161210
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как рассчитать идеальный для своего возраста вес

Вернуться к списку статей

AAA + -




Величину индивидуального идеального веса определяет целый ряд факторов. В то время как набирать некоторый дополнительный вес с годами вполне естественно, самые важные факторы, такие как ваш рост, строение тела и пол часто ускользают от нашего внимания. А ведь если немного подумать, более высокие люди по определению должны весить больше, чем люди с ростом средним и ниже среднего, как правило, плюс 0,9-1,8 кг на каждые 2,5 см роста. К примеру, женщина, рост которой составляет 1,65 м при весе 59 кг будет полностью «соразмерна» женщине с ростом 1,73 м и весом 63,5 кг. Люди в большинстве своем, особенно женщины, склонны набирать вес после по мере приближения к среднему возрасту и перехода через данную возрастную планку, но до тех пор, пока вам не исполнилось 40, возраст не является особо критичным фактором в вопросе определения идеальной массы тела.

Как рассчитать идеальный для своего возраста вес

Зная свой идеальный вес, вы сможете придерживаться здорового образа жизни. Наличие избыточного веса, не менее чем недостаточная масса тела (что в наше время все более и более характерно для женщин), может привести к серьезным проблемам со здоровьем, от диабета до сердечного приступа (в обоих случаях), от хрупких костей до атрофии мускулатуры.
Давайте попробуем рассчитать ваш идеальный вес – это очень просто.

Вам потребуются:
- напольные весы;
- метр/рулетка. 

1. Взвесьтесь и измерьте рост. Когда вы узнаете свои точные параметры, обратитесь к карте регистрации массы тела. Женщина при росте 1,68 м в возрасте от 26-59 лет в идеале должна весить от 62 до 74 кг. Стандартный вес для мужчины при росте 1,75 см – 64,5-79,8 кг. Если вы ниже, то за каждые минус 2,5 см до вашего роста вычитайте примерно по 1,36 кг для обоих полов; соответственно за каждые плюс 2,5 см роста добавляйте. Автоматизированные калькуляторы веса на сайтах, посвященные здоровью и красоте, помогут вам рассчитать идеальный вес еще точнее. Будьте внимательны, вам нужно рассчитать идеальный вес по медицинским параметрам, а не по модельным и прочим искусственно введенным стандартам красоты – избежать серьезного риска для здоровья вы сможете, только придерживаясь веса, установленного при использовании официальной методики подсчета. Например, опробовать автоматический калькулятор и понять разницу между «модным» весом и безвредным весом вы сможете здесь: http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php.

 Взвесьтесь и измерьте себя

2. Определите ваши природные габариты, измерив свое запястье. Чем меньше оно в диаметре, тем тоньше, изящнее ваш скелет. Меньшие по размеру кости обычно имеют меньшую плотность и из-за этого легче.
Обязательно обратите внимание на строение вашего скелета, т. к. эти данные могут оказать существенное влияние на расчет идеального веса; девушка-обладательница «широкой кости» может ошибочно решить, что у нее избыточная масса тела.
Аналогичный вариант: если вы сожмете указательный и большой пальцы одной руки вокруг запястья другой, вы сможете установить примерное строение скелета. Если кончики пальцев зайдут один на другой, у вас тонкие кости; если пальцы едва касаются друг друга, у вас среднее или нормальное строение; если они не соприкасаются, у вас крупный скелет.

Определите ваши природные габариты, измерив свое запястье

Само собой, случаются исключения, когда человек обладает тонкими запястьями и крупной тазобедренной костью. Так же при явном избыточном весе установление строения скелета по запястью при помощи обычных измерений не представляется возможным. 

3. Рассмотрите ваш текущий вес относительно стандартных медицинских данных по вашей возрастной группе. Возраст становится фактором, который необходимо учитывать при расчете идеального веса из-за того, что чем старше мы становимся, тем медленнее наш метаболизм, и потребность в калориях падает. Если 26-летний мужчина привык употреблять по 2200 калорий в день и продолжит в том же темпе все следующие 20 лет, он наберет вес.

Если 26-летний мужчина привык употреблять по 2200 калорий в день и продолжит в том же темпе все следующие 20 лет, он наберет вес

4. Поговорите с врачом о расчете вашего идеального веса. Он сможет предоставить вам более точное и соответствующее действительности описание состояния вашего организма в целом. Существует масса ситуаций, когда вам требуется хорошее, полноценное питание, даже если ваш вес выходит за максимальные пределы медицинских рамок идеальной массы тела. Врач так же поможет вам расписать пошагово всю процедуру, при помощи которой вы сможете увеличить или снизить массу тела, - это добавит вам уверенности в том, что вы применяете для достижения ваших целей здоровую методику.

Врач сможет предоставить вам более точное и соответствующее действительности описание состояния вашего организма в целом

Дополнение:
Врач может сослаться на индекс вашей массы тела, классификацию, которая поможет установить, обладаете ли вы нормальным весом, страдаете ожирением, или, наоборот, наблюдается недовес. Индекс массы тела (или ИМТ) рассчитывается из тех же данных: исходя из вашего веса и роста, и он показывает, какова доля жировой ткани в вашем теле.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 9 Общая оценка: 3.8 Просмотров: 27097
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: scatman (3)
   Распечатать



Ключевые слова:

возраст, вес



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как обмануть аппетит
Существует множество способов обмануть желудок...
Как проводить разгрузочные дни?
Голодать диетологи категорически не рекомендуют - и не только из-за ...
Как улучшить свой аппетит
В то время как весной большинство садится на диету к летним пляжам ...
Как остаться в живых, желая похудеть
"Вам не нравится свое располневшее тело? Мы ...
Как уберечься от авитаминоза
На самом-то деле авитаминоз – это уже внушительный ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.