161206
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как предупредить появление и развитие остеохондроза?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Наиболее распространенной болезнью позвоночника после сколиоза является остеохондроз. Остеохондроз представляет собой заболевание, возникающее вследствие неправильных обменных процессов в хрящевой ткани позвонков.

Остеохондроз – заболевание не только людей среднего возраста, но и молодежи. Именно поэтому профилактику остеохондроза нужно начинать с детства, чтобы избежать плачевных последствий развития этого заболевания.

По мнению врачей, хрящевая ткань позвонков не восстанавливается, поэтому остеохондроз не подлежит излечению, но можно предупредить его появление. Для того чтобы не допустить появление и развитие этого заболевания необходимо вовремя начать комплексную профилактику. А какие именно методы наиболее действенны в борьбе с этим заболеванием, вы узнаете из нашей статьи.



Но, прежде чем приступить к профилактике или лечению, определим основные факторы, которые могут указывать на то, что у вас есть предрасположенность к заболеванию.
• Предрасположенность к заболеванию (данное заболевание имеется у ближайших родственников);
• Слабая спина (не тренированные мышцы, искривления позвоночника);
• Сидячая работа, тяжелый физический труд;
• Травмы;
• Нарушенный обмен веществ
Для того чтобы распознать проявление данного заболевания, обратите внимание на первые признаки:
• Периодически возникающие тянущие боли в спине, руках, шее;
• Периодические или постоянные боли при поворотах головы;
• Частые головокружения;
Это все говорит, к сожалению, о том, что вы на гране заболевания. Но это еще не повод для расстройства. Профилактические меры, принятые своевременно помогут вам предотвратить появление остеохондроза.

Основные меры профилактики появления и развития остеохондроза

1. Ваша спина должна всегда находиться в правильном положении, вне зависимости от ваших действий. Если вы сидите, ходите или стоите, ваша спина должна быть ровной. Избегайте сутулости и опущенных плеч. Для сна лучше отдать предпочтение ортопедическим подушкам и матрасам средней жесткости. Это значит, что вы должны отказаться от мягких подушек и мягких кроватей. Это приносит только вред вашему позвоночнику.



2. Займитесь спортом или простыми физическими упражнениями. Разработайте комплекс упражнений, которые помогут вам не только поддерживать позвоночник, но и натренировать мышцы спины. Этим вы только избавитесь от массы мелких проблем, связанных с болью в спине.



3. Запишитесь в бассейн на плавание. Плавание является, пожалуй, наиболее действенной профилактической мерой в борьбе с остеохондрозом. Плавание не только укрепит спинные мышцы, но и снимет постоянную нагрузку на позвоночный столб.

4. Делайте кратковременные перерывы на работе для того, чтобы дать спине отдохнуть. Пусть это будет легкая разминка или прогулка.

5. Дайте своей спине возможность получения хорошего массажа. Запишитесь на профессиональный массаж, благодаря которому вы только улучшите состояние своей спины. Массаж – является вторым наиболее действенным способом профилактики появления остеохондроза.

6. И наконец, основа основ – правильное питание. Пересмотрите свой ежедневный рацион. Он должен быть сбалансированным с наличием необходимых микроэлементов, витаминов и жиров. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, рыбу, мясо, молочные продукты. 

Помните, что предупредить появление болезни гораздо легче, чем ее лечить. Поэтому здоровья вам и хорошего самочувствия!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 9 Общая оценка: 4.7 Просмотров: 8342
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: Jane-Air (5)
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
12.11.2010 14:40 Undelior (Undelior#
0

вылечить его невозможно практически, а вот предупредить легко, главное не лениться! у меня уже куча знакомых ходят с больными спинами, а все сидячая работа и лень-матушка, которая им каким-то образом собой не дозволяет заниматься. я лично всегда осанку держу правильно, даже в офисе, да и хондроксидом по инструкции пользуюсь(средство для профилактики остеохондроза, хондропротектор или как-то так они сейчас называются), не запускаю себя в общем!


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 2: Украшение глазурью и мастикой.
Новогодние праздники вспоминаются нам не только ...

Смотрите также:

Как предупредить расстройство речи
Ребенок одинаково подражает хорошему и плохому: четкому, красивому ...
Как выработать идеальную осанку
Осанка – это первое на что мы обращаем внимание, когда общаемся с новым человеком.
Как сохранить правильную и красивую осанку
Осанка – это положение, в котором человек, стоя, сидя или лежа ...
Как вылечить и предупредить грипп? Лекарства,народные средства
В осенне-зимний и даже весенний период заболеваемость гриппом повышается. При эт
Как помочь своей больной спине?
Людей, мучающихся болью в спине, немало ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.