17325
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как справиться с весенним упадком сил?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Часто приход такой долгожданной весны омрачается весенним упадком сил, который проявляется повышенной сонливостью, снижением работоспособности и головными болями. Как помочь организму в таких случаях справится с ежегодным весенним упадком сил?

Упадок сил

Что представляет собой весенний упадок сил и как с ним бороться?

Весенний упадок сил – это результат перестройки биологических ритмов организма в зимне - весенний период. Чем это обусловлено? Как правило, в зимний период мы ведем малоподвижный образ жизни, и именно в этот период все наши биоритмы замедляются. А при наступлении весеннего периода, жизненная активность возрастает, но сил на это у организма не хватает. Разбалансировка биоритмов человека в зимне - весенний период и приводит к весеннему упадку сил.

Кроме того в нашем повседневном рационе не хватает витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования организма. Избежать весеннего упадка сил невозможно, однако предпринять необходимые меры для того, чтобы легче его перенести, вполне возможно.



Основные рецепты борьбы с весенним упадком сил:

1. Здоровый и подвижный образ жизни. Это значит, что вы должны избавить свой организм не только от воздействия вредных привычек, но и от влияния не правильного образа жизни. Для этого начинайте соблюдать правильный режим дня, сбалансируйте свое питание (начните употреблять менее калорийную и более усваиваемую пищу), добавьте ежедневные физические нагрузки и, конечно же, больше бывайте на свежем воздухе.



2. Разграничьте свой ежедневный рабочий режим и режим отдыха. Не стоит перегружать свой организм чрезмерной работой, ведь именно переутомление отнимает у нас все силы. Чередуйте работу, и отдых даже когда вам кажется, что это невозможно.
3. В весенний период очень важен для организма полноценный здоровый сон. Поэтому, уделите своему сну больше времени, постарайтесь раньше ложится для того чтобы в течение 8-9 часов ваш организм полноценно отдыхал.
4. В обязательном порядке в весенний период установите для себя необходимую норму физических нагрузок. Наиболее подходящим вариантом для многих людей станет утренняя зарядка. Она не только поможет вашему организму проснуться, но и настроиться на предстоящие дела.
5. Старайтесь находиться в светлом помещении, держите шторы открытыми для поступления солнечного света. Старайтесь хотя бы полчаса бывать на свежем воздухе. Проветривайте помещение утром и вечером.
6. Внесите в свою жизнь оранжевый цвет во всем: в еде, одежде, элементах интерьера. Этот цвет улучшает самочувствие и настроение.
7. Ну и, конечно же, соблюдайте сбалансированное питание. В весенний период многие запасаются витаминными комплексами, приобретенными в аптеках, однако наилучшим вариантом будет употребление натуральных витаминов. Употребляйте пророщенную пшеницу, фрукты, соки, квашеную капусту, зелень, жирную рыбу, мед, мясо птицы.



И настраивайте себя на положительные эмоции. Будьте оптимистами, старайтесь каждый день проводить с хорошим настроением и тогда вам будет легче справиться с весенним упадком сил.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 2.3 Просмотров: 9097
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

весна, здоровье, упадок, сил



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро

 
 

Статьи сегодня:

Как правильно организовать погрузочно-разгрузочные работы
Мир всегда менялся под воздействием обстоятельств ...
Как дезинсекция помогает избавляться от комаров
Проблема с насекомыми, а именно комарами, не ...
Как устроено защитное стекло Gorilla Glass
Сегодня большинство пользователей современных ...
Как заказать ювелирные изделия по индивидуальному эскизу
С давних времен драгоценности использовались ...
Как сделать торт из банок пива для мужского праздника?
Выбрать подарок на День рождения мужчине очень ...
Как отбелить зубную эмаль натуральными средствами?
Многие мечтают о белоснежной улыбке, но не решаются ...
Как нужно правильно ухаживать за кожей лица
Кожа человека нуждается в постоянном качественном ...
Как должен выглядеть детский игровой городок
Каким должен быть детский городок или площадка ...
Как выглядит таблица предсказаний Ванги по дате рождения.
Многие люди желают заглянуть в свое будущее. ...
Как различают типы и цветное оформление керамической плитки
Является широко известным фактом, что компании, ...

Смотрите также:

Как бороться с депрессией
Всем знакомо это слово. И все попадали в неё. Каждый находит свои пути ...
Как прогнать осеннюю хандру
Осенью даже закоренелые оптимисты могут впасть в уныние.
Как летом сохранить здоровье волос
Как правило, основная летняя проблема с волосами – это проблема ...
Как разблокировать целебную силу в ваших руках
Древние и могучие, мудры – это жесты руками ...
Как сохранить печень здоровой
Современная жизнь – это непрерывный стресс ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.