17426
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как преодолеть хроническую усталость?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Человеческая жизнь в современном мире наполнена стрессами, проблемами и страхами, что в полной мере сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Именно такие ситуации вызывают чувство усталости, которое прочно укореняется и становится неизменным спутником.
Хроническая усталость – отсутствие свободной энергии, которую человек может использовать сверх минимума биологических функций организма. 



Откуда же берется хроническая усталость? 

У каждого человека есть определенный запас энергии для нормальной жизнедеятельности. А в том случае, когда происходит неправильное распределение этой энергии или отсутствует ее приток, возникает усталость. Обычно определить хроническую усталость нельзя сразу, поскольку сбой организма происходит постепенно. Но в наше время этот процесс усугубляется плохой экологией и отсутствием психической культуры, что ведет к различным психосоматическим заболеваниям. 

Определяем важные источники энергии 



Основным источником энергии для человека является пища. Пища должна приносить пользу и удовольствие. Именно сочетание этих двух составляющих является первостепенным для человека. Что значит принимать полезную пищу вроде бы понятно каждому, но разберемся более детально в этом вопросе.
Поскольку разные продукты имеют различный витаминно-минералогический состав, следовательно, и влияние на организм человека будет различным. Детям нужно одно, женщинам – другое, рабочему – третье. Например, людям физического труда предпочтительна тяжелая мясная пища, поскольку они нуждаются в огромном количестве грубой, физической энергии. Людям умственного труда для поддержания умственной работоспособности требуется пища, которая легко усваивается. Для этой цели очень полезными будут орехи, фрукты, мед, овощи. Детям нужна не просто энергия, а прежде всего наличие строительного материала.

Кроме физической энергии человек нуждается и в других видах энергии. Эти виды энергии человек черпает из литературы, сферы искусства, отношений (с людьми, животными, растениями). 

Что такое энергозатраты? 

Энергозатраты – это все, на что люди расходуют свою энергию.
Очень важно осознать, где правильный (положительный) расход энергии, а где – расход энергии, ведущий к опустошению. 

Необходимо определить, что отнимает у вас энергию и не приносит никакой пользы ни сейчас, ни в будущем. Это не только поступки, но и ваши мысли и чувства. Все, что для вас является бесполезным, вам не нужно.
Не расходуйте свою энергию через силу и в отсутствии желания что-либо сделать. Поэтому лучше позволить своему организму отдохнуть в достаточной мере, чем в будущем обращаться за помощью к врачу. Это касается, прежде всего, и психического здоровья человека. 

Еще один вид энергозатрат – получаешь больше, чем тратишь. Именно этот вид затрат является правильным для человека. Сюда можно отнести и общение с людьми, которое приносит удовольствие, и любой вид творчества и деятельности. Это то, что приносит чувство удовлетворения и радости. 

Способы преодоления хронической усталости 

1. Пересмотрите свой рацион питания. Используйте только те продукты, которые принесут вам наибольшую пользу. Учитывайте свой возраст, образ жизни и сферу деятельности. 



2. Займитесь своим физическим здоровьем. Бывайте на свежем воздухе, совершайте вечерние прогулки и просто давайте своему организму возможность отдохнуть, когда он этого требует.
 
3. Избегайте как физических, так и психологических перегрузок. Незавершенные дела завершайте, предварительно установив четкие сроки их исполнения. 

4. Вносите в свою жизнь позитивное мышление и хорошее настроение!!!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 17 Общая оценка: 4.2 Просмотров: 13734
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
20.04.2010 19:22 LeeRoy #
0

Часто то, что выглядит синдромом хронической усталости - это вовсе не хроническая усталость, а что-либо другое. У меня было, например, так, что тоже начал уставать жутко вообще, прям вот середина рабочего дня - а я уже готов упасть на стол и заснуть прямо так. А работать-то надо... Потом коллега дал попробовать таблетку Супрадина. Поначалу просто силы прибавились, купил себе на всякий случай, потом стал регулярно пить - и вообще усталость прошла. А я думал, хроническая.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как посмотреть историю браузера в телефоне на Андроид?
Большой качественный экран и высокая скорость ...
Как провести онлайн заем с плохой кредитной историей
Если у вас испорченная кредитная история, построить ...
Как и что такое микрозайм?
Случаются экстренные ситуации, когда необходимо ...
Как часто требуется техосмотр для КИА РИО
Обеспечение безопасности на дороге – это ...
Как подготовить свой автомобиль к лету
Как правильно подготовить свой автомобиль к ...
Как установить файл apk на Андроид телефон
Самый простой и привычный способ установки новых ...
Как выбрать растения для тенистых участков сада
Секрет утопающего в зелени сада довольно прост: ...
Как правильно прокалить новую чугунную сковороду?
Чугунные сковородки пользуются большой популярностью ...

Смотрите также:

Как снять усталость ног
Уставшим за день ступням очень полезны теплые ванны по вечерам.
Как снять усталость с глаз
Наши глаза ежедневно подвергаются колоссальным нагрузкам. Поэтому ...
Как устроить себе АРОМАТную ванну и расслабиться
После рабочего дня нет ничего лучше, чем полежать в теплой воде и смыть ...
Как понять, из-за каких продуктов происходит «закисление» организма. Ацидоз.
Когда определение «кислый» употребляется ...
Как помочь своей больной спине?
Людей, мучающихся болью в спине, немало ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.