161209
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как выкроить время на физические упражнения?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Согласитесь, в наше время весьма непросто бывает выкроить минутку-другую на полноценное занятие спортом. Да и сам спорт, как известно, наносит больше вреда организму, чем пользы. А что же тогда делать, ведь всем нам хочется быть в хорошей форме! Вот тут то на помощь и приходят физические упражнения. «Как же!» - скажете вы. 

«Где же найти время на эти самые физические упражнения, когда на современного человека обрушивается столько дел – и работа, и учеба, и семья…» Давайте-ка попробуем найти решение данной проблемы !

Планируйте свое время! Не может быть так (конечно, кроме особых случаев), чтобы вы сидели сиднем и совсем не успевали двигаться. А потому - не упускайте никаких возможностей лишний раз оторвать себя от любимого кресла или дивана. Приучите себя к активному образу жизни во время отпуска или выходных, тогда вы просто не сможете впоследствии сидеть без движения, вы будете чувствовать потребность двигаться. Начать можно с малого: погонять мяч с детьми, покрутить обруч, поиграть в салки... В конце концов, можно совсем впасть в детство и попрыгать в резиночку (ваши дети будут пищать от восторга, если вы составите им компанию, но если детьми вы пока не обзавелись, то все равно не отказывайте себе в этой маленькой радости).

Физических усилий вам потребуется не так уж и много, зато вы почувствуете себя заново родившимися. Ваши мышцы будут в тонусе, клетки будут наполнены кислородом...

Только примите меры предосторожности. Летом не устраивайте подвижные игры в наиболее жаркое время суток - с 11.00 до 16.00 часов, а в другое время года одевайтесь по погоде. И обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Прыгайте, прыгайте, прыгайте! Это отличный способ для того чтобы укрепить мышцы ягодиц и бедер, лучшего просто нет - вы не успеете оглянуться, как ваша фигура станет стройнее, а кожа подтянутей. Прыгайте в резиночку, через скакалку, то на одной, то на другой ножке, играйте в "классики". Вы не заметите как пройдет час, а за это время между прочим вы сможете сжечь немного нимало - от пятисот до семисот калорий. Ваш живот будет подтянут, а плечи гордо распрямятся.

Прыгайте на батуте. Если у вас есть загородный дом, купите батут - вы можете скинуться в друзьями или соседями. Это не только отличное развлечение для детей, но и польза для взрослых.

Бегом на улицу! Катайтесь на велосипеде, самокате, роликовых коньках! Помимо того что вы укрепите разные группы мышц, вы также разовьете баланс. После таких упражнений вы почувствуете вкус свободы, вам уже больше не захочется проводить время, стоя в пробках в машине. И обязательно выберите себе удобную и красивую одежду – так у вас будет больше мотивации!

Если все эти занятия вам не подходят в силу возраста или других причин, то просто гуляйте! Но обязательно быстрым шагом. Поначалу вы, конечно, будете уставать, но вскорости войдете в ритм, и вы оглянуться не успеете, как ваша жизнь преобразится!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 8130
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...

Смотрите также:

Как быстро вылечить больное горло
Боль в горле – первый признак простуды. Ее надо остановить как можно быстрее ...
Как научиться делать утреннюю зарядку с удовольствием
Воля и разум… Как тяжело достичь их единства. Эти глубоко философские ...
Как заставить себя тренироваться с утра пораньше
Если вы не утренняя пташка, научиться вставать пораньше бодрячком ...
Как заставить себя встать с дивана и быть более активным(ой)
Все мы слышали – и сами пользовались ими – ...
Как залечить перелом лодыжки
Статистика по травматологии нижних конечностей ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.


Отличная печь - AEG MC 1761 EB