17424
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как питаться в жаркую погоду

Вернуться к списку статей

AAA + -




Летняя жара, особенно в городе, отражается на нашем здоровье и самочувствии, даже если мы этого вроде бы и не ощущаем. При высокой температуре воздуха, духоте, толкучке в транспорте и на улицах сильно повышается нагрузка на сердце, почки и легкие. В жару резко повышается вероятность инфаркта, инсульта, бронхиальной астмы и воспаления легких. Повышается и вероятность летального исхода всех этих заболеваний.

Конечно, идеальным образом жизни в жару является пребывание у водоема, в тенистом месте. Однако, не все мы можем себе это позволить. Но скорректировать свой образ жизни так, чтобы уменьшить «страдания организма», — вполне по силам каждому. В первую очередь нужно изменить режим питания. Сделать это не так уж и сложно, для этого достаточно соблюдать несколько правил.

1. Пить нужно много, но слишком увлекаться употреблением жидкости не стоит — чрезмерно большие объемы жидкости неизбежно влекут за собой активную работу мочеполовой системы, прежде всего почек. Из напитков наиболее предпочтительными являются простая вода, зеленый чай, кефир, морсы и компоты. Пиво, газированные сладкие напитки жажду не утоляют, а совсем наоборот, усугубляют ее. Если после рабочего дня вы позволяете себе алкогольные напитки, то выбирайте красное или белое сухое вино. Знатоки этих напитков утверждают, что их нельзя пить холодными, но в жару вполне допустимо добавить в них лед или разбавить холодной водой. Крепкие напитки в жару противопоказаны.

Несколько слов хочется сказать про компоты и морсы. В жаркую погоду великолепно утоляют жажду и обогащают организм витаминами напитки из клюквы, брусники, черники, яблок и кураги. В готовый компот можно добавить ломтик лимона.

Если у вас есть соковыжималка, то делайте соки, причем в жару намного полезнее соки из овощей, нежели из фруктов. Попробуйте коктейль из сока огурца, сельдерея и томатов :).



2. Организм нужно защитить от обезвоживания. Это прекрасно можно сделать при помощи соли. Только не нужно переусердствовать и активно солить все, что вы едите. Соленый огурец или бутерброд с колбасой отлично подойдут для завтрака. Но чем ближе к вечеру, тем меньше соли нужно добавлять в еду, иначе утром встанете с отеками. От копченостей, острых и жирных блюд лучше отказаться совсем.

3. Отдавайте предпочтение легко усваиваемой пище, вареной или приготовленной на пару. Исключите жареное, наваристые супы, высококалорийные кондитерские изделия. В качестве первых блюд можно посоветовать окрошку, овощные супы-пюре, супы на кефире, свекольник. На второе — постное мясо, каши, овощные запеканки, блюда из макарон. Обязательно ешьте овощные салаты. Кстати, от мяса лучше отказаться совсем, отдавая предпочтение рыбе и морепродуктам. Если же прожить без мяса вы не можете категорически, то сочетайте его со свежими овощами, а не с картошкой.



4. Отличная еда в жару — гречневая каша. Она выводит из организма лишнюю воду, «плохой» холестерин, шлаки и ионы тяжелых металлов.

5. Если вы не представляете своей жизни без десерта, то смело можете есть мороженое. Только выбирайте нежирные сорта. Также обратите свое внимание на творог и натуральный йогурт, в которые можно добавлять фрукты и ягоды.



Как видите, ничего сложного в данной диете нет. Но вы можете не сомневаться — ее соблюдение позволит вам перенести жаркие дни с минимальной нагрузкой на организм. 


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 8 Общая оценка: 2.7 Просмотров: 6876
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

питаться, жаркую, погоду



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как уберечь спиннинг от поломки
Несколько слов о типичных поломках спиннинга ...
Как и во что обходится нежелание улучшать организацию работы
Цена бездействия: во что обходится нежелание улучшать организацию работы ...
Как отремонтировать детские джинсы в виде модной строчки?
Джинсовая ткань очень прочный материал. Непоседливые ...

Смотрите также:

Как питаться при гастрите с повышенной кислотностью?
Важнейшая составляющая лечения и образа жизни человека ...
Как правильно питаться при угревой сыпи
Угревая сыпь представляющая собой воспаление сальных желез ...
Как правильно питаться. Нормы и рекомендации Минздравсоцразвития РФ
Чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться. Эта истина известна всем ...
Как правильно питаться на работе не в ущерб здоровью?
Как известно, большую часть своего времени мы проводим на работе.
Как питаться летом, чтобы запастись витаминами
Каждый человек заботится о том, что бы в его организме ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.