17327
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как подобрать правильную гимнастику для будущей мамы?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Будущая мама – это желаемый статус для любой женщины. Именно поэтому женщины особое внимание начинают уделять всему, что связано с прекрасным положением. Если беременность протекает хорошо, без осложнений, тогда в обязательном порядке будущей маме необходимо подобрать для себя комплекс гимнастических упражнений, которые помогут ей находиться в тонусе, укрепить свой организм, улучшить работу внутренних органов и самое главное – правильно подготовиться к будущим родам.

Правильно подобранная гимнастика для беременных позволит не только облегчить возникновения некоторых болевых ощущений, но и предотвратить их появление на протяжении всей беременности.

Специально подобранный комплекс гимнастических упражнений смогут предотвратить появление болей в спине, проблем с варикозным расширением вен, отеками, нарушением сна и прочее.

Подбор комплекса гимнастических упражнений для будущей мамы



Комплекс необходимых гимнастических упражнений для беременной женщины может подбирать непосредственно лечащий врач, но также, если у вас есть желание заниматься этим в группах, можете записаться на фитнес для беременных. Профессиональные инструкторы подбирают комплекс специальных упражнений, учитывая физическое состояние женщин. Как правило, тренировка в клубе составляет 30-45 минут. Основные упражнения направлены на тренировку деятельности сердечной мышцы и развитие правильного дыхания. После чего уделяется время для силовых упражнений. Обращаем внимание, что для беременных составляются специальный комплекс силовых упражнений, с учетом физического состояния.



Если будущая мама только начинает заниматься гимнастикой для беременных, прежде всего, учитывается срок беременности, физическое состояние женщины, выявляется, нет ли противопоказаний к физическим нагрузкам, а также определяется насколько организм готов, и к какому роду физическим нагрузкам. Только после этого можно приступать непосредственно к занятиям.

Как правило, на первом триместре беременности врачи не рекомендуют заниматься силовыми физическими упражнениями с целью предотвращения развития любых осложнений или же угрозы выкидыша.

Важные рекомендации при занятии гимнастикой для беременных

1. Соблюдайте регулярность занятий. Если вы решили уделять внимание специальным физическим нагрузкам, то делайте это регулярно. Важно помнить, что при длительном перерыве и возобновлении тренировок, организм испытывает сильный стресс. Поэтому наиболее оптимальным вариантом является проведение занятий 3-4 раза в неделю. Во время каждой тренировке следите за водным балансом организма. Каждые 20 минут необходимо выпивать полстакана воды. Избегайте тренировок в душных и влажных помещениях для того, чтобы предотвратить перегревание плода.

2. Избегайте резких силовых движений во время занятий. Для будущих мам противопоказаны растяжки, значительные силовые упражнения, прыжки, бег и прочее. 

3. Помимо специальной гимнастики, запишитесь на плавание. Плавание наиболее гармонично влияет на организм беременной женщины и ее будущего ребенка.



Правильно подобранный комплекс специальной гимнастики для будущей мамы поможет вам не только обеспечить хорошее протекание беременности, но и обеспечит роды без осложнений.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 5 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 9368
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро

 
 

Статьи сегодня:

Как выглядит новый Volkswagen Tiguan 2017?
Одной из главных изюминок только что завершившегося ...
Как правильно организовать погрузочно-разгрузочные работы
Мир всегда менялся под воздействием обстоятельств ...
Как дезинсекция помогает избавляться от комаров
Проблема с насекомыми, а именно комарами, не ...
Как устроено защитное стекло Gorilla Glass
Сегодня большинство пользователей современных ...
Как заказать ювелирные изделия по индивидуальному эскизу
С давних времен драгоценности использовались ...
Как сделать торт из банок пива для мужского праздника?
Выбрать подарок на День рождения мужчине очень ...
Как отбелить зубную эмаль натуральными средствами?
Многие мечтают о белоснежной улыбке, но не решаются ...
Как нужно правильно ухаживать за кожей лица
Кожа человека нуждается в постоянном качественном ...
Как должен выглядеть детский игровой городок
Каким должен быть детский городок или площадка ...
Как выглядит таблица предсказаний Ванги по дате рождения.
Многие люди желают заглянуть в свое будущее. ...

Смотрите также:

Как делать дыхательную гимнастику
Давно известно, что правильное дыхание играет важную роль...
Как действуют эфирные масла
Стимулирующее воздействие оказывают эфирные масла бессмертника ...
Как эффективно подобрать масла для ароматерапии
В ароматерапии существует огромное количество разного рода ароматов ...
Как делать гимнастику для глаз
Гимнастика для глаз предназначена для улучшения зрения, а также она ...
Как правильно выбрать зубную пасту?
Пожалуй, каждый из нас знает о том, что здоровые зубы – это залог ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.