161210
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как настроить свой образ жизни гипотонику?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Всем известно, что любые проблемы со здоровьем выбивают нас из обычного течения нашей жизни. Именно поэтому важно не только беречь здоровье заранее, но и предупреждать возможный сбой. В настоящее время многие люди страдают гипертонией и гипотонией, которые, по словам медиков не поддаются лечению. Так что же делать людям, которые страдают от нестабильного давления? Только наладить правильный размеренный образ жизни.

В статье пойдет речь о том, какой образ жизни должен быть у гипотоников (пониженное давление)? Несколько интересных и правильных советов помогут вам наладить работу вашего организма, даже если вы страдаете гипотонией.



Что такое гипотония

Гипотония – это пониженное давление, которое не вызывает особы проблем со здоровьем, но оказывает неприятное влияние на человека в целом. Основной симптоматикой этого заболевания являются – усталость, быстрая утомляемость, наличие головных болей, сонливость, потемнение в глазах при резких движениях, головокружение. Как видите, любой из этих признаков значительно может подпортить нашу жизнь.



Основным советом для гипотоника будет являться консультация с врачом-кардиологом, который сможет назначить правильное лечение. Но мы хотели бы дать несколько полезных советов, которые помогут вам в вашей повседневной жизни.

Настраиваем свой образ жизни

1. Обильное питье. Это является основополагающим правилом. Людям с пониженным давлением необходимо ежедневно выпивать не менее 3 литров воды (не чая и прочих напитков, а чистой воды). Т.е вам необходимо увеличить вашу суточную потребляемую норму;

2. Полноценный сон. Гипотоникам необходим полноценный сон, который позволит восстановить силы и поддерживать организм в тонусе. Поэтому таким людям просто необходимо спать не менее 9 часов.



3. Хороший отдых. Тоже относится и к полноценному отдыху. Самым лучшим вариантом отдыха для гипотоников будут являться пешие прогулки. Выбирайте отдых максимально активный, но без значительных физических нагрузок. А самое важное правило, это регулярность. Уделяйте время для того, чтобы ваш организм смог восстановить свои силы. Активный отдых позволит увеличить циркуляцию крови, улучшает физическое самочувствие всего организма.

4. Контрастный душ. Контрастный душ – это, пожалуй, то, без чего не обойтись людям, страдающим гипотонией. Контрастный душ улучшает состояние сосудов, укрепляет стенки сосудов, насыщает кровь кислородом. Кроме того, контрастный душ оказывает массажное действие на вашу кожу. Так же можете практиковать обливание и баню.



5. Отсутствие резких движений. Резкие движения сопровождаются, как правило, потемнением в глазах. Когда вы встаете с постели или поднимаете что-либо с пола или наклоняетесь, все это вызывает резкий скачок давления. Поэтому старайтесь делать ваши движения плавными.

6. Массаж или самомассаж. Массаж – это наиболее эффективное и полезное действие для гипотоников. Если нет возможности делать массажи у профессионального массажиста, в таком случае, делайте самомассажи. Практики по самомассажу можно найти в интернете на специализированных сайтах. Но скажем, что наиболее лучшим вариантом самомассажа является массаж головы, пальцы рук и ног. Это основные зоны, которые отвечают практически за все органы в организме.

7. Хорошо проветриваемое помещение. Если вы значительно время проводите в закрытом помещении, тогда самый важный совет – хорошая вентиляция. Проветривайте помещение как можно чаще для того, чтобы в помещение проникал чистый и свежий воздух. Обязательно проветривайте на ночь комнату, в которой вы спите.

Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Заботьтесь о себе, уделяйте время своему самочувствию. Надеемся, что эти не сложные, но весьма полезные советы помогут вам наладить свое здоровье и свою жизнь!


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 5 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 10354
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как образуется кариес
С детства нас всех пугали страшным словом КАРИЕС, хотя далеко ...
Как можно использовать удивительные свойства хозяйственного мыла
Из теории известно, что хозяйственно мыло представляет собой особым образом ...
Как приучить подростка к здоровому образу жизни
Молодое поколение привыкло считать, что здоровье целиком и полностью лежит ...
Как избежать обострения гастрита в праздники
Недавно попалось мне на глаза забавное двустишие: ...
Как оценить целительные свойства Мертвого моря
Древние врачеватели, цари и простые люди всегда ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.