161206
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как сохранить и улучшить память?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Вы обнаружили, что ваша память стала хуже, чем раньше? Вас можно обрадовать – вы далеко не одиноки. Когда люди становятся старше, их память перестает быть такой же сильной, как в молодости. И все-таки ослабление памяти можно приостановить и даже значительно улучшить ситуацию, если придерживаться следующих рекомендаций:

1. Поддерживайте активность мозга. Если вы стараетесь приобретать новые навыки, изучать что-нибудь, вы помогаете памяти сохранять прежнюю силу. Также полезна умственная активность, требуемая для разгадывания кроссвордов, проведения различных игр с угадыванием слов, запоминания стихотворений и т.д. 

2. Убедитесь, что вы достаточно спите. Если нет, то ваш мозг перегружается и устает, что в свою очередь приводит к ухудшению памяти.



3. По возможности сократите количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Это непросто, но к некоторым вещам можно просто по-другому относиться, и они перестанут быть для вас стрессовыми. Если вы беспокоитесь по каждому поводу, независимо от его реальной важности, вскоре вы обнаружите, что стали намного более забывчивыми.



4. Обратите внимание на то, что вы едите. Если ваша диета содержит достаточно много антиоксидантов, (их содержит брокколи, а также различные ягоды), а также Омега-3, (например, рыба, оливковое масло), то вы даете своему мозгу пищу, в которой он нуждается, чтобы быть в лучшей форме. Кроме этого, все фрукты и овощи очень важны для поддержания функционирования памяти.



5. Часто проверяйте кровяное давление. Люди с высоким кровяным давлением и высоким содержанием холестерина больше подвержены процессу ухудшения памяти. Принимайте прописанные лекарства или пользуйтесь рецептами народной медицины, но не оставляйте проблему без решения. 

6. Общайтесь как можно чаще. Во время общения с друзьями или семьей ваш мозг продолжает быть активным. 

7. Внимательно следите за возможным появлением у вас признаков депрессии. Взрослые, страдающие от депрессии, больше рискуют стать забывчивыми. 

8. Наконец, минимизируйте прием алкоголя, а еще лучше отказаться от него совсем. Благодаря этой - не такой уж и большой - жертве ваша память прослужит вам намного дольше.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 7702
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...
Как найти незабываемые пейзажи по ту сторону реки
В суете города сложно найти укромное место и ...
Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...

Смотрите также:

Как перекусить на ходу «гастритчику»?
Известно, что скорые перекусы вредны, но, тем не менее, перекусить ...
Как питаться при гастрите с повышенной кислотностью?
Важнейшая составляющая лечения и образа жизни человека ...
Как сохранить своё здоровье?
«Кто здоровый - тот богатый, только этого не ...
Как и зачем нужно употреблять перепелиные яйца?
О благотворности и сытности яиц перепёлок известно ...
Как зимой закалить организм и поднять настроение?
Зима. Белый снег, суровые морозы, метели, слабый ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.


Профессиональное охранное предприятие Москва. Охрана автосалонов и магазинов.