17425
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как сохранить и улучшить память?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Вы обнаружили, что ваша память стала хуже, чем раньше? Вас можно обрадовать – вы далеко не одиноки. Когда люди становятся старше, их память перестает быть такой же сильной, как в молодости. И все-таки ослабление памяти можно приостановить и даже значительно улучшить ситуацию, если придерживаться следующих рекомендаций:

1. Поддерживайте активность мозга. Если вы стараетесь приобретать новые навыки, изучать что-нибудь, вы помогаете памяти сохранять прежнюю силу. Также полезна умственная активность, требуемая для разгадывания кроссвордов, проведения различных игр с угадыванием слов, запоминания стихотворений и т.д. 

2. Убедитесь, что вы достаточно спите. Если нет, то ваш мозг перегружается и устает, что в свою очередь приводит к ухудшению памяти.



3. По возможности сократите количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Это непросто, но к некоторым вещам можно просто по-другому относиться, и они перестанут быть для вас стрессовыми. Если вы беспокоитесь по каждому поводу, независимо от его реальной важности, вскоре вы обнаружите, что стали намного более забывчивыми.



4. Обратите внимание на то, что вы едите. Если ваша диета содержит достаточно много антиоксидантов, (их содержит брокколи, а также различные ягоды), а также Омега-3, (например, рыба, оливковое масло), то вы даете своему мозгу пищу, в которой он нуждается, чтобы быть в лучшей форме. Кроме этого, все фрукты и овощи очень важны для поддержания функционирования памяти.



5. Часто проверяйте кровяное давление. Люди с высоким кровяным давлением и высоким содержанием холестерина больше подвержены процессу ухудшения памяти. Принимайте прописанные лекарства или пользуйтесь рецептами народной медицины, но не оставляйте проблему без решения. 

6. Общайтесь как можно чаще. Во время общения с друзьями или семьей ваш мозг продолжает быть активным. 

7. Внимательно следите за возможным появлением у вас признаков депрессии. Взрослые, страдающие от депрессии, больше рискуют стать забывчивыми. 

8. Наконец, минимизируйте прием алкоголя, а еще лучше отказаться от него совсем. Благодаря этой - не такой уж и большой - жертве ваша память прослужит вам намного дольше.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 8127
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как правильно разжигать угли для жарки шашлыка?
Как только солнышко припекает, наступает пора ...
Как и где купить качественное оборудование для поверхностного дренажа?
В современное время, огромное число предприятий, ...
Как обучиться трейдингу в интернете?
Всем известно, что успешные трейдеры имеют очень ...
Как включить вторую линию на телефоне
Ритм жизни современного человека настолько ...
Как пользоваться QR кодом на телефоне на Андроид
В наше время с такой формой взаимодействия с ...
Как понять, что покупка моющего пылесоса – это необходимость
В настоящее время еще остались люди, которые ...
Как подготовить квартиру к появлению новорождённого
С чего начать подготовку квартирыЧистота – ...
Как провести свидание с девушкой, если оно первое
Когда мужчина встречает девушку, с которой ему ...
Как правильно выбирать одежду полным людям
Вещи больших размеров в настоящее время можно ...
Как выбрать достойное постельное белье. Общие советы
Хорошее постельное белье – это важная составляющая ...

Смотрите также:

Как поддерживать иммунную систему
Иммунная систему является очень важной составляющей нашего организма ...
Как улучшить память
Вам трудно припомнить имена, номера телефонов и важные даты?
Как сохранить своё здоровье?
«Кто здоровый - тот богатый, только этого не ...
Как зимой закалить организм и поднять настроение?
Зима. Белый снег, суровые морозы, метели, слабый ...
Как улучшить здоровье с помощью вегетарианской диеты?
Многие люди годами питаются мясом и продуктами ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.