17119
| | | | |

   }                        

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как решить проблему бессонницы? Что делать, если не спится.

Вернуться к списку статей

AAA + -




Полноценный сон необходим каждому для полноценного отдыха всего организма. А что делать, если вы ворочаетесь, но никак не можете уснуть? Что делать, если снотворные не помогают, и на утро вы чувствуете себя разбитым и уставшим? Выход один – решать проблему с появившейся бессонницей.



Бессонница может развиваться не только у пожилых людей, но так же и у молодых. Бессонница представляет собой расстройство сна, которое сопровождается частыми пробуждениями без надобности и поверхностным сном.

Специалисты выделяют 3 основных вида бессонницы:
• Кратковременная;
• Переходящая;
• Хроническая

Кратковременная бессонница непродолжительна, длится до 3 недель. Причинами появления кратковременной бессонницы могут быть различные психологические факторы: эмоциональные нагрузки и сильные потрясения, боли хронического характера.

Переходящая бессонница может появиться на фоне сильных психологических и физических нагрузок, эмоционального переутомления и злоупотребления алкоголем.
Хроническая бессонница проявляется на фоне гормональных и эмоциональных расстройств, а также при длительном приеме сильных лекарств.

Методы для борьбы с бессонницей

Если вы определили у себя или своих родных симптоматику бессонницу, тогда в обязательном порядке обратитесь в больницу, где будут назначены сбор анализов, определение диагноза и назначение лечения.
Ни в коем случае не увлекаетесь применением снотворных препаратов. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не усугубить положение.

Однако при первых двух видах бессонницы вы можете самостоятельно наладить свой режим сна. Достаточно просто соблюдать ряд самых важных правил.
• Не используйте вечером яркий свет;
• Не употребляйте на ночь напитки, содержащие кофеин;
• Ложитесь и вставайте в одно время каждый день;
• Желательно принятие теплой ванны перед сном для общего расслабления организма;
• Последний прием пищи должен за 3-4 часов до сна;
• Принимайте успокоительные травяные чаи (из ромашки, мяты, мелиссы и пр.);



• Проветривайте комнату перед сном

И помните, любую проблему нужно решать, пока она не усугубилась. Хорошего вам самочувствия и здорового сна!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 8665
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как выбрать ткань для зимней одежды: плюсы и минусы
Любите зимой играть в снежки и развлекаться ...

Смотрите также:

Как действовать при ударе по ногтю
Если ноготь посинел от удара. Многим из нас...
Как вернуть глубокий сон
Продолжительность сна - показатель индивидуальный, но в среднем, молодые ...
Как крепко спать
Сон в некотором смысле очень похож на секс и деньги - тем, что его любят почти все.
Как избавится от бессоницы - 2
Много людей любят пить перед сном чай или кофе, они забывают, что теин ...
Как с помощью питания восстановить здоровый сон
Полноценный сон – основа здоровья. К сожалению, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.