161208
| | | | |

                           

РАЗНОЕ / РАЗНООБРАЗНОЕ

Поиск по сайту



Как обеспечить себе прохладу летней ночью

Вернуться к списку статей

AAA + -




Душные, жаркие дни, когда температура воздуха в квартирах бетонных домов еле-еле успевает опустить до приемлемой к концу ночи, наступили. Сохранить остатки драгоценной прохлады для многих в эти дни чрезвычайно не просто.

Душные, жаркие дни, когда температура воздуха в квартирах бетонных домов еле-еле успевает опустить до приемлемой к концу ночи, наступили

Если в кровати вам некомфортно из-за жары, это почти гарантирует длительные беспокойные ночи, в течение которых вы будете постоянно ворочаться и метаться, и перестанете высыпаться. С небольшой подготовкой перед сном и учетом некоторых нюансов вы будете спать, как бревно все лето.
Сложность: легко.

Вам потребуются:
- хлопковое постельное белье;
- легкая ночная одежда;
- вентилятор;
- бутылочка для воды с насадкой-спреем.

1. Приготовьте прохладную постель.
Выберите комфортные постельные принадлежности, подходящие для жаркой погоды, такие, как белье из хлопка и смеси хлопка и полиэстера с высокой плотностью (высокое число нитей на один см квадратный), или натурального шелка.
Большие подушки сильнее согревают голову, чем малые, так что ради прохлады выберите подушки поменьше, а так же используйте специальные чехлы для подушек, изготовленные из глянца или мако-сатина – мягкого хлопкового материала, имеющего сходство с обычным сатином.

так что ради прохлады выберите подушки поменьше


50х70 - это тоже подушка поменьше

В течение ночи, если просыпаетесь, обязательно переворачивайте подушку на другую сторону – там она прохладней.
Так же попробуйте наполнить чистый носок рисом и завяжите верх узлом или используйте ленту. На несколько часов положите его в морозилку, а ночью разместите рядом с шеей (как вариант под или на шею) или на лоб, чтобы, засыпая, ощущать прохладу. Если носок по ощущениям слишком холодный, оберните его в тонкое кухонное полотенце или в любую другую чистую тонкую материю перед тем, как класть на кожу.

Так же попробуйте наполнить чистый носок рисом

2. Пусть спальня станет удобной.
Кондиционер сработает хорошо, но не забывайте, что поток воздуха нужно направлять вниз, мощность на ночь устанавливать на минимум. Так же вешать кондиционер необходимо подальше от кровати и поток холодного воздуха так же должен быть направлен в сторону от нее. В противном случае из-за кондиционера вы будете постоянно простужаться.
Альтернатива – вентилятор и открытое окно с сеткой. Благодаря этому температура в помещении упадет, а вентилятор будет загонять прохладный воздух вглубь. Ни в коем случает не направляйте вентилятор на кровать.

Альтернатива – вентилятор и открытое окно с сеткой

Если в комнате все еще жарко и некомфортно, поставьте бутылочку-спрей, наполненную смесью из воды и спирта для растираний 50х50 на ночной столик. Периодически брызгайте на руки и ноги, когда чувствуете себя особенно некомфортно. Смесь быстро испариться с поверхности кожи и охладит ее. Аккуратно, брызгая, не попадите в глаза! Если у вас сухая кожа, не применяйте смесь часто! Чтобы спать в прохладе, можно даже немного побрызгать простой воды на верхнюю простыню.

поставьте бутылочку-спрей, наполненную смесью из воды и спирта для растираний 50х50 на ночной столик



3. При необходимости идите себе на уступки или, наоборот, ограничивайте.
Если у вас двухэтажная квартира, или свой дом загородом или в данный момент вы живете на даче, и на верхнем этаже в спальне слишком жарко, а на нижнем, наоборот прохладно, просто перенесите кровать вниз – это лучше, чем мучаться 1-3 месяца летом. Теплый воздух обычно поднимается наверх, холодный, наоборот, остается внизу, так что второй этаж всегда сложнее охладить.
Так же следите, какую еду и питье вы употребляете. Напитки с содержанием кофеина и алкоголь летом перед сном выбирать определенно не стоит – из-за них ускоряется кровоток (поднимается давление) и вам становится еще жарче, чем было.

летом перед сном выбирать определенно не стоит


4. Одевайтесь (или раздевайтесь) так, чтобы вам было комфортно. Выбирайте небольшие и неплотные элементы одежды из чистого хлопка (например, маленький легкий топ и маленькие шортики для девушек или одни шорты для мужчин) или что-то, что быстро уберет (впитает) пот с тела. На самом деле, на жаре лучше что-то на себя одеть, чем спать голышом.

Выбирайте небольшие и неплотные элементы одежды из чистого хлопка

Т. к. излишний жар, прежде всего, выходит через конечности – есть еще две вещи, которые вы можете сделать, чтобы спать в прохладе: оставьте ноги голыми и не накрывайте их ничем во время сна; так же попробуйте перед сном смачивать волосы – по мере того, как они начнут высыхать, вода будет испаряться вокруг кожи головы и охлаждать ее. 

оставьте ноги голыми и не накрывайте их ничем во время сна


Дополнения и предупреждения:

- Не рекомендуется направлять включенный вентилятор ночью на себя, т. к. во-первых, многие не могут уснуть/спокойно спать под струями воздуха, во-вторых, многие ночью склонны с усиленному потоотделению и вы можете легко простудиться;

- На рынке в розничной продаже существует целый ряд продуктов, которые позволят сделать сон летом более комфортным. В Интернете можно найти специальные вентиляторы для кроватей, особые «влажные» простыни (wicking sheets) и одежду для сна, охлаждающие подушки. Если описанные выше простые решения не помогают, попробуйте что-то из покупных специализированных вещей;

wicking sheets

- Если вы решили использовать охлажденный носок с рисом, будьте аккуратнее, чтобы не оставить на коже холодный ожог – опробуйте, какие ощущения вы испытываетесь и при необходимости обязательно оберните носок в дополнительный материал.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 12 Общая оценка: 4.0 Просмотров: 9746
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: scatman (3)
   Распечатать



Ключевые слова:

лето, ночь, прохлада



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 2: Украшение глазурью и мастикой.
Новогодние праздники вспоминаются нам не только ...
Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...
Как найти незабываемые пейзажи по ту сторону реки
В суете города сложно найти укромное место и ...
Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...

Смотрите также:

Как устроиться на ночь с комфортом: электроодеяла
В собственной квартире, когда еще не затопили ...
Как изображают лето современные художники
Лето – волшебная пора ярких красок, когда ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

бороться бутылка быт вернуть вид виды влияет внешний время где говорить города девушки дождь достичь жили жить игры индивидуальность используют история книгу компания лайфхаки методы мир Москва мысли наблюдать называются невеста номера парню Пасху печать пиво подростку посмотреть появились появилось происходит работает развивать реагировать рисунки руками скрыть снимок советы средств стекло США увидеть уклад Украина успеха художники чувство яйца японский

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.