161204
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как подобрать правильную гимнастику для будущей мамы?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Будущая мама – это желаемый статус для любой женщины. Именно поэтому женщины особое внимание начинают уделять всему, что связано с прекрасным положением. Если беременность протекает хорошо, без осложнений, тогда в обязательном порядке будущей маме необходимо подобрать для себя комплекс гимнастических упражнений, которые помогут ей находиться в тонусе, укрепить свой организм, улучшить работу внутренних органов и самое главное – правильно подготовиться к будущим родам.

Правильно подобранная гимнастика для беременных позволит не только облегчить возникновения некоторых болевых ощущений, но и предотвратить их появление на протяжении всей беременности.

Специально подобранный комплекс гимнастических упражнений смогут предотвратить появление болей в спине, проблем с варикозным расширением вен, отеками, нарушением сна и прочее.

Подбор комплекса гимнастических упражнений для будущей мамы



Комплекс необходимых гимнастических упражнений для беременной женщины может подбирать непосредственно лечащий врач, но также, если у вас есть желание заниматься этим в группах, можете записаться на фитнес для беременных. Профессиональные инструкторы подбирают комплекс специальных упражнений, учитывая физическое состояние женщин. Как правило, тренировка в клубе составляет 30-45 минут. Основные упражнения направлены на тренировку деятельности сердечной мышцы и развитие правильного дыхания. После чего уделяется время для силовых упражнений. Обращаем внимание, что для беременных составляются специальный комплекс силовых упражнений, с учетом физического состояния.



Если будущая мама только начинает заниматься гимнастикой для беременных, прежде всего, учитывается срок беременности, физическое состояние женщины, выявляется, нет ли противопоказаний к физическим нагрузкам, а также определяется насколько организм готов, и к какому роду физическим нагрузкам. Только после этого можно приступать непосредственно к занятиям.

Как правило, на первом триместре беременности врачи не рекомендуют заниматься силовыми физическими упражнениями с целью предотвращения развития любых осложнений или же угрозы выкидыша.

Важные рекомендации при занятии гимнастикой для беременных

1. Соблюдайте регулярность занятий. Если вы решили уделять внимание специальным физическим нагрузкам, то делайте это регулярно. Важно помнить, что при длительном перерыве и возобновлении тренировок, организм испытывает сильный стресс. Поэтому наиболее оптимальным вариантом является проведение занятий 3-4 раза в неделю. Во время каждой тренировке следите за водным балансом организма. Каждые 20 минут необходимо выпивать полстакана воды. Избегайте тренировок в душных и влажных помещениях для того, чтобы предотвратить перегревание плода.

2. Избегайте резких силовых движений во время занятий. Для будущих мам противопоказаны растяжки, значительные силовые упражнения, прыжки, бег и прочее. 

3. Помимо специальной гимнастики, запишитесь на плавание. Плавание наиболее гармонично влияет на организм беременной женщины и ее будущего ребенка.



Правильно подобранный комплекс специальной гимнастики для будущей мамы поможет вам не только обеспечить хорошее протекание беременности, но и обеспечит роды без осложнений.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 5 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 9051
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...
Как легко сшить новогодние чехлы на стулья?
На новогодние праздники мы готовим очень много ...
Как найти Дом Фортис – надежный партнер в выборе мебели
Онлайн-магазин Дом ФортисПродавцов и производителей ...
Как получить по-настоящему полезную питьевую воду для повседневного применения?
Ежедневно мы расходуем огромное количество ...

Смотрите также:

Как делать дыхательную гимнастику
Давно известно, что правильное дыхание играет важную роль...
Как действуют эфирные масла
Стимулирующее воздействие оказывают эфирные масла бессмертника ...
Как эффективно подобрать масла для ароматерапии
В ароматерапии существует огромное количество разного рода ароматов ...
Как делать гимнастику для глаз
Гимнастика для глаз предназначена для улучшения зрения, а также она ...
Как правильно выбрать зубную пасту?
Пожалуй, каждый из нас знает о том, что здоровые зубы – это залог ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.