161209
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как быстро восстановиться после родов

Вернуться к списку статей

AAA + -




Многие женщины испытывают страх перед первыми родами. И это вполне естественно, ведь человеку свойственно бояться всего, что ему неизвестно и не до конца понятно. Но очень часто бывает, что к страху непосредственно самих родов добавляются опасения «потерять былую форму навсегда», стать толстой и некрасивой.

На самом деле у подобных опасений есть основания. Конечно, появление на свет маленького ребенка абсолютно меняет жизнь женщины. Даже при наличии няни и домработницы прежний образ жизни вести уже вряд ли получится. Но — не так страшен черт, как его малюют. И при соблюдении некоторых несложных правил восстановиться после родов совсем несложно.

Разберемся с физиологией
Абсолютное большинство женщин в процессе родов набирают лишний вес. Это данность, обусловленная серьезным изменением ее гормонального статуса. Во время беременности в организме повышается выработка пролактина — он-то как раз и является «виновником» лишнего веса. Повышенный пролактин сохраняется и в период кормления грудью. Поэтому не стоит идти против природы и в этот период насиловать организм изнуряющими полуголодными диетами, которые могут нанести непоправимый вред как женщине, так и ее ребенку.

«Правильная» беременность — залог быстрого возвращения формы
Беременность — это особое состояние женского тела и души. Многие ошибочно считают беременность болезнью, но это категорически неверно! Конечно, если течение беременности сопряжено со сбоями в организме и с различными осложнениями, то нужно оперативно консультироваться с врачом и строго следовать его рекомендациям. Однако, не стоит вести образ жизни лежачего больного, если на то нет оснований. Пешие прогулки, специальная гимнастика для беременных, плавание, занятия йогой — пойдут только на пользу. Организм подготовится к родам (а это нешуточная нагрузка), а потом быстро вернется в свое прежнее состояние.
И не забывайте о позитивных эмоциях! Вяжите, вышивайте, ходите на выставки и в театры, встречайтесь с друзьями… Одним словом, наслаждайтесь жизнью. 



Диета во время беременности
Диета обязательно нужна, но не в том смысле, какой зачастую вкладывается в это слово. Не нужно голодать и высчитывать калории. Нужно просто есть полезную и простую пищу. Откажитесь от жирных тортов и жирного мяса, исключите все жареное, острое, копченое и перченое. Ешьте овощи (сырые и тушеные), каши, рыбу, курицу и индейку, уменьшите количество хлеба, масла, соли и сахара. Выжимайте соки, готовьте в пароварке. На самом деле ничего сложного, а эффект потрясающий. После родов, возможно, придется немного подкорректировать режим питания — учитывая интересы ребенка и качество грудного молока. Правильно организованное питание позволяет контролировать набор веса во время беременности, а после родов способствует быстрому возвращению былой формы. 



Не нужно есть за двоих!
Очень часто врачи «старой закалки» советуют беременным и кормящим женщинам есть за двоих. Совет этот не имеет никакого мало-мальски убедительного обоснования. Есть нужно умеренно и ни в коем случае не обжираться. Количество вырабатываемого молока никак не связано с количеством еды.

Нужно высыпаться
Новорожденный ребенок — это не повод для того, чтобы не высыпаться. Если малыш нормально растет и развивается, то мама должна так организовать свой быт, чтобы иметь достаточно времени для сна. Этому, кстати, очень способствуют совместный сон и грудное вскармливание. Если организм женщины будет все время находиться в состоянии стресса из-за недосыпа и усталости, ни о каком восстановлении формы не может быть и речи.

Используйте прогулки с пользой для себя
Прогулка — это то время, когда малыш спит и дышит таким необходимым ему свежим воздухом. Но мама тоже может провести это время с пользой. Коляску можно поставить под деревом в парке и сделать комплекс упражнений или легкую пробежку. А некоторые мамы во время прогулки катаются на роликах, а зимой на коньках!
Конечно, иногда нужно сходить и в магазин, и на рынок. Но если вы хотя бы два раза в неделю будете уходить с коляской в парк и там понемножечку тренироваться, форма вернется к вам очень быстро.
Кстати, если у вас есть застекленный балкон, ребенок вполне может «гулять» там. А вы в этом время можете сделать зарядку. 



Салон красоты — в список необходимых дел
Кормящая мама должна быть красивой. Стрижка, маникюр, педикюр, массаж, различные салонные процедуры никоим образом не должны исчезнуть из ее образа жизни. Конечно, каждый день проводить в салоне вряд ли получится. Но раз в месяц — хорошо бы. 



Наслаждайтесь жизнью!
Ни в коем случае не воспринимайте уход за ребенком как муку и не впадайте в уныние. Общайтесь с малышом, получайте от этого удовольствие. Не стесняйтесь просить о помощи, не старайтесь быть образцовой хозяйкой, не загоняйте себя до измождения. Попробуйте достичь внутренней и внешней гармонии. И тогда никаких проблем с восстановлением формы не будет.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 8925
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...

Смотрите также:

Как преодолеть хроническую усталость?
Человеческая жизнь в современном мире наполнена стрессами, проблемами ...
Как избавиться от шрама после пирсинга в пупке
Если ваша кожа пострадала от такого повреждения, как пирсинг ...
Как сохранить своё здоровье?
«Кто здоровый - тот богатый, только этого не ...
Как набрать вес?
Весь мир сходит с ума с такой задачей, как «сбросить лишний вес», ...
Как сбросить лишние килограммы без запретов в еде?
Этот вопрос интересует, пожалуй, всех людей с ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.