17330
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как защитить глаза зимой

Вернуться к списку статей

AAA + -




Зимой наши глаза подвергаются значительно нагрузке из-за изменения светового режима дня, солнечных бликов на снежном покрове, интенсивной работе при электрическом освещении большую часть рабочего дня. К тому же, в холодное время года значительно падает влажность воздуха, что приводит к пересыханию глазного яблока. В результате – жжение и ощущение «песка» в глазах, боли в области глаз и лба. А в худшем случае – прогрессирующее развитие близорукости.

Мы дадим несколько советов, как защитить глаза от чрезмерной нагрузки и усталости в зимнее время года. 

1. При работе за компьютером избегай слишком яркого освещения, идеальный вариант – работать при приглушенном рассеянном свете. Очень желательно, чтобы рабочее место не находилось прямо напротив окна, в противном случае используй плотные шторы или жалюзи.

2. Экран монитора должен быть чистым! Для этого его необходимо протирать специальными салфетками хотя бы раз в неделю. Оптимальное расстояние от монитора до глаз – 50-60 см, а центр монитора должен быть прямо напротив глаз. Голову нужно держать прямо, не наклоняя ее вперед.

3. Каждый час находи 2 минутки для гимнастики глаз. Интенсивно моргай и перемещай взгляд в разных направлениях – это улучшит кровообращение и циркуляцию внутриглазной жидкости. Кроме того, полезен массаж глаз – тремя пальцами каждой руки в течение 2-3 секунд легко надавливай на верхние веки. Сделай 5-6 секундный перерыв и повтори надавливания. Каждые 1-2 часа подходи к окну и фокусируй взгляд на предмете, находящемся на маленьком расстоянии от окна, а затем переводи взгляд на удаленный предмет за офисным окном. Повтори 10 – 12 раз.



4. В яркий солнечный снежный день не пренебрегай солнцезащитными очками – они уберегут глаза от ультрафиолета, которого зимой еще больше, чем летом. Кроме того, очки защитят твои глаза от солнечных бликов на снегу, которые разрушают клетки центральной зоны сетчатки глаза.



5. Включи в свой рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е. Витамин А содержится в моркови с растительным маслом, красном перце, яичный желток. Источник витамина С – черника, протертая с сахаром, цитрусовые, квашеная капуста. Витамин Е, известный как замечательный антиоксидант, содержится в орехах, растительном масле, бобовых. Постоянное употребление этих продуктов в пищу может даже улучшить пошатнувшееся зрение.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 7881
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

защитить, зимой, глаза



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7

 
 

Статьи сегодня:

Как выбрать гироскутер
Гироскутер – это новый вид уличного транспорта, ...
Как правильно подобрать мебель в детскую комнату?
Каждый родитель стремится дать своему ребенку ...
Как оригинально оформить спальню?
Спальня — это самое сокровенное место в доме. ...
Как сделать первый визит к стоматологу комфортным для Вашего ребенка?
Стоматологические процедуры мало кому доставляют ...
Как выбрать шкаф-купе для экономия места?
Шкаф-купе – отличная вещь. Вместить в себя ...
Как правильно заботиться о пожилом человеке
Человек не может остановить процесс старения, ...
Как поместить свое объявление на портале novosel.ru?
Интернет ресурс novosel.ru является универсальной ...
Как избавиться от неприятного запаха в микроволновке?
Микроволновая печь уже давно стала важной частью ...
Как ухаживать за посудой из нержавеющей стали?
Наборы из нержавейки всегда дороже аналогичной ...
Как устроено моноколесо?
Ведете активный образ жизни и Вам не по душе ...

Смотрите также:

Как справиться с коньюктивитом
Наверное, многие сталкивались с коньюктивитом.
Как защитить глаза при работе на компьютере
В последнее время в нашу жизнь все более основательно входит компьютерная ...
Как защитить кожу от холода
Каждый из нас замечал, что с наступлением зимы наша кожа становится ...
Как бороться с недостатком солнечного света зимой
Всё живое на Земле, в том числе и человек, постоянно находятся под влиянием ...
Как зимой закалить организм и поднять настроение?
Зима. Белый снег, суровые морозы, метели, слабый ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.