161204
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как избежать обезвоживания организма?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Обезвоживание – это наибольшая опасность, которая угрожает здоровью любого человека в условиях нынешней аномальной жары. Специалисты утверждают, что 90% жителей европейских стран всех возрастных категорий не выпивают того количества жидкости, которое рекомендуют врачи. Организму необходимо равномерное поступление жидкости в течение суток, поэтому те люди, которые пьют только тогда, когда почувствовали жажду, поступают неправильно. Существует основная формула употребления воды, применяемая в любое время года: не меньше 8 стаканов воды в сутки. У разных людей разная потребность в воде. 

Например, в жару, мужчина, который не поддается физическим нагрузкам, должен выпить не менее 13 стаканов (больше 2,5 л) воды. Для женщин норма составляет не менее 9 стаканов (больше 2 л) в сутки. 
Для беременных женщин и матерей, кормящих грудью необходимо еще большее количество жидкости. Необходимо учитывать то, что в норму воды, которую необходимо выпить человеку в сутки не входят напитки, употребляемые на протяжении дня (соки, чай, кофе, сладкая газированная вода и др.). Не стоит также полагаться на такие источники влаги как овощи и фрукты (арбузы, огурцы, помидоры и прочие), хотя в них имеется достаточно большое количество жидкости.



Вот основные симптомы, которые указывают на обезвоживание организма:
- жажда и сухость во рту;
- учащение пульса;
- головокружение, потеря сознания;
- слабость и раздражение;
- тошнота и рвотный рефлекс;
- холодные кисти рук и стопы;
- судороги;
- необъяснимый страх;
- редкое мочеиспускание.


Что лучше всего пить?

Если вы почувствовали что-то из выше перечисленного, необходимо срочно принимать меры. Самым простым и полезным вариантом в этом случае будет выпить простой питьевой воды. Если же пить не хочется, то нужно подкислить воду. В этом вам поможет сок лимона: выдавите четверть лимона в литр прохладной питьевой воды, добавьте в эту смесь поваренной соли на кончике чайной ложки и, по желанию, не более ложки сахара.
Тем, кто не может пить ничего кроме простой газировки, сладких газированных напитков, пакетированных соков и пива необходимо знать, что они не помогают при обезвоживании и плохо отражаются на вашем здоровье. Например, газированная вода провоцирует метеоризм, вздутие живота даже у здоровых людей, а у тех, кто страдает от гастрита или язвы пузырьки из газировки могут вызвать обострение этих болезней. 

Любителям сладких газированных напитков необходимо знать, что привыкание к ним – это зарегистрированный медицинский факт. Сахар, который входит в состав сладкой газировки, принимает активное участие в брожении, что повышает уровень газообразования, нарушает процесс пищеварения и не утоляет жажду. По нескольким причинам, хуже всего для утоления жажды подходит пиво. Оно стимулирует фильтрацию в почках, тем самым приводя к потере жидкости организмом, поэтому утоляет жажду так же, как и сладкая газированная вода и вдобавок еще и перегружает сердечно-сосудистую систему из-за вместимости алкоголя.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 11 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 6804
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...
Как легко сшить новогодние чехлы на стулья?
На новогодние праздники мы готовим очень много ...
Как найти Дом Фортис – надежный партнер в выборе мебели
Онлайн-магазин Дом ФортисПродавцов и производителей ...
Как получить по-настоящему полезную питьевую воду для повседневного применения?
Ежедневно мы расходуем огромное количество ...

Смотрите также:

Как не облысеть
Лысые мужчины – не редкость, и даже естественный облик некоторых.
Как избежать укачивания
Укачивание может испортить любой даже самый прекрасный отпуск.
Как избежать заражения дракункулезом
Практически в любом руководстве по паразитологии, особенно советских ...
Как избежать солнечного удара
Да, жаркое выдалось лето, просто «огняное», чего уж тут сказать.
Как избежать обострения гастрита в праздники
Недавно попалось мне на глаза забавное двустишие: ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.