17529
| | | | |

                           

РАЗНОЕ / РАЗНООБРАЗНОЕ

Поиск по сайту



Как выспаться за пять часов

Вернуться к списку статей

AAA + -




Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает организму возможность физического и психического восстановления, регенерации и выработки новой энергии. Не случайно Шекспир назвал сон 'хозяином пира жизни'.

Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне,
которая физиологически меняется в различные возрастные периоды.

Но если несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь ночью с боку на бок. Нарушения сна возникают в результате стресса, бывают вызваны органическими заболеваниями сердца, системы кровообращения и дыхательных путей или просто появляются с возрастом. А иногда причина расстройства сна — всего лишь похрапывающий сосед.

В любом случае прекрасно использовать травы, например хмель и валерьяну в виде чая или таблеток. Будучи совершенно безвредными, они помогают заснуть, не нарушают естественного ритма сна.

— Не ешьте вечером много, только легкие блюда и, самое главное, не очень поздно!
— Откажитесь вечером от никотина и бодрящих напитков, таких как кофе и чай. Алкоголь тоже коварен. Выпейте теплого молока или чашку травяного чая.
— Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появится приятная усталость. Если днем приходиться много сидеть или стоять, не мешает прокатиться вечером на велосипеде или поплавать.
— Откажитесь от захватывающего детектива по телевизору, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу.
— Тихая, спокойная музыка настраивает на полноценный сон.
— Яркий свет и шум — враги хорошего сна. Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: «В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, постель не слишком мягка».

Спать хорошо - значит жить хорошо!

 

 



Источник: prelet.com
Голосов: 42 Общая оценка: 3.5 Просмотров: 15529
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
Tinika 23.02.2008 19:18 Валентинка (Tinika#
1

Спасибо за советы! У меня так получается, что почти каждый раз удается поспать только 5 часов...

29.06.2010 23:12 Yulya (Yulya#
-1

стоит прислушаться к вашим советам


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как сделать конструкцию для вертикального сада из глиняных горшков?
Украшение сада – это целое искусство! Особенно ...
Как правильно чистить ковер с длинным ворсом?
Ковры с длинным ворсом выглядят в интерьере ...
Как приготовить мороженое без мороженицы
К сожалению, качество магазинного мороженого ...

Смотрите также:

Как перенести смену часовых поясов
Многим из тех, кто по каким-либо причинам совершает поездки...
Как правильно выжигать
Для того чтобы научиться выжигать, надо знать из чего состоит выжигатель.
Как компенсировать дефицит времени для сна?
Люди-автоматы, выполняющие нужные действия строго согласно заданным ...
Как пережить морозы?
Зима... За окном стабильный минус, ...
Как избавиться от пристрастия к сериалам?
Сериалы как наркотики. Когда только пускаешься в ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2016 Apple бороться бутылка быт вернуть вид виды влияет внешний время где говорить города девушки дождь достичь жили жить игры изделия используют история книгу компания лайфхаки локоны методы мир Москва мысли невеста парню пасхального Пасху печать пиво поведения подростку посмотреть появились появилось происходит работает развивать реагировать рисунки руками снимок советы средств стекло стильно США увидеть уклад художники часто чувство яйца

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.