залейте 500 мл холодной кипяченой воды и настаивайте 8 часов, процедите. Принимайте по 1 десертной ложке 3 раза в день.
- Перед сном, минут за 15-20, полезно сделать такую процедуру. Помассируйте корни волос и саму голову рукой. Только делать это надо очень мягко, нежно, ласково. Если эту процедуру повторять в течение 10-15 минут, вы уснете крепким и здоровым сном.
- Холодные компрессы на ноги также помогают скорее уснуть. Для этого хлопчатобумажные носки смочите холодной водой, отожмите, наденьте на ноги, а сверху натяните шерстяные сухие носки. Укройтесь одеялом, через некоторое время ваши ноги согреются и вы уснете.
- Полезно для хорошего сна во время ужина употреблять в пищу большое количество свежего репчатого лука.
- Хорошо помогают бороться с бессонницей семена укропа. Рекомендуется 50 г семян варить 15 минут на малом огне в 0,5 литра вина типа кагора. Настоять, укутав, 1 час. Принимать по 50 мл перед сном.
- Для ускорения засыпания можно использовать магнитофонную запись шума морского прибоя, спокойную убаюкивающую музыку типа колыбельной песни и т.д.

Чтобы вас не беспокоил вопрос, как избавиться от бессонницы, старайтесь, прежде всего, устранить причины её появления. Постройте свой распорядок дня, приучите свои биологические часы засыпать и просыпаться в определенное время (даже на выходных). Поддерживайте здоровой образ: правильная система питания, умеренные физические нагрузки и восстанавливающие процедуры – залог нормального полноценного сна. Научитесь чувствовать и понимать себя, вот и всё, что вам нужно.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 12 Общая оценка: 3.4 Просмотров: 13297
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как правильно чистить шапку из меха?
Меховые шапки красивый и теплый аксессуар для ...
Как применить автолайфхаки в зимнее время года?
Новогодние праздники ждут многие, но не автолюбители. ...

Смотрите также:

Как избавиться от укачивания
Новогодние праздники ждут многие, но не автолюбители. ...
Как избавиться от жвачки на одежде
Новогодние праздники ждут многие, но не автолюбители. ...
Как избавиться от накипи
Новогодние праздники ждут многие, но не автолюбители. ...
Как избавиться от лишних килограммов
Утро. Пронзительная трель будильника. В полусне, женщина отключает ...
Как выгодно избавиться от ненужных вещей
У каждого дома (а также на балконе, в кладовке, сарае и гараже) есть ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Пользовались ли вы когда либо услугами интернет-магазина сантехники?
Подскажите, на уаз возможно бампер самому сварить или вернее не мучиться и рифовский приобрести?
Народ, подскажите, подруга в январе родит. Понятно что подарочек надо будет, но я не могу выбрать какой?
Может кто подскажет по форд транзиту?
Как звукоизолировать деревянный ящик внутри?

Всего вопросов задано: 1181
Всего ответов получено: 1689

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.