161211
| | | | |

                           

КАК ВЫБРАТЬ / ВЫБРАТЬ

Поиск по сайту



Как выбрать тренажерный зал

Вернуться к списку статей

AAA + -

Новый год – не только всеми любимый праздник. Для многих это стимул начать новую жизнь. А какая же новая жизнь без здоровья?! С него-то все и стараются начать, тем более что после новогодних праздников организму просто необходимо обновление и восстановление. Поэтому… отправляемся в спортзал: бороться с лишним весом, поднимать настроение и заводить новые знакомства. 

Сегодня в каждом городе можно найти множество спортивных залов, клубов и центров. Все они предлагают великое разнообразие групповых и индивидуальных программ от традиционных тренажеров до танцевальных занятий. Если вам не подходит график групповых тренировок или же вы хотите заниматься индивидуально, тренажерный комплекс - это то, что вам нужно.

Не торопитесь самостоятельно опробовать все тренажеры. Прежде чем приступить к занятиям обязательно пройдите тренировку с инструктором. Если вы не намерены постоянно тренироваться под присмотром инструктора, не пожалейте денег на первую тренировку с ним (во многих клубах стоимость тренировки с инструктором входит в стоимость абонемента). Профессиональный инструктор проведет диагностику вашего состояния здоровья. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или травмы, он расскажет о противопоказаниях занятий на тех или иных тренажерах, посоветует, какая нагрузка на больные мышцы может быть эффективной, а не опасной. 

Кроме того, именно тренер, исходя из цели вашего визита в спортзал, определит интенсивность нагрузки. Вы хотите просто похудеть? Подтянуть мышцы пресса? Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы? Все это достигается определенными методиками работы на тренажерах.

Инструктор обязательно должен познакомить вас с правилами эксплуатации тренажеров, чтобы в дальнейшем вы могли самостоятельно включать-выключать их, а также изменять параметры тренировки (уменьшать-увеличивать нагрузки).

Ну и основное задание профессионального инструктора – составление для клиента комплексной тренировки, которая будет включать в себя разминку, растяжку, собственно занятия на тренажерах и «заминки». Как правило, для разминки назначается велотренажер, для завершения тренировки – дорожка для спортивной ходьбы. Во время этих двух отрезков тренировки вы не должны утомиться и измотаться, поэтому не стоит переусердствовать.

Во время тренировок не забывайте каждые 10-15 минут пить негазированную воду. Это поможет восстановить организму потерю жидкости во время спортивных занятий.
Выбранного комплекса упражнений вы можете придерживаться в течение месяца, при условии тренировок 2-3 раза в неделю. После обратитесь к инструктору с просьбой скорректировать программу, заменить упражнения, увеличить нагрузки. 

Выбирая тренажерный зал, необходимо обратить внимание еще на некоторые детали. Такие залы обычно размещаются в фитнес-клубах, уровень которых в значительной степени влияет на стоимость занятий. Помните, что, выбирая «элитный» фитнес-клуб, вы получаете высокий уровень обслуживания, дополнительные услуги в виде всевозможных массажей, саун, бассейнов, консультаций диетологов и косметологов, а также высококвалифицированный персонал. 

Однако если по различным причинам вы не можете позволить себе купить абонемент в дорогой клуб – не расстраивайтесь. В погоне за здоровьем и красивой фигурой количество «звездочек» не самое главное. Для этого прекрасно подойдет спортклуб или зал, расположенный около дома или по пути с работы. Площадь таких клубов невелика, но многие из них имеют в своем штате хороших инструкторов, а в арсенале – новое и современное оборудование. Обратите внимание на такие нюансы, как вентиляция и освещение. Лучше не выбирать тренажерный зал, расположенный в старом здании или подвальном помещении. 

И не бойтесь задавать вопросы. Поинтересуйтесь методикой проведения тренировок, квалификацией инструкторов, наличием медицинского контроля. Неплохо, отправляясь на предварительное знакомство с тренажерным залом, навести о нем справки у друзей и знакомых, полистать специальную литературу или заглянуть в Интернет.

Помните, что ваше здоровье и красота только в ваших руках! Приятных тренировок и будьте здоровы!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 11981
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

зал, тренажерный



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
qwerty223 03.03.2014 20:17 qwerty223 (qwerty223#
1

Выбор необходимо делать исходя из целей которые вы преследуете, если сбросить лишний вес, то нужен фитнес зал в котором беговые дорожки, элиптические тренажеры и так далее, если хотите накачаться, тогда нужен нормальный тренажерный зал, желательно чтобы было на кого посмотреть ( это очень мотивирует ИМХО ).


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:


Музыка – искусство, которое способно объединять ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

аксессуары безопасность белье выбирать выбрать год девушка девушке детские детскую детям для елка елку жилье звезды зима игрушку как картины квартиру коврик кожа красить лицо макияж море научиться Новый обои обувь оригинальный отдых очки Пасха подарок подготовка пол польза пользоваться правильно придумать путешествие Путешествия размер рецепт самые свадебный систему смартфон состав средства средство сшить телефон техника тип учеба форма эффект

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.


Выбираем печь Rolsen MG2080S