17529
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как защитить глаза зимой

Вернуться к списку статей

AAA + -




Зимой наши глаза подвергаются значительно нагрузке из-за изменения светового режима дня, солнечных бликов на снежном покрове, интенсивной работе при электрическом освещении большую часть рабочего дня. К тому же, в холодное время года значительно падает влажность воздуха, что приводит к пересыханию глазного яблока. В результате – жжение и ощущение «песка» в глазах, боли в области глаз и лба. А в худшем случае – прогрессирующее развитие близорукости.

Мы дадим несколько советов, как защитить глаза от чрезмерной нагрузки и усталости в зимнее время года. 

1. При работе за компьютером избегай слишком яркого освещения, идеальный вариант – работать при приглушенном рассеянном свете. Очень желательно, чтобы рабочее место не находилось прямо напротив окна, в противном случае используй плотные шторы или жалюзи.

2. Экран монитора должен быть чистым! Для этого его необходимо протирать специальными салфетками хотя бы раз в неделю. Оптимальное расстояние от монитора до глаз – 50-60 см, а центр монитора должен быть прямо напротив глаз. Голову нужно держать прямо, не наклоняя ее вперед.

3. Каждый час находи 2 минутки для гимнастики глаз. Интенсивно моргай и перемещай взгляд в разных направлениях – это улучшит кровообращение и циркуляцию внутриглазной жидкости. Кроме того, полезен массаж глаз – тремя пальцами каждой руки в течение 2-3 секунд легко надавливай на верхние веки. Сделай 5-6 секундный перерыв и повтори надавливания. Каждые 1-2 часа подходи к окну и фокусируй взгляд на предмете, находящемся на маленьком расстоянии от окна, а затем переводи взгляд на удаленный предмет за офисным окном. Повтори 10 – 12 раз.



4. В яркий солнечный снежный день не пренебрегай солнцезащитными очками – они уберегут глаза от ультрафиолета, которого зимой еще больше, чем летом. Кроме того, очки защитят твои глаза от солнечных бликов на снегу, которые разрушают клетки центральной зоны сетчатки глаза.



5. Включи в свой рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е. Витамин А содержится в моркови с растительным маслом, красном перце, яичный желток. Источник витамина С – черника, протертая с сахаром, цитрусовые, квашеная капуста. Витамин Е, известный как замечательный антиоксидант, содержится в орехах, растительном масле, бобовых. Постоянное употребление этих продуктов в пищу может даже улучшить пошатнувшееся зрение.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 8006
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

защитить, зимой, глаза



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как сделать конструкцию для вертикального сада из глиняных горшков?
Украшение сада – это целое искусство! Особенно ...
Как правильно чистить ковер с длинным ворсом?
Ковры с длинным ворсом выглядят в интерьере ...
Как приготовить мороженое без мороженицы
К сожалению, качество магазинного мороженого ...

Смотрите также:

Как защититься от птичьего гриппа
Впервые это заболевание «засекли» в Италии сто лет назад, и оно не вызвало ...
Как защититься от грибка кожи
Прежде всего, это те факторы, которые снижают иммунитет, а значит ...
Как защитить глаза при работе на компьютере
В последнее время в нашу жизнь все более основательно входит компьютерная ...
Как защитить кожу от холода
Каждый из нас замечал, что с наступлением зимы наша кожа становится ...
Как сохранить блеск в глазах
В Древней Греции считали, что первым органом чувств, который ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.