161203
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как париться в сауне для пользы здоровью?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Сауны и бани в настоящее время популярные и актуальные места для отдыха, релаксации и, конечно же, получения пользы для здоровья. Но прежде, чем записать в свой жизненный распорядок частые походы в сауну, стоит узнать основные и важные правила посещения сауны.
Несмотря на то, что сауны и бани рекомендуют для оздоровления организма в целом, для некоторых категорий людей есть ряд ограничений, которые необходимо учитывать для того, чтобы наоборот, не навредить здоровью.

Ограничения для посещения сауны

1. Прежде всего, к посещению сауны стоит воздержаться беременным женщинам, а также людям, имеющим серьезные физические заболевания (онкология, гипертония, сердечно-сосудистая дистония и пр.). Но даже, если у вас обычная простуда с высокой температурой, лучше воздержаться от процедур;
2. Поскольку практически все виды саун имеют температуру сухого нагретого воздуха от 80 до 100 градусов это обязательно необходимо учитывать если имеются проблемы с сосудами в случае противопоказания к высоким температурам воздуха);

Правила, которые стоит соблюдать для принятие процедур в сауне

1. Для того, чтобы получить максимальную пользу от проводимых в саунах процедур предварительно необходимо употреблять в пищу легкие продукты, которые не будут перегружать желудочно-кишечный тракт, иначе в сауне вы просто почувствуете дискомфорт;
2. Перед посещением сауны желательно избегать употребление спиртных напитков, поскольку это чревато повышением давления и дополнительной нагрузкой на сердце, а проблемы со здоровьем вам не нужны. Принять некоторое количество спиртного можно только после окончания всех запланированных процедур.;
3. Прежде чем начать париться, стоит принять теплый душ, который адаптирует вашу кожу к высоким температурам воздуха;
4. Отдельным правилом является использование специальных головных уборов, которые необходимо использовать в сауне. Это необходимо для того, чтобы уберечь волосы и кожу головы от чрезмерного воздействия горячего воздуха;
5. Те, кто посещал сауну, знают, что на различных уровнях в парилке температура воздуха значительно отличается. Возрастание температуры происходит снизу вверх, поэтому новички должны знать, что лучше начинать процедуры, находясь на нижних полках, постепенно перемещаясь на верхние полки. Длительность пребывания на каждом уровне контролируйте самостоятельно, ориентируясь на свои ощущения;



6. Правильная поза для принятия процедур является не менее важной. Для того, чтобы получить наиболее положительный эффект от процедур необходимо принимать горизонтальную позу лежа на полках. Вы просто аккуратно ложитесь на полке и стараетесь полностью расслабиться;



7. Все важные процедуры в сауне лучше принимать в тишине, поэтому даже если вы планируете посещать сауну в компании друзей, помните, что поговорить вы успеете и после окончания всех процедур. Просто наслаждайтесь отдыхом;
8. Помните о том, что время пребывания в сауне ограничено для каждого вида сауны. В целом оно не должно превышать 15 минут.
9. Сразу же после посещения сауны отправляйтесь в холодный душ. Т.е перед началом принятия процедур вы адаптируете организм в теплом душе, а после окончания процедур парилки необходимо охладиться для того, чтобы вернуть организм в обычное состояние;



10. Как правило, после окончания процедур посетителям предлагают восполнить свой водный баланс и одновременно утолить жажду особыми травяными чаями, минеральной водой либо соками;
11. Многие желающие оканчивают свое посещение сауны принятием специального очищающего душа с применением скрабов на натуральной основе. Поскольку парилка в основном не только способствует релаксации, но и выведению токсинов и шлаков из организма, поэтому применение специальных скрабов позволят провести полную очистку кожи.

Только после окончания всех процедур и полного высыхания и охлаждения тела, можно одеваться.
Посещение сауны хотя бы несколько раз в месяц окажет благотворное и положительное влияние на состояние вашего здоровья и повысит защитные силы организма.
Здоровья вам и хорошего самочувствия!


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 10 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 7968
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

париться, здоровью, сауне, пользы



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...
Как легко сшить новогодние чехлы на стулья?
На новогодние праздники мы готовим очень много ...
Как найти Дом Фортис – надежный партнер в выборе мебели
Онлайн-магазин Дом ФортисПродавцов и производителей ...
Как получить по-настоящему полезную питьевую воду для повседневного применения?
Ежедневно мы расходуем огромное количество ...

Смотрите также:

Как выбрать баню
Какие ассоциации возникают у нас при слове «баня»? Думаю, самые приятные:
Как аквариумные рыбки могут помочь здоровью
Представьте: вы поймали золотую рыбку. Чего бы вы у нее попросили.
Как груша может помочь нашему здоровью?
Как народная, так и официальная медицина рекомендуют употреблять грушу в множест
Как принимать антибиотики чтобы не навредить здоровью
Антибиотики – средства, необходимые при множестве болезней.
Как правильно питаться на работе не в ущерб здоровью?
Как известно, большую часть своего времени мы проводим на работе.



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.